Stres Giderici için Yeni Yıl Kararları

1 - Uyku ve Stres Giderici - Stres Giderici Çözünürlükleri

Kahraman Görüntüler / Getty Images

Yılın ilk yarısında, çoğumuz dikkatimizi hayatımızı geliştirebileceğimiz yollara dönüştürmeye başlıyoruz. Kararlar genellikle bizi daha iyi fiziksel şekle sokacak yeni alışkanlıklar geliştirmeye odaklanırken, stresi azaltmak ve daha iyi zihinsel ve duygusal şekle girebilmek büyük ödüller sağlayabilir. Hak etmek ve egzersiz yapmak genellikle yeni yıl için çoğu insanın hedef listelerini toplar . Ancak bu yıl, stresi azaltacak ve mutluluğu artıracak ve genel yaşam memnuniyetini artıracak yeni alışkanlıkları birleştirmek akıllıca olabilir.

Önümüzdeki yıl daha mutlu, daha sağlıklı ve daha rahat olmanız için atabileceğiniz bazı önemli adımlar:

Yeterli uyku almak

Uykudan mahrum kalmak hem bir neden hem de stresli olmanın bir etkisi olabilir. Stres geceleri insanları ayakta tutabilmekle birlikte, çok az saat uykuda çalışmak insanları daha az üretken, daha duygusal ve hayatlarındaki stresli olaylara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu yıl, gece daha iyi kalite ve daha fazla miktarda uyku için çabalayarak önemli faydalar elde edebilirsiniz. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

2 - Bir Hobi

Stres giderme hobisine (çizim gibi) sahip olmak harika bir çıkış sağlayabilir. Kahraman Görüntüler / Getty Images

Okula gitmiş olabilir ve çocukken spor ve eğlence aktivitelerine katılmış olsanız da, yetişkin hayatınızda öğreneceğiniz, büyüdüğünüz ve zevk aldığınız şeyleri sürdürmek önemlidir. Düzenli bir hobiye sahip olmak, zihinsel uyarım ve stres rahatlatma için gerekli bir çıkış sağlayabilir ve dengeli bir yaşam tarzını korumanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda size önemli ve canlı hissetmenizi sağlayan pozitif bir stres türü olan uygun bir eustress sağlayabilir. Olumlu bir psikoloji bakış açısına göre, doğru hobi, tüm tatlandırıcıların getirdiği akışın faydalarını sağlayabilir.

Çünkü tüm iş ve oyun yok, kimseyi biraz kurcalayabilir, hayatı ilginç tutmana yardımcı olacak bazı kaynaklar ekledim. Bu şekilde kendinize bakmak, yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için önemli bir adım olabilir.

3 - Sosyal Çevrenize Yatırım Yapın

Sosyal çevreniz bir nimet veya lanet olabilir; onu bir nimet haline getir! Morsa görüntüleri / Getty görüntüleri

Doğası gereği, sosyal yaratıklar ve sahip olduğumuz şirketin yaşam kalitesi üzerinde büyük bir etkisi olabilir. İyi arkadaşlar ve yakın aile, en iyi zamanlarımızda bizimle birlikte kutlayabilir ve en kötüsüyle bizi destekleyebilir. Sağlıklı bir ilişki ağı, strese karşı bir tampon olabilir ve başka birçok fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, çatışan ilişkiler ek stres ve hayal kırıklığına neden olabilir ve hatta sağlığımızı da etkileyebilir.

Bu yıl, sağlıklı yeni arkadaşlıklar arayıp, sahip olduğunuz ilişkileri geliştirerek (sağlıklı iletişim ve çatışma çözme stratejileriyle) yaşamınızı artırarak ve sizi saran ilişkilerden vazgeçerek yaşam kalitenizi geliştirebilirsiniz. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

4 - Hayatınızda Daha Fazla Müzik Alın

Müzik eğlenceli ve etkili bir stres giderici. Maskot / Getty Images

Artık müzik terapisi, hastaneler ve terapistler tarafından kullanılan büyüyen yeni bir alan haline geldi ve müziğin faydaları giderek daha fazla biliniyor. Müziğinizi ruh halinizi yükseltmek ve enerjinizi değiştirmek için basit ve kolay bir yol. Bu, stresi azaltmak için en önemli yoldur. Aracınızdaki müziği, sürüş sırasında daha az stresli hissetmek için egzersiz yaparken veya antrenmana bazı ek enerji aşılamak için egzersiz yaparken müzik çalabilirsiniz. Gününüze çıktıkça arka planda müzik dinleyebilir ve tüm aktivitelerinize daha sakin bir his katabilirsiniz. Hayatınıza daha fazla müzik eklemek, gelecek yıl için etkili ve ulaşılabilir bir hedeftir. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

5 - Cüretkarlığınızı Cull

Kırılgan kargaşa, zihinsel ve hatta finansal olarak size yardımcı olabilir ve stresi de rahatlatabilir. Jonathan Kitchen / Getty Images

Kaos içinde yaşamak stres yaratabilir. Dağınıklığı aşırı yüklediğiniz, programınıza göre dağıldığı veya aşırı duygusal bagaj taşıyor olsanız da, kargaşa sizi dağınık hissetmenize ve sizi kaynaklardan kurtarmanıza neden olabilir. Birçoğumuz dağınık evlerde yaşarken, örneğin çoğumuz dağınıklığın bize zaman geçirebileceğini fark etmiyoruz (anahtarlar ve kayıp eşyalara baktığımızda), para (faturalar ve işlerdeki gecikme ücretini öderken) (bulamadınız) ve rahat etmeyin (dağınık bir odada oturduğunuzda, siz bile fark etmeden enerjinizi boşaltabilirsiniz). Bu sene, zamanınızla daha organize olmanın yanı sıra, ihtiyaç duymadığınız şeyleri dışarıda bırakarak evinizi bir sığınak olarak koruyarak omuzlarınızı da kullanabilirsiniz. Mükemmellik için çekim gerekli değildir - bu alanlarda küçük değişiklikler bile hissettiğiniz şeylerde somut bir fark yaratabilir; Küçük başlar ve kademeli değişiklikler yapın ya da kendinize bugün başlayan bir yaşam tarzı makyajı verin. Her iki şekilde de, bu kaynaklar yardımcı olabilir:

6 - Bazı Hızlı Stres Kesiciler On-Hand var

Vücudunuzu rahatlatmayı öğrenmek, stres yönetimi programı için harika bir temeldir ve düşünebileceğinizden daha kolaydır! OJO Görüntüleri / Getty Images

Stresli durumlar bazen hızlı bir şekilde sonuçlanır gibi görünmektedir ve çok kısa bir süre içinde iyi hissetmemek için iyi hissetmekten geçebiliriz. Bu olduğunda, yoga yapmak, masaj yaptırmak veya başka etkili ama zaman alıcı stres gidericiler denemek için hayatınızı durdurmak pratik değildir. Dövüşünüzü veya uçuş yanıtınızı kapatmak ve gevşeme yanıtınızı tetiklemek için hızlı ve etkili bir yol bulmak en iyisidir. Aşağıdaki tekniklerin öğrenilmesi kolaydır ve neredeyse her yerde ve her zaman uygulanabilir. Bu yıl, birkaçını denemek ve sizin için en iyi olanı görmek harika bir fikir olacaktır.

7 - Uzun Süreli Stres Giderim Uygulamanız

Meditasyon yaşam boyu stres giderici bir araç olabilir. Jasper Cole / Getty Images

Hızlı stres gidericilerin eldeki önemli olması önemli olmakla birlikte, hayatınızda en az bir düzenli stres azaltma uygulamasına sahip olmak önemlidir. Stresinizi hayatınızda rahatlatmak için yaptığınız düzenli bir aktiviteye sahip olmak, stres düzeyinizin düşük kalmasına yardımcı olabilir, böylece kendinizi stres altında hissetme olasılığınız azalır. Çeşitli stres azaltma alışkanlıkları, stres ve strese karşı fiziksel ve / veya duygusal tepkinizi azaltarak yaşamınızda karşılaştığınız strese karşı daha az reaktif olmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki kaynak yaşam tarzınızı ve kişiliğinizi incelemenize yardımcı olabilir ve size en iyi şekilde uyabilecek bir stres giderici kaynağı sağlayacaktır:

8 - İyimserlik Yaratmak

Genel stres rahatlama için, iyimserlik yetiştirmek. Tim Robberts / Getty Images

Birçok insan, dünyayı görme biçimlerinin stres düzeyleri üzerinde ağır bir etki yarattığının farkında değiller, fakat bu doğrudur: karamsarlık ve olumsuz konuşma , önemli miktarda strese neden olabilir. İster tehdit, ister zorluklar , faydalı veya olumsuz, stresli veya heyecan verici durumlar görürseniz, sizin bakış açınızdır. Neyse ki, bakış açınız uygulama ile değiştirilebilir. Bazı kendini yenen düşünce kalıplarını ihmal ederseniz ne kadar daha mutlu, daha üretken ve daha az stresli olabilirsiniz? Aşağıdaki kaynaklar yeni bir perspektiften faydalanıp yararlanamayacağınızı keşfetmenize yardımcı olabilir.

9 - İş stresi azaltın

İş stresi azaltmak gerekiyor mu? Bu kaynaklar yardımcı olabilir. Daniel Day / Getty Images

Bu sitedeki son zamanlarda yapılan bir stres anketine göre, insanlar işlerinde en büyük stres düzeyini yaşıyor. Başka bir ankete göre, insanların% 50'den fazlası bazen veya sıklıkla tükenmişliğe yakın hissetmektedir. Günümüz işyerinde uzun saatler, yoğun iş yükü ve diğer faktörler göz önüne alındığında bu durum şaşırtıcı değil. Bununla birlikte, bazı işler diğerlerinden daha streslidir. İşinizle boğulmuş ve yanmış hissetmek, hayatınızın her alanına stres katabilir. Bu yıl, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri iş hayatınızı incelemek ve stresi azaltmak için neler yapabileceğinizi görmek. Bu, üretkenliğinizi arttırmak, işinizin belirli yönlerini değiştirmek, iş dışında da yaşamınıza katkıda bulunmak, genel olarak daha az stresli hissetmeniz ve hatta doğru alanda olup olmadığınızı incelemeniz için gerekli araçları bulabilir. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:

10 - Gelecek İçin Bir Planınız Var

Geleceğiniz için genel bir planınız var mı? Belki hayal kurmanın zamanı geldi ... Tetra Görüntüleri / Getty Images

Şu anda yaşamak için söylenecek çok şey olsa da, hayatınızda tam olarak var olmakla o kadar stresli hissediyorsunuz ki, odak noktanız ertesi güne nasıl ulaşacağınızdan daha fazla yorulmuyor. Bu kaynaklarla, stres düzeyinizi azaltmanız, böylece geleceğe bakabilmeniz ve henüz yapmadıysanız hayallerinizi kovalayabilmeniz gerekir. Güçlü bir mali planınız var mı? Kendini istediğin gibi ifade ediyor musun? İlişkileriniz ve kişisel gelişiminiz ile birlikte olmaktan hoşlandığınız yolda mısınız? Yeni yıl kararları önümüzdeki yıl ne istediğinize karar vermekle ilgili olsa da, kişisel yaşamınız için 3 yıllık, 5 yıllık ve hatta 10 yıllık bir planınız olması da iyi bir fikirdir. Bu taştan yapılmış bir blueprint anlamına gelmez, ancak gelecekte nerede olmak istediğinize dair bir fikir, böylece o yönde büyüyebilirsiniz. Aşağıdaki kaynaklar, yakın gelecekte sağlıklı alışkanlıkları korumanıza ve uzun vadeli hedefler belirlemenize yardımcı olabilir: