Stres Giderici için Hedef Belirleme Stratejileri

Bazen stresli hissederiz çünkü bizim için önemli olan şeylere ulaşamıyoruz ya da odaklarımız yanlış yöne gidiyor. Günlük stres, değerlerimizle uyumlu olmayan bir yaşam tarzından ve bir parçamızın ümit ettiğimiz hayatın ötesine geçmediğimizi hissettiğimizde, genel bir gerginlik hissinden kaynaklanabilir. Aşağıdaki hedef belirleme günlük kaydı teknikleri , hedeflerinizle daha fazla temas kurmanıza yardımcı olabilir ve aslında bunları gerçekleştirmenize yardımcı olur ve hayal ettiğiniz yaşam tarzını edinmenize yardımcı olur.

Daha İyi Hedefler İçin Yolunuzu Dergi

  1. Kendinize sorun, eğer sihirli bir değnek geçirdiyseniz, geleceğinizde neler olduğunu görmek istersiniz? Oraya nasıl ulaşacağınıza dair fikirleri görmezden gelerek, ideal yaşamınızı ve içinde neyin yer alacağını hayal edin. Ardından, kağıda veya bilgisayarınızda, bu resimde yer alacak değişiklikler ve hedefleri listelemek için birkaç dakikanızı ayırın. Ne istediğine özel ol. Görünüşe göre kontrolünüzde olmayan, sizin için mükemmel bir eş gibi bir şey istiyorsanız, sorun değil; Bunu yazmak.
  2. Başarıya ulaşmak için kendinizi geri planda tutmak, geri çekilmelerin hüsrana uğraması ve sürekli bir motivasyon biçimi olarak, hedefleriniz üzerinde nasıl çalıştığınıza dair güncel bir günlük tutmak isteyebilirsiniz. Sizinle birlikte değiştikçe hedeflerinize de güncellemeler yapabilirsiniz. (Bazen tek bir hedefin peşinde koşmak, farklı bir yönün sizin için daha iyi olacağının farkına varacak şekilde büyümeye yol açacaktır.)
  1. Gazetecilik üzerine yapılan araştırmalar, duyguları işlemeyi ve beyin fırtınası çözümlerini içeren, gazeteciliğe pek çok fayda sağladı. Bu sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda problemlerle uğraşmak, çözümler bulmak ve sağlıksız kalıplara “takılıp kalmamak” için fırsat sağlayarak hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
  1. Ayrıca, her gün minnettar olduğunuz her şeyi yazdığınız bir şükran günlüğü tutmak isteyebilirsiniz. Oprah tarafından popüler hale getirilen ve yakın zamandaki mutluluk alışkanlıklarının savunucuları olan bu türden bir günlük yaşam biçimi, hayatınızdaki tüm iyiliği farketme alışkanlığını geliştirirken hayatınızda daha fazla şükran duymanıza yardımcı olabilir. Bu, hissettiğiniz stresi azaltabilir ve aynı zamanda zaten elinizde olan her şeyi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.
  2. Birçok işletmenin liderliğini takip edebilir ve hayatınız için 1 yıllık, 5 yıllık ve 10 yıllık bir plana sahip olabilirsiniz. (Planlanmış bir taş plan olmak zorunda değil, dileklerin ve hedeflerin bir listesi olmak zorunda değil.) Gelecekte umduğunuzu aklınızda tutmanız, şimdiki zamanınızın stresli kısımlarında daha az 'sıkışmış' hissetmenize yardımcı olabilir. Yaşam ve kendilerine sundukları değişim için daha fazla seçenek görmenize yardımcı olur.
  3. Tüm tesadüfleri (ya da Henriette Anne Klauser'ın, hedeflerinize yaklaşmanızı sağlayan karşılaştığınız “Git! Hareketleri, momentum oluşturma kalitesine” atıfta bulunarak) yazın. Tesadüflerin izini sürmek, onların ne zaman gerçekleştiklerini daha bilinçli hale getirmenize ve onları sizin yararınıza kullanmanıza yardımcı olur.
  4. Her gece gece maceralarını açan bir 'rüya günlüğü' tutun. Hayallerinin size unutamayacağınızı söyleyebileceği kalıpları, mesajları ve diğer önemli şeyleri fark etmeye başlayabilirsiniz. (Unutmayın, genellikle kendi hayallerindeki anlamın en iyi tercümanı sensin .)
  1. Farklı bir türden bir 'hayal dergisini' koruyun: uyurken gördüğünüz rüyaları kaydetmek yerine, hayatınızın tamamen erişemeyeceği ya da sınırda saçma gibi görünen umutlarını kaydedin. Onunla eğlenin ve herhangi bir yerde olursanız yaşamda nerede olabileceğinizi hayal edin! Bu, yaşamınızda gerçekten istediğiniz şeylerle iletişim kurmanıza ve gerçekte gerçekleştirebileceğiniz bazı hayalleri keşfetmenize yardımcı olabilir.
  2. Hayatınızda özel bir şey bulmaya çalışıyorsanız, bu konuda yazmak birçok insan için çalıştı. Örneğin, uyumlu bir arkadaş arıyorsanız, bir kişide bulmayı umduğunuz tüm niteliklerin yazılması, özellikle de birçok kişiye başarı getirdi. (Bu pratiğin manevi hukuka uygun olup olmadığı sorulur ve size verilecektir, ya da siz bunu gördüğünüzde bunu bilmeniz daha muhtemel olmasına sebep olsun, işe yaramaktadır!)
  1. Düzenli yazma türü değilseniz, bir kez bir liste yazmanız bile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Süreç, yaşamdan ne kadar daha fazlasını alabileceğinizi daha bilinçli hale getirmenize, herhangi bir durumda süresiz olarak 'takılmanıza' gerek olmadığını ve daha sonra bilinçli olarak ya da bilinçsiz seviye.

İpuçları

Yorulmadığınız zamanlarda ya da çığlık atmak istediğinizde , ancak ciddi bir ruh halindeyken bunu yapmaya çalışın; Bu şekilde daha alakalı sonuçlar elde edersiniz.