Hobiler: Stres Giderici, Sağlık Teşviki ve Sadece Düz Eğlence!
Hobiler, genellikle sessiz ve rahat hayatlar süren insanlar için aktiviteler olarak düşünülür. Ancak, dolu, meşgul, hatta stresli yaşamları olan insanlar, ortalama insandan daha fazla hobilere ihtiyaç duyabilir ve yaşamlarında hobileri olmasından büyük ölçüde faydalanabilir. Hobiler, genellikle onları ihtiyaç duydukları süreden daha fazla hale getiren birçok yarar sağlar. İşte hobileri sahip olmanın avantajlarından bazıları.
Bir ara ver
Hobiler, programınızda bir işsiz ve sorumluluksuz zaman dilimi sağlar. Bu, özellikle yapması gereken şeylerin kendilerini bunaldığını hisseden insanlar için hoş karşılanabilir ve zevk aldıkları bir şey yaparak pillerini şarj etmeleri gerekir. Sorumluluktan bunalmış hissetmek isteyenler için, zamanı bulmak ya da yoğun bir programdan ara vermek ve sadece oturup dinlenmek için izin vermek zor olabilir. Bununla birlikte, hobilerle uğraşmak, bir amaç ile bir mola sağlayabilir, bu da insanların sadece 'etrafında oturmak' olmadıklarını hissetmelerine yardımcı olabilir, ancak zamanlarını verimli bir şey için kullanıyorlar. Her iki durumda da, hobiler yoğun bir haftada güzel bir mola veriyor.
Eustress
Aşırı stresli olmayanlar ve aslında az uyarılmış olanlar için, hobiler, yaşam hakkında heyecanlı hissetmek için hepimizin ihtiyacı olan sağlıklı bir stres kaynağıdır. Hayatınızın geri kalanı biraz sönük ya da sönükse, hobiler anlam ve eğlence sağlayabilir ve iş gibi hissetmeden sıkıcı bir takvimi kırabilir.
Başka bir deyişle, hobiler sadece doğru miktarda zorluk sağlayabilir.
Sosyal çıkış
Pek çok hobiler kendilerini grup etkinliklerine borçludur: golf rotasyonları, örgü çevreleri ve yaratıcı yazma grupları iyi örneklerdir. Sizi başkalarıyla buluşturan hobileriniz, stresin rahatlamasını ve yaşama anlamını eğlenceli bir şekilde getirebilecek sosyal desteğin ek faydasını getirebilir.
Eğlenceye sahip arkadaşlarınız en iyi arkadaşlarınızdan biri olabilir, bu yüzden sizi başkalarına daha yakınlaştıran hobiler de zamanınıza değer.
Zevkler
Yaşamı neyin değerli kıldığı, psikolojinin nispeten yeni bir dalı olan pozitif psikoloji , eğlencenin harekete geçmesini sağlayan aktivitelerin, bu anın rahatlaması ve eğlenmesi için harika olabileceğini keşfetmiştir. Zevkler ruh halinize bir asansör getirebilir. Hobiler genellikle hayatınıza zevkler kattığı için, hobileri korumak yaşamdaki genel neşe hissi için iyi olabilir.
Doyum
Pozitif psikolojiden de, tatminkarlık, yaşama anlam ve eğlence getiren önemli aktivitelerdir. Gratifikasyonlar, en iyi kişisel becerilerimizden bazılarını kullanmamızı gerektiren bir zorlukla karşılaşır ve bizi bir akış duygusuyla meşgul eder, bu da bizi zamanın ve depresyonun stresinden uzaklaştırılmış hissetme zamanını ve kaybını yitirdiğimiz yakın meditatif bir duruma sokabilir. hayat, ve yaptığımız şeyle tamamen meşgul. Gratifikasyonlar stresin azalmasına ve iyi olma hissine neden olabilir ve hobiler genellikle gratifikasyon olarak yaşanır. Hayatınızda daha fazla mutluluk ve daha az stres yaşantısı istiyorsanız, hobilerin buna yol açabilecek lezzetlere doğrudan bir yol göstermesi.
Stave Kapalı Tükenmişlik
Hobiler , kronik stresin etkisini en aza indirmeye yardımcı olabilecek bir eğlence ve hayat özgürlüğü duygusu getirir. Örneğin, bir işte bunalmış olanlar, hobilerden faydalanabilirler, çünkü stres için bir çıkış sağlarlar ve zorlu bir günün ardından (veya haftada) stresli bir işte bekleyecekleri bir şey sağlarlar. Bazı araştırmalar, stresli işlerde çalışanların, tükenmişliğe (örneğin, düşük-kontrol, yüksek talepli işler) katkıda bulunanların, daha fazla fiziksel ya da sosyal boş zamanları varsa, yatmadan önce günlerinden “iyileşme” ihtiyacının daha az olduğunu göstermektedir. işle ilgili olmayan faaliyetler - daha fazla hobi.
(Bu çalışmada, yatmadan önce "iyileşme" ihtiyacı olanlar, psikosomatik yakınmalar ve yorgunluk gibi olumsuz sağlık ve sağlık sonuçlarından muzdariptirler.) Diğer bir deyişle, hobiler stresli bir işin etkilerini tamponlamaya yardımcı olabilir ve Tükenmişliğe katkıda bulunan faktörleri hafifletir.
Hobilerin Sağlık Faydaları
Bir çalışma, fiziksel boş zaman aktivitelerine katılanların haftada en az 20 dakika boyunca yorgunluğa daha az duyarlı olduklarını bulmuştur. Diğer araştırmalar, boş zamanlarında yapılan keyifli aktivitelerin daha düşük kan basıncı, toplam kortizol, bel çevresi ve vücut kitle indeksi ve daha iyi fiziksel fonksiyon algıları ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Bu tür aktiviteler, daha yüksek pozitif psikososyal durum düzeyleri ve daha düşük depresyon düzeyleri ve olumsuz etkiler ile de ilişkilendirilmiştir.
Hobiler için Kaynaklar
Eğer favori bir hobiden zevk almak için uğraşmak istiyor ancak zaman bulamadıysanız, belki de hobiler düşündüğünüzden daha önemlidir ve zaman kazanmak düşündüğünüzden daha kolay yapılır. Hayatınıza eklemek için hobiler arıyorsanız, aşağıdaki kaynaklar size fikir verebilir.
- Stres Giderici için 10 Hobiler
- Daha Eğlenceli Nasıl Olmalı?
- Bir Rt Terapi: Yaratıcı Olmakla Stres Rahatlatıyor
Kaynaklar:
Erikson, W. ve Bruusgaard, D. (Haziran 2004). Fiziksel boş zaman aktiviteleri yorgunluğu önler mi? Hemşirelerin yardımcıları için 15 aylık bir prospektif çalışma. Brezilya Spor Tıbbı Dergisi . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Pozitif psikolojide bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Otantik mutluluk: Kalıcı bir şekilde yerine getirilme potansiyelinizi gerçekleştirmek için yeni pozitif psikolojiyi kullanmak. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD ve diğ. ark. (Eylül 2009). Psikolojik ve Fiziksel Refah ile Eğlenceli Boş Zaman Etkinlikleri Derneği. Psikosomatik Tıp , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). İyileşme, esenlik ve yorgunluk gereksinimine dair öngörücüler olarak iş özellikleri ve iş dışı faaliyetler. Uygulamalı Psikoloji Dergisi , Cilt 91 (2).