Tabii ki, stres hakkında duydunuz ve bugün bile iyi bir miktar deneyimlemiş olabilirsiniz. Ama "stres" ve "stresler" arasındaki farkın ne olduğunu biliyor musun? Stresler, kişinin maruz kaldığı zorluk, kişinin mevcut algılanan kaynakları aştığı durumlarda, kişinin refahı veya yaşamdaki pozisyonu için algılanan bir tehdit olarak deneyimlenen durumlardır.
Kişi stresle karşılaştığında, vücudun stres cevabı tetiklenir ve kişinin savaşmasına veya koşmasına izin vermek için bir dizi fizyolojik değişiklik meydana gelir. Eğer bu stres gibi geliyorsa, bazen insanların hayatlarındaki “stres” hakkında konuştukları zaman, gerçekten stres etkenlerinden bahsediyorlar; Stresörler vücudun stres yanıtına ve stres deneyimine yol açar. Hatırlanması gereken en önemli şey, temel olarak, stresörlerin stresin nedeni olmasıdır.
Durumlar Stres Olmak Üzere Ne Olur?
Stresörler hangi durumlardadır? Bu kişiden kişiye değişebilir. Bazı şeyler birçok insanı strese sokarken (iş talepleri, ilişki çatışmaları, yoğun bir program) her potansiyel stres yaratıcısı herkes için stres yaratmıyor. Bu herkesin benzersiz bir kaynak kümesine, dünyaya kavuşmasına ve bir şeyleri algılama şekline sahip olduğunu; Bir kişiye yönelik bir tehdit, bir diğerine meydan okuma olarak algılanabilir.
Bazen bu farklılıklar fark edilmeden geçebilir - alışveriş merkezlerine yapılan bir ziyaretin stres yaratabileceği, ancak alışveriş merkezindeki bir öğleden sonra kalabalığa ve alışverişten nefret eden birine önemli bir stres yaratabileceği düşünülebilir. Alışveriş yapmaktan hoşlanan, ama içe dönük bir doğası olan biri bile, güçlü bir dışa dönük olan biri için keyifli ve hatta canlandırıcı bir deneyim olacak olan uzun bir alışveriş gezisi ile vurgulanabilir.
Kalabalıktan nefret eden ve neden stresli hissettiğinizi tam olarak anlayamayan bir alışveriş gezisinden eve gelen insanlardan biri olabilirsiniz.
Diğer zamanlarda, bir şeyin stres yaratıcısı olarak mı yoksa gününüzde basit bir deneyim olarak mı çarptığını fark edebilirsiniz. Farklı şeylere bakmayı, psikologların bilişsel yeniden değerlendirme olarak bildiği bir tekniği seçebilir ve durumunuzda neyi kontrol edebileceğinizi daha bilinçli hale getirerek kendinizi güçlendirebilir ve strese karşı dayanıklılığınızı azaltabilir, böylece daha az şeyler stresör olarak yaşanır. Ya da hayatınızdaki stres engelleyicileri ortadan kaldırmak için çalışabilirsiniz.
Hayatınızdaki Stresleri Yönetmek
Tüm stresi ortadan kaldırmak pratik olmasa da (ve eustress gibi belirli stres türleri sizin için gerçekten iyi olduğundan, yine de istemezsiniz), hayatınızdaki stresleri en aza indirebilmek önemlidir. Deneyim yaptığınız stresle başa çıkma - stres yönetimi olarak bilinen şey. Bu site, bu konuda yardımcı olmak için sürekli stres azaltma kaynakları sunuyor ve Facebook, Twitter ve Pinterest'te benden daha fazlasını bulabilirsiniz. Önemli bir ilk adım, stresin başka herhangi bir sorunla başa çıkacağınız gibi yönetmeyi öğrenebileceğiniz ve öğrenmeniz gereken bir şey olarak düşünmeye başlamaktır.
Şimdilik, belirli streslerden gelen stresi yönetmek için bazı hedeflenen kaynaklar şunlardır:
- Stresin En Önemli Nedenleri : Çoğu insan için stres yaratan aynı şeyleri mi vurguladınız? İşte stresin en önemli nedenlerinden bazıları (ve bunları nasıl yöneteceğiniz).
- İş stresi ve sizi nasıl etkiler : Bazı iş faktörleri çoğu insan için önemli stres faktörleridir. İşiniz nasıl ölçülür ve stresi nasıl yönetebilirsiniz?
- İlişki Stresi: Çatışma Tollu : Bir ilişkide çatışma, insanların karşılaştıkları diğer stresörlerin çoğunun hayatında karşı karşıya kaldığı büyük bir bedeli vardır. Stresi en aza indirmek için neden ve neler yapabileceğinizi öğrenin.
- Meşgul Bir Yaşamın Stresini Yönetmek : Eğlenceli ve yoğun bir hayat bile, kendinize bakmak için çok az zaman bırakırsa stresli olabilir. Yoğun bir hayatın neden stres yaratabildiğini ve bu tarz bir stresi nasıl yönetebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Stresinizi bugün “stresli” bir şekilde strese sokan şeyleri tanımlayarak başlamaya başlayın, yani vücudunuza ve zihninize dikkat ederek gün boyunca nasıl hissettiğinizin farkına varın. Hayatınızda korku duyduğunuz bir şey varsa, nedenini düşünmeye başlayın, neler yapabileceğinizi sorun ve başlangıçta istediğiniz şeyleri düzenleyemediğinizde esneklik oluşturmak için alışkanlıklar geliştirin. Sonuçta, herhangi bir küçültülmüş stres iyi bir şeydir.