İş Stresi, Önemli ve Yaşamı Tehdit Eden Sağlık Sorunlarına Neden Olabilir
İş stresi yaygın olarak yaşanmaktadır ve bu yüzden yaygın olarak tüm endüstrilerden, düzeylerden ve gelir düzeylerinden insanları etkilediği bulunmuştur. Ve hayatımızın büyük bir kısmı işte harcadığı için, iş stresi diğer yaşam alanlarında da sorunlar yaratabilir. İşyerindeki kaygı, sonunda tükenmişlik veya depresyon yaşamanıza neden olabilir. Önemli değişiklikler olmadan, uzun süreli stres, kalp hastalığı gibi ciddi fiziksel sorunlara bile neden olabilir.
İş Stresi ve Kronik Stres
İnsanların yaşadığı çeşitli stres türleri vardır ve bunların her biri insanları farklı şekilde etkiler. Eustress , bir rollercoaster'a ya da bir kayak pistine inmiş olmanın hissi; Bu heyecan verici ve canlandırıcı. Ayrıca gelen ve hızla giden akut stres var . Bu tip stresler, yönetilebilir dozlarda özellikle zararlı değildir, bununla birlikte ya çok fazla ya da daha fazla kronik stres yaşama riskine yol açabilir. Kronik stres, stres cevabınızın tekrar tekrar gevşeme ve iyileşme şansı vermeden tekrar tetiklendiği durumlardan gelir. Bu tür stres genellikle çatışmalı ilişkiler, aşırı paketlenmiş programlar ve zorlu işlerden gelir.
İş Stresinin Etkileri
İş stresi kronikleştiğinde, fiziksel ve duygusal sağlığımızı gerçekten tehdit edebilir:
- 11.000'den fazla kişinin değerlendirildiği bir çalışma, yüksek psikolojik ve fiziksel iş talepleri ve düşük iş kontrolü bildiren çalışanların her türden duygusal tükenme, psikosomatik ve fiziksel sağlık şikayetleri ve iş tatminsizliği konusunda yüksek riskler taşıdığını buldu.
- British Medical Journal tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kronik stres , diğer hastalıkların yanı sıra, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gelişimiyle bağlantılıdır. Bunun nedeni, yüksek tansiyon, insülin direnci ve obezite gibi hastalık riskini arttıran bir grup faktör olan, kronik iş stresi ile metabolik sendrom arasında bir bağlantı bulmalarıdır. Daha yüksek iş stresi düzeylerinin insanların metabolik sendrom geliştirme şansını artırdığını bulmuşlardır.
- Daha yüksek iş stresi seviyesine sahip olan işçiler, soğuk algınlığı daha sık görülür ve hastaları daha sık çağırırlar.
- Yüksek iş stresi ile depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi ruhsal sağlık sorunlarının artması arasında belgelenmiş bir bağ vardır.
İş Stresinin Kaynakları
Bazı iş stresi kaynakları kronik iş stresi ve tükenmişliğe katkıda bulunabilir:
- İş zorlanması, daha az bağımsızlık, düşük sosyal destek, yüksek psikolojik talepler, çaba-ödül dengesizliği ve yüksek iş güvensizliği, çeşitli iş stresi çalışmalarının gözden geçirilmesinde yaygın ruhsal bozuklukları öngörmüştür.
- Bu iş stresi faktörleri her yaştaki kadın ve erkeği eşit derecede etkilemektedir.
İş Stresini Yönetmek
İş stresi, kronik stresin önde gelen bir nedeni olduğundan, işte yaşadığımız faktörleri yönetmek kaygı düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir ve daha iyi sağlık ve mutluluklara yol açabilir. Kendine ve vücuduna bakmak için adımlar atmak önemlidir. Aşağıdaki stratejiler, stresi olumsuz etkilemenin şaşırtıcı bir şekilde kısa bir süre içinde sağlıklı kalmasına ve potansiyel olarak tersine dönmesine yardımcı olabilir:
- Günlük Stresleri Azaltın Daha organize , daha iyi zaman yönetimi ve işte başka değişiklikler yapma gibi yaşam tarzı değişiklikleri yaparak hayatınızdaki stresi azaltabilirsiniz. Yeterli uyku almak, besleyici gıdalar yemek ve olumlu bir bakış açısı korumak genel sağlıkta da önemlidir.
- Stresi Azaltıcı Uygulamalar Öğrenmek Stres yönetimi tekniğini veya ikiyi öğrenmek ve uygulamak, vücudunuzun gevşeme yanıtını aktive ederek sağlığınıza yardımcı olabilir. İşte on stres giderici uygulamalar ; Bunlardan bir veya ikisi hayatınızın önemli bir parçası ve sağlıklı kalmak için değerli bir araç olabilir.
- İşyerindeki Stresi Azaltmanın Yollarını ve İşinizin Keyfini Çıkarın Daha Fazla İş stresi , iş yerinde, memnuniyeti artırabilecek ve strese ve tükenmişliğe neden olan faktörleri azaltabilecek değişiklikler yapmayı gerektirir. Bu makaleyi, mevcut işinizde daha fazla tatmin bulmak , eğlenceli bir iş deneyimi yaratmak ve tükenmişlik ile ilişkili stres unsurlarını değerlendirmek ve ortadan kaldırmak için bu makaleyi okuyarak daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Değişiklik yapmak ilk başta zorlayıcı olabilir. Bu makale , kısa süre içinde kökleşmiş olan, daha az stresli ve daha uzun yıllar boyunca fiziksel ve psikolojik sağlığın arttığını hissettiren, seçmiş olduğunuz değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. İş yerinde kronik stres ve metabolik sendrom: prospektif çalışma. İngiliz Tıp Dergisi . 20 Ocak 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psikososyal çalışma ortamı ve zihinsel sağlık - bir meta-analitik gözden geçirme. Scandanavian Çalışma, Çevre ve Sağlık Dergisi , Aralık 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. İş zoru, çaba-ödül dengesizliği ve çalışanların refahı: büyük ölçekli bir kesitsel çalışma. Sosyal Bilimler ve Tıp , Mayıs 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Beyaz yakalı çalışanlar arasında iş tatmini, soğuk algınlığı ve hastalık yokluğu: Kesitsel bir araştırma. Endüstriyel Sağlık , Eylül 2010.