İşinizin Keyfini Çıkarın veya Değişim Zamanı Olduğunda Bilmeyin
Aşırı stres altındaysanız ve işten kaynaklanan tükenmişlik riskiniz varsa, işinizden zevk almanız ve tükenmişlikten kaçınmanız için büyük bir yaşam bakımının gerekli olduğunu hissedebilirsiniz. Büyük değişiklikler yapmadan önce, bu makale birkaç küçük ayarlamayla durumunuzu daha iyi kullanmanıza yardımcı olabilir ve önemli değişikliklerin gerekip gerekmediği konusunda size fikir vermenizi sağlar. Aşağıdaki öneriler iş doyumunu artırmanıza yardımcı olabilir:
İş Gereksinimleri Hakkında Açık Olun:
Gereksinimlerin ne olduğunu bilmiyorsanız, işinizde yeterince iyi bir iş yapmak neredeyse imkansızdır. Ne yazık ki bazen sorumlu olanların zayıf iletişimciler olduğu bir işte tüm gereksinimleri bilmek zordur. Bazı patronlar ve süpervizörler beklentiler konusunda muğlaktırlar, küçük avanslarla yeni görevler atarlar, eğitim vermeden yeni görevler talep ederler ve işçileri başka şekillerde başarısızlığa sürüklerler. Bunun gibi şeylerin tamamen gerçekleşmesini engelleyemeseniz de, yapmanız gereken şey hakkında daha net bir fikir edinebilir ve durumunuza yardımcı iletişim becerileri ile biraz yardımcı olabilirsiniz. Kendiniz için saygılı bir şekilde konuşmayı öğrenin ve iş hayatınızı ve ilişkinizi geliştirin ve tükenmişlik riskinizi azaltın.
Ödüller ve Tanıma Bul:
Hepimizin yaptıklarımız için tanındığını ve ödüllendirildiğini hissetmemiz gerekiyor. İşinizin tanınma için yerleşik fırsatları yoksa veya ödüller nadir ise, ödül ve tanıma kendi hayatınıza eklemeniz gerekebilir.
Kendinizi bir filme götürmeye, ev spa deneyimi yaşayacağınıza , kendinizi güzel bir şeyler satın almaya veya bir projeyi tamamladığınızda veya başka bir uzun çalışmayı tamamladığınızda diğer küçük ama besleyici ödüller vermeye karar verebilirsiniz. Ayrıca, destekleyici bir arkadaşla birlikte çalışabilir ve bu destek ve tanıma işinizden gelmezseniz, birbirinizin başarılarını dinlemeyi ve birbirlerine destek vermeyi kabul edebilirsiniz.
Bu şeyler sizi duygusal olarak besleyebilir ve özellikle de bu ödüllerin seyrek olduğu bir işte veya alanda çalışıyorsanız, yaptığınız işin önemini size hatırlatabilir.
Dengeli bir yaşam sürdürmek:
Yaşam tarzınızda dengeyi korumak önemlidir; Eğer her şey işe yarasa ve oyun olmazsa, çalışmaya başlayabilme yeteneğini bulabilirsin. Yaşam tarzınızda dengeyi korumak için, ilk adım mevcut yaşam tarzınıza genel bir bakış atmak ve hangi alanların dengede olmadığını görmek. İş sorumluluklarınıza ek olarak, ilişkiler, hobiler , uyku , kişisel bakım , egzersiz , sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzının diğer önemli özellikleri için yeterli zamanınız var mı? Aksi takdirde, bir sonraki adım önceliklerinize bakmak ve yaşam tarzınızı daha iyi yansıtabilmek için bazı değişiklikler yapmaktır.
Pozitif düşün:
Mevcut durumunuzla ilgili deneyimlerinizi, genellikle onların hakkındaki tutumunuzu değiştirerek değiştirebilirsiniz. İyimser bir bakış açısı geliştirmek ve olumsuz kendi kendine konuşma kalıplarını değiştirmek, camı yarı dolu olarak görmenize yardımcı olmanın yanı sıra sizi daha üretken ve daha az stresli hale getirmenize yardımcı olacak kadar uzun bir yol olabilir! Şu andaki zihninizi değerlendirin ve bazı değişiklikler yapın, böylece daha olumlu bir ışık altında bir şeyler görürsünüz ve hayatta olduğun yerde daha mutlu olursun!
Kendinizi tanıyın ve kişiliğinizle çalışın:
Kişiliğinizin belirli özellikleri, bazı işleri sizin için diğerlerinden daha iyi bir uyum sağlar. Kişiliğiniz için uygun olmayan bir işte çalışıyorsanız, işe gittiğiniz her gün kendinizi gereksiz strese maruz bırakıyor olabilirsiniz. Kendinize sormanız gereken bazı iyi sorular şunlardır:
- Son teslim tarihlerine doğru çalışmaktan hoşlanıyor musunuz, yoksa göreceli olarak istikrarlı bir akışa girmeyi seviyor musunuz?
- Bir takımın parçası olarak mı yoksa bağımsız olarak mı çalışmaktan hoşlanırsınız?
- Yapılandırılmış, rutin, gevşek ve değişken olan şeyleri seviyor musunuz?
- “Küçük bir gölette büyük bir balık” olmanın tadını mı çıkarıyorsunuz yoksa büyük bir gölette “küçük bir balık” olmak ister misiniz? (Anlamı, büyük bir şirketin küçük bir parçası mı yoksa küçük bir şirketin büyük bir parçası mı yoksa başka bir şey mi olmak istersiniz?)
- Yaptığına inanıyor musun, senin için önemli mi?
Bu sorular ve diğerleri, sizin için en iyi işin nasıl olabileceğine dair daha iyi bir resim verebilir. Sizin için ideal olan bir pozisyonda olmadığınızı fark ederseniz, işinizin yapısında daha fazla uyum sağlamak için işinizin yapısında ek değişiklikler yapıp yapamayacağınızı görebilir veya hangi işlerin daha uygun olabileceğini düşünebilirsiniz. Sizin için ve işlerde bir değişime doğru çalışıp çalışmadığınızı görmek sizin için iyi bir fikir.
İşte iş tatmini bulmak için bazı kaynaklar:
İş tükenmişliği ve buna katkıda bulunan faktörler hakkında daha fazla bilgi için, İş Tüketimi Bölümünü ziyaret edin. İş tükenmişlik için risk altında olup olmadığınızı merak ediyorsanız ya da ne dereceye kadar İş Yanılgısı Sınavına girersiniz.