Hayatınızda Sosyal Destek Nasıl Oluşturulur?

Sosyal çevrenden en iyi şekilde yararlanın

Araştırmalar, sağlıklı ve destekleyici ilişkilerin stresi azaltabileceğini ve genel sağlığınızı ve sağlığınızı iyileştirebileceğini göstermektedir. Ancak, tüm ilişkiler eşit derecede destekleyici değildir. Destekleyici arkadaşlardan oluşan bir ağ oluşturmak, hatta sadece bir destek ilişkiniz refahınız için hayati öneme sahip olabilir. İşte gerçekten destekleyici ve sürdürülebilir olan insanlarla ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilecek bazı temel beceriler.

İnsanlarla tanışmak

Hayatınızda sahip olduğunuz daha çok insan, en az biriyle gerçekten destekleyici ilişkilere sahip olmanız daha olasıdır. Çemberinize düzenli olarak yeni kişiler ekleyebilmeniz faydalıdır. İnsanlarla tanışmanın bazı iyi yolları .

Zaman yönetimi

İlişkileri beslemek, dışarı çıkmak ve arkadaşlarla eğlenmek için zaman kazanmak önemlidir. Bunun için harcayacağınız zamanınız yok gibi hissedebilirsiniz, ancak zaman yönetimi ve organizasyon teknikleri hayatınızda arkadaşlıklara daha fazla zaman ayırabilmenize yardımcı olabilir. Bu teknikler zaman içinde ortaya çıkmanıza, doğum günlerini ve diğer önemli olayları hatırlamanıza, ihtiyaç duyduklarında arkadaşlara yardımcı olmanıza ve arkadaşlıklarını güçlendirecek ve onları destekleyecek başka şeyler yapmanıza yardımcı olabilir.

kendine güven

İnsanlar çoğu zaman atılganlığı 'kendiniz için ayakta durma' ve 'insanların sizi etrafına itmelerine izin verme' olarak düşünür - temel olarak pasifliğe alternatif.

Bu çoğunlukla doğru olmakla birlikte, atılganlık aynı zamanda saldırganlığa bir alternatiftir, ihtiyaçlarınızı karşıladığınız kişileri başkalarının ihtiyaçları pahasına yerine getirmenin bir yolu. Girişkenlik becerisini geliştirmek, ilişkilerinizi güçlendirmenize, karşılıklı olarak destekleyici, kalıcı ve iletişim hatlarını açmanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşlarını Dinliyorum

Zor bir gün geçirdiğimizde, bazen bir arkadaşımızla duygularımız hakkında konuşabilmemiz, bir şeyleri tersine çevirmek ve strese bir bağlantı ve esenlik duygusu yaratmak için gereken her şeydir. Gerçekten dinlenmek ve anlaşılmak bizim üzerinde derin etkiler yaratabilir. Arkadaşlarla uğraşırken, destek gerçekten gerektiğinde bu destekleyici dinleme türünü almanın yanı sıra vermek de önemlidir. Arkadaşların onları stresleyen ya da üzen şeylerden bahsettiğinde hatırlayacağınız bazı şeyler:

İyi bir dinleyici olmanın, sahip olmanız gereken önemli bir yetenek olmanın daha iyi bir yolunu öğrenin.

Sezginizi Dinlemek

Bazı insanlar bize iyi hissettiren pozitif enerjiler verir ve diğerleri bizi tüketen negatif enerjiyi bırakır. Sezgilerinizin size gönderdiği sinyallere dikkat ederseniz ve bu sinyallere göre hareket ederseniz, daha sağlıklı bir sosyal çevreye sahip olursunuz.

Kendinize sormanız gereken bazı sorular:

Bu soruların cevapları ve bu sınavdan neler öğrenebileceğiniz, ilişkilerinizi güçlendirmenize yardımcı olacak ya da size yardımcı olabilecek sezginizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Salıverme

Herkes uygun bir eşleşme değildir. Hayatınızda, kendiniz hakkında kötü hissettiren, ilgi alanlarınızdan veya değerlerden herhangi birini paylaşmadığınız veya iyi ilişkilenmediğiniz biri varsa, o ilişkiyi arka yakıcıya koymak kesinlikle kabul edilebilir Tamamen solmasına izin verin veya ilk etapta geliştirmeyin. Bir zamanlar yakın olsanız bile, insanlar farklı yönlerde değişip büyürler. Bu seninle bir 'yanlış' olduğu anlamına gelmez.

Ama hayatınızdaki biri artık sizin için iyi değilse, gitmelerine izin vermek kesinlikle kabul edilebilir. (Aksine, eğer onların yaşamında sadakatten uzak durmak isterseniz, bir çevre rolü olsa da, bu da sorun değil. Ancak, eğer desteklenmiyorsa, destek için güvenmemeye dikkat etmek yararlı olacaktır. Bunu size verebilir.) Sadece ilişkinin değersiz olup olmadığını biliyorsunuzdur. Ancak hayatınızda destek için güvenebileceğiniz birçok kişiye sahip olmak önemlidir.

Biraz iş gerektiriyor, ama gerçekten destekleyici arkadaşlık çemberi yetiştirmek , stresi ve hayatı nasıl ele aldığın konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Kaynaklar
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Akılda kalıcı Stres, Sosyal Destek ve Başa Çıkma: Meksikalı Amerikan Koleji Öğrencileri arasında Psikolojik Uyum İlişkisi. Kültürel Çeşitlilik ve Etnik Azınlık Psikolojisi Ekim 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Çoklu Rolü Olan Kadınlarda Başa Çıkma ve Öznel Refah. Uluslararası Sosyal Psikiyatri Dergisi Eylül 2003.