Pozitif Enerji Sizin Olabilir!
Olumsuz kendi kendine konuşma ve negatif enerji sizi birçok yönden etkileyebilir ve ek strese neden olabilir. Bundan dolayı, daha olumlu bir kendi kendine konuşma geliştirmek , hayatınızdaki stresi azaltmak için önemli bir yoldur . Yaşamınızda pozitif enerji ile kendinizi çevreleyen, pozitif bir konuşma yapmanıza yardımcı olacak pozitif bir zihin çerçevesini sürdürmenize yardımcı olabilirsiniz.
Aşağıdaki öğeleri hayatınıza ekleyerek alabilirsiniz:
Canlandırıcı müzik
Sadece yatıştırıcı bir melodiye sahip olmayan ama canlandırıcı bir mesaja sahip olmayan müzikler dinlemek, olumlu bir konuşma geliştirmek için harika olabilir. Hiç birkaç saat ya da gün boyunca 'kafanıza sıkışmış' bir şarkınız oldu mu, sözler aklınızda mı tekrarlanıyor? Bu sözler olumlu ve ilham verici olsaydı, bu iyi bir şey olurdu. Şikâyetler, eleştiriler veya kendi kendini sınırlayan düşüncelerden oluşan akan bir akımdan, hatta daha çok iç karartıcı veya hüzünlü sözler içeren şarkılardan çok daha iyi bir zihinsel soundtrack. (Zaman zaman zorlaşırsa, genellikle Wilson Phillips'in klasik “Hold on” ununu düşünürüm, ama orada düzinelerce iyi kişi var.) Stres rahatlatmak için müziğin başka faydaları da var, bu yüzden bu, içeride tutmak için harika bir stratejidir. akıl.
İlham Kitapları
Güç, kişisel güç, aydınlanma veya kendi kendine yardım ile ilgili kitaplar, bakış açınızı ve kendinize söylediğiniz şeyleri değiştirmenize yardımcı olacak iyi kaynaklar olabilir.
Sürekli kendini yenileyen düşünceleri tetiklemekten ziyade, zaman zaman zorlaştığı zaman yeni konserve konseptlerini düşünürken bulabilirsiniz. (Paradigmanızı değiştirmek için, Gary Zukav'ın “Ruh'un Kalbi” ya da Sarah Ban Breathnach'ın klasik “Basit Bolluğu” nı seviyorum.) Stresle olan bütün ilişkinizi değiştirmek için genel olarak stres yönetiminin özel veya genel yönleri hakkında kitaplar okuyabilirsiniz.
Stres yönetimiyle ilgili en sevdiğim kitaplardan bazıları.
Olumlu insanlar
Hayatınızda pozitif enerjiyi elde etmenin (ve devam ettirmenin) en önemli yollarından biri, sahip olduğunuz şirkettir. Arkadaşların seni büyütüyor mu yoksa seni aşağı mı getiriyor? Kritik mi yoksa tamamlayıcı mı? İdeal arkadaşlıklar siz aşağıdayken destek verir, uyanık olduğunuz zaman eğlenceniz, kaybettiğinizde bilgelik ve olumlu bakış. İyi arkadaşlar, her zaman olmadığınızda bile daha yüksek seviyelere ulaşmanız için size ilham verebilir ve güçlü yanlarınızı görebilir. Arkadaşlarınızın sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin ve destekleyici olmaktan daha azını iseniz, enerjinizi ve zamanınızı arkadaşınız olmaya daha uygun olan insanlara karşı koymaya başlayın. (Bu sitenin sosyal destek ve arkadaşlıklarına dair daha fazla bilgi edinin.)
Uygulama Doğrulamaları
Olumlu olumlamalar , kendinden konuşmanızı negatifden olumluya doğru hafifçe değiştirebilir, ancak yaygın olarak değiştirebilir. Bu, hayatınızda birçok yönden önemli bir fark yaratabilir. Sınırlamalardan ziyade, olasılıklar açısından daha fazla şey görüyorsanız - ne yapamayacağından ziyade ne yapılabiliyorsa, ve sorunlardan ziyade çözümlere daha fazla odaklanmaya başlıyorsanız ve bu daha fazla hissetmenize yardımcı olarak stres seviyenizi düşürebilir. kontrol altında. Pozitif olumlamaların hayata geçirilmesi için bazı yaratıcı yollar için bu makaleye bakın.
Loving-Kindness Meditasyonunu Uygulayın
Bu tip bir meditasyon sadece pratik yapmakla kalmaz, aynı zamanda şefkat duygularınızı, bağışlama kapasitenizi ve başkalarıyla bağlantı duyularınızı arttırabilir. Aynı zamanda kendi kendini kabullenmenizi artırabilir, ki bu da kendi başına stresi azaltabilir. Bu aktivite aynı zamanda meditasyonun genel faydalarını da beraberinde getirir, bu yüzden kesinlikle yapmaya değer. İlk önce kendinize karşı olumlu duygulara odaklanmayı, sonra onları en çok ilgilendiğiniz kişilere, sonra arkadaş ve tanıdıklarınıza, o zaman topluluğunuzdaki, ülkenizdeki ve dünyanın her yerindeki insanlar için sürekli genişleyen bir alana kadar genişletmeyi içerir.
Boşta Düşüncelerinizi Şarj Edin
Sorunları çözmek için yapabileceğiniz proaktif şeyleri düşünmek için zaman harcarsanız, geçmiş deneyimlerinizdeki olumsuz duygulara odaklanarak ruminasyonda zaman geçirmekten daha az stresli hissedersiniz. Kendinizi çoğunlukla olumsuza odaklanmış buluyorsanız, zihninizi yaşamınızda neyin iyi olduğuna ya da en azından duygularınızı işledikten sonra bu stresli durumları aşmak için neler yapılabileceğine getirin. Daha pozitif bir iç yaşam yaratmaya odaklanmak, etrafınızda daha fazla pozitif enerji hissetmenize yardımcı olabilir. Bir şükran günlüğünü korumak, bunun için başka etkili bir stratejidir - hayatınızda her gün harika olan her şeyi yansıtarak, kendinize pozitif enerji getirin ve daha sonra duygusal bir seçim yapman gerektiğinde daha sonra okumak için iyi bir kayda sahip olursunuz. yukarı. ( Olumlu duyguların neden stresle yardım ettiği hakkında daha fazla bilgi edinin.)