Müzik Nasıl ve Neden Sağlık İçin İyi Bir Araç?
Araştırmalar müziğin vücudunuz ve ruhsallığınız üzerinde derin bir etkisi olduğunu göstermiştir. Aslında, iyileşmek için müzik kullanan müzik terapisi olarak bilinen artan bir sağlık alanı var. Müzik terapisi uygulayanlar, kanser hastalarına, ADD'li çocuklara ve diğerlerine yardımcı olmak için müzik kullanmanın faydasını görüyor ve hatta hastaneler ağrı yönetimi konusunda yardım etmek, depresyondan kurtulmak, hareketi teşvik etmek için müzik ve müzik terapisini kullanmaya başlıyorlar. Hastaları sakinleştirmek, kas gerginliğini hafifletmek ve müzik ve müzik terapisinin getirebileceği diğer birçok fayda için.
Bu şaşırtıcı değildir çünkü müzik bedene ve zihni birçok güçlü yoldan etkilemektedir. Müzik terapisinin etkinliğini açıklamaya yardımcı olan müziğin bazı etkileri şunlardır:
- Beyin Dalgaları: Araştırmalar, güçlü bir vuruşu olan müziğin, daha hızlı atımlar ve daha yoğun bir düşünce ve daha sakin bir meditasyon halini teşvik eden daha yavaş bir tempo yaratarak, ritimle senkronize olarak rezonans göstermesi için beyin dalgalarını uyarabildiğini göstermiştir. Ayrıca, araştırmalar, müziğin getirebileceği beyin dalgası aktivite düzeylerindeki değişimin, beynin ihtiyaç duyduğunda kendi hızlarını daha kolay bir şekilde değiştirebilmesini de sağladı. Bu da, müziğin sizden sonra bile aklınıza kalıcı faydalar getirebileceği anlamına geliyor. ve dinlemeyi bıraktı.
- Solunum ve Kalp Atış Hızı: Beyin dalgalarındaki değişikliklerle birlikte diğer bedensel işlevlerde değişiklikler meydana gelir. Otonom sinir sistemi tarafından idare edilenler , örneğin nefes alma ve kalp atış hızı gibi şeyler de müziğin getirebileceği değişimlerle değiştirilebilir. Bu, daha yavaş nefes alma, daha yavaş kalp hızı ve diğer şeylerin yanı sıra gevşeme yanıtının aktivasyonu anlamına gelebilir. Bu nedenle, müzik ve müzik terapisi kronik stresin zarar verici etkilerini önlemeye veya önlemeye yardımcı olur, sadece rahatlama değil sağlığı da artırır .
- Zihin Durumu: Müzik, daha olumlu bir zihin durumu yaratmak için depresyon ve anksiyeteyi körfezde tutmaya yardımcı olmak için de kullanılabilir. Müziğin canlandırıcı sesi ve şarkı sözlerinde aktarılabilecek olumlu ya da yanıltıcı mesajlar, yeni bir zihinsel duruma da yol açabilir. Bu , stres tepkisinin vücuttaki hasara yol açmasını önlemeye yardımcı olabilir ve yaratıcılığın ve iyimserlik düzeylerinin daha yüksek tutulmasına yardımcı olabilir ve başka birçok fayda sağlar .
- Diğer Faydaları: Müzik, kan basıncını düşürmek (aynı zamanda inme ve diğer sağlık problemlerini zaman içinde azaltabilir), bağışıklığı arttırmak, kas gerginliğini kolaylaştırmak ve daha pek çok yararı da beraberinde getirmiştir. Bu kadar çok yararı ve bu kadar derin fiziksel etkileriyle, pek çok kişinin müziği vücudun kalmasına (ya da sağlığına) yardımcı olacak önemli bir araç olarak görmesi hiç de şaşırtıcı değil.
Müzik Terapisini Kullanma
Müziğin taşıyabileceği tüm bu avantajlarla müzik terapisinin popülaritesinde büyümesi şaşırtıcı değil. Birçok hastane, ağrı yönetimi ve hastalarının sağlığını destekleyen diğer kullanımlar için müzik terapistleri kullanıyor. Müzik terapistleri stres de dahil olmak üzere başka birçok konuda da yardımcı olurlar. Müzik terapisi hakkında daha fazla bilgi için, Amerikan Müzik Terapisi Derneği'nin web sitesini ziyaret edin.
Kendi Üzerinde Müzik Kullanmak
Müzik terapisi önemli bir disiplinken, kendi başınıza da müzikten birçok fayda elde edebilirsiniz. Günlük yaşamda rahatlamak için, sindirilmiş hissederken enerji kazanmak için , duygusal stresle baş ederken katoz için ve başka şekillerde de kullanılabilir. Birçoğumuz müzik deneyiminin bir günlük sürücünün stresini çözebildiğini, bizi motive etmeye teşvik ettiğini ve geçmişimizde olumlu deneyimlere ve mutluluğu artıran bir stres etkisine dönüştürebileceğini biliyoruz.
Müzik, birçok nedenden ötürü büyük bir pasif stres gidericidir ve bu şekilde ve düşük yoğunluklu bir stres giderme aracı olarak kullanılabilir. Müzik, gevşeme ve stres yönetimi üzerine yazılan bu makale, müziğin stres yönetimi için özellikle etkili bir araç olabileceğini ve günlük hayatta nasıl kullanılabileceğini açıklayabilir.
Bu 25 stres kesici , şu anda kullanabileceğiniz çeşitli fikirler sunar ve bu kişilik testleri stresle baş etme tarzınız hakkında biraz daha fazla bilgi verebilir ve özellikle durumunuz için çalışan stres giderme teknikleri sunar .