İlk birkaç hafta sigara bırakma zor olabilir. Önceleri aklınızdan çıkarmamak için yapabileceğiniz şeylere sahip olmak önemlidir. Biraz hazırlık uzun bir yol kat eder.
Çıkın Sigara Malzemeleri Topla
Hem evde hem de arabada aşağıdaki öğelere kolayca erişebilirsiniz. Bu şeyler, daha kolay sigara içmeye zorlanmanıza yardımcı olur.- Aromalı kürdanlar.
- Payet veya kahve karıştırıcı.
- Sert şekerlemeler emecek. Karamela ve tarçın damlalarını favoriler.
- Ayçiçeği tohumları Çok dağınık, ama ellerini ve ağzını meşgul etmenin harika bir yolu.
- Şişelenmiş su. Su benim görüşüme göre doğanın en iyi istismarıdır. Sigara içmek için istekleri geri verir ve kendinizi iyi bir şekilde nemlendirerek, kendinizi genel olarak nasıl hissettiğinizi geliştirirsiniz. Her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun.
- Ham sebze, meyve ve atıştırmalık için sağlıklı dipsler. Buzdolabında yemeye hazır temiz ürünlerden tutun. Bütün üzümleri dondurmayı deneyin ve dondurucuda atıştırmak için küçük çuvallar hazırlayın.
- Tarçın çubukları.
- Bitkisel çaylar. Bugün piyasada birkaç sakinleştirici çay var. Bir bardak çay ve bal içmek için 15 dakika süreniz sizi sakinleştirmeye ve aynı zamanda sigara içme isteğini atmaya uzun bir yol kat edecektir.
Çözümünüz Üzerinde Çalışın
Tutum, başarınızı yapacak veya bozacaktır. Aklınız en iyi arkadaşınız olabilir ya da en büyük düşmanın olabilir. Bunu sizin yararınıza kullanın ve yapabileceğim bir şekilde düşünmek için kendinizi eğitin ve ben yapamayacağım ve yapamayacağım .Aklınızın arka planında devam eden iletişim kutusuna dikkat edin. Bütün gün boyunca kendimizle konuşuruz ve çoğu zaman düşüncelerimiz olumsuz ve tersidir.
Kendimize ne söylediğimize inanmaya eğilimliyiz, bu yüzden kendinize pozitif ipuçlarını verin. Bu biraz zaman alabilir, ancak düşüncelerinizi ve inançlarınızı, zihinsel diyaloga yakından bakıp kendinizi geldiğinde hatalı düşünmeyi dinleyerek eğitebilirsiniz.
Kendi En İyi Arkadaşın Ol
Her gün kendiniz için rahatlatıcı bir şeyler yapmak için zaman ayırın. İyi bir kitap okumak için sessiz bir odada yarım saatte bir tek başına almak kadar basit olabilir ya da filmlerde bir öğleden sonra zamanlama kadar olabilir. Stresi açmak için günlük olarak zaman ayırmaktan kaçının.Kendinize söyleyebildiğinizi ve bilmeden önce, neden bu kadar uzun süre beklediğini merak ederek uzun dönemli başarılı bir exsmoker olacaksınız.
Sonraki: AIDS veya Soğuk Türkiye'den çıkın mı?