Farklı Kokular Farklı Aromaterapi Faydaları Taşıyor
Aromaterapinin, sağlık ve stres rahatlama açısından birçok yararı olduğu gösterilmiştir. Yatağınızın yanındaki lavanta poşeti veya kokulu bir mumun kokusu, stresi gidermek ve gününüzden rahatlamanıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir.
Çalışmalar, aromaterapinin gerçekten de beyin dalgalarını etkilediğini ve davranışları değiştirdiğini göstermiştir. Bütün kokular eşit yaratılmaz, insan fizyolojisini ve davranışlarını da aynı şekilde etkilemez.
Biberiye, lavanta ve aşağıda listelenen diğer kokular, stres giderme için kullanılan en popüler aromaterapi kokularıdır. Her bir açıklamada, bunların en iyi şekilde nasıl yapılacağına dair etkilerine ve önerilerine bakacağız, böylece aromaterapi ihtiyaçlarınızla doğru kokuyu eşleştirebilirsiniz.
Biberiyenin Aromaterapi Faydaları
Biberiye, tatmin duygusu ile ilişkilidir. Performans ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir.
Biberiye ayrıca kortizol seviyelerini azaltma yeteneğini de göstermiştir. Bu demektir ki, biberiye aromaterapi, hala yapılması gereken işin olduğu gün boyunca stres atmak için iyi bir seçenek olabilir.
Lavanta Aromaterapi Faydaları
Lavanta, tatmin duygusu, geliştirilmiş bilişsel performans (bazı ölçüler) ve ruh hali ile ilişkilidir. Ayrıca diğer hafif sakinleştirici ve sakinleştirici etkileri de göstermiştir.
Lavantada kortizol düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bebekleri ve yeni anneleri aynı şekilde yatıştırır ve pozitif anne-bebek etkileşimlerini destekler.
Lavanta genellikle bebeklerde ve erkeklerde ve kadınlarda derin uykuda uyku teşvik etmek için kullanılır. Bu, uyumaya ya da gün içinde daha sakin ve rahat hissetmeye çalışan herkes için mükemmel bir seçim olabilir.
Nane Aromaterapi Faydaları
Nane aromaterapisinin hafızayı ve uyanıklığı arttırdığı bulunmuştur.
Çok yorgun ve çok meşgul insanlar, stresli öğrenciler ve aşırı çalışanlar için harika bir pick-me-up sağlayabilir.
Ylang-Ylang'ın Aromaterapi Faydaları
Ylang-ylang'ın uyanıklığı azalttığı, işlem hızını biraz uzadığı ve hafızayı bozduğu bulunmuştur. Aynı zamanda, sakinliği teşvik etmek ve stresi azaltmak için uzun bir günün sonunda çözülme ve gerilmenin iyi bir seçenek olmasını sağladı.
Limon Aromaterapi Faydaları
Bazı araştırmalar, limon yağının anti-depresan tipi etkilere sahip olabileceğini göstermiştir. Stres rahatlama ve ruh hali geliştirmesi için de iyi bir seçimdir.
Diğer Kokuların Aromaterapi Faydaları
Bu listede olmayan sevdiğiniz bir koku varsa, bu, stresin giderilmesi için yararlı olamayacağı anlamına gelmez. Size hoş gelen basit gerçek, sizi farklı bir ruh haline sokabilir, o zaman neden kendi araştırmanızı yapmıyorsunuz? Eğer sizin için çalışıyor gibi görünüyorsa, o zaman, onu kullanın!
Etkilerinin umduğun gibi olmadığını fark ederseniz, başka birçok koku mevcut. Gevşeme, ruh hali geliştirmesi, uyanıklık, daha derin rahatlama ve uyku için etkili olduğu kanıtlanmış birçok koku var, bu yüzden seçim yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz var!
Kaynaklar:
Atsumi T, Tonosaki K. Lavanta ve biberiye kokusu serbest radikal süpürücü aktiviteyi arttırır ve tükürükte kortizol düzeyini azaltır. Psikiyatri Rezidansı . Şubat 2007
Tarla T, Tarla T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavanta banyo yağı, çok küçük bebeklerde stresi azaltır ve ağlayarak uykuyu artırır. Erken İnsani Gelişme . Haziran 2008
Goel N, Kim H, Lao RP. Olfaktif bir uyaran genç erkeklerde ve kadınlarda gece uykusunu değiştirir. Kronobiyoloji Uluslararası . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Transdermal emilimden sonra insanlara ylang ylang yağının rahatlatıcı etkisi. Fitoterapi Araştırmaları . Eylül 2006
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Limon yağı buharı, farelerde 5-HT ve DA aktivitelerinin modüle edilmesi yoluyla bir anti-stres etkisine neden olur. Davranışsal Beyin Araştırmaları . 25 Eylül 2006.
Lis-Balchin M. Uçucu yağlar ve 'aromaterapi': şifadaki modern rolleri. Kraliyet Sağlık Derneği Dergisi, Nisan 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromas biberiye ve lavanta esansiyel yağları sağlıklı erişkinlerde biliş ve ruh halini farklı şekilde etkiler. Uluslararası Nörobilim Dergisi . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Bilişsel performansın ve ruh halinin nane ve ylang-ylang aromalarının modülasyonu. Uluslararası Nörobilim Dergisi. Ocak 2008