Evde Sağlıklı Yemek Düşünmenizden Daha Kolaydır!
Evde Sağlıklı Yemek:
Yoğun nedenlerden biri, stresli insanlar kilo alma eğiliminde olmaları, daha çok fast food yiyip yemek yememeleridir. Bu anlaşılabilir; Etrafta geçen yoğun bir günün ardından, eve gelip sıfırdan bir şeyler pişirmek için zamanınız olmayabilir. Ancak evde yaptığınız sağlıklı beslenme, vurguladığınız zaman ekstra kilo almanıza yardımcı olabilir, çünkü yaptığınız yemekler genellikle sizin için daha iyidir.
(Hızlı yemeklerden daha sağlıklıdırlar ve genellikle porsiyonlar bir restoranda bulduğunuzdan daha küçüktür ve daha az yağlıdır.) Evde yemek pişirmek size paradan da tasarruf edebilir, bu da sizi daha düşük seviyelere indirerek stres düzeyinizi azaltabilir. finansal zorlanma . Eve gelmek ve uzun bir günden sonra sağlıklı veya yeni bir şeyler pişirmek göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak düşündüğünüzden daha kolaydır. Evde daha sağlıklı yemekler yemenize yardımcı olacak bazı hızlı ve basit kurallar:
- Plan Öncesi: Sağlıklı beslenme planında önemli bir ilk adım, haftada bir kez market alışverişi yapmak ve bunu yaptığınızda haftanın yemeklerini planlamaktır. Bu sayede, ihtiyacınız olan tüm malzemelere zaten sahip olacaksınız ve her gece ne yiyeceğine karar vermekte stres olmayacak; zaten planlanmış! Bakkal alışverişi yaparken akılda tutulması gereken bazı fikirler ve işte burada bazı harika tarifler ve fikirler.
- Basit Tutun, Aptal: Dört çeşit yemek pişirmeye gerek yok. Çoğu zaman, sağlıklı olan şey de kolay olan şeydir. (Bir düşünün: bir salata, kızartılmış tavuktan daha kolay bir şekilde bir araya getirilir; ızgara tavuk, lazanyaya göre daha az iş gerektirir.) Sadece protein, meyve, sebze ve çok fazla yağ veya karbonhidrat dengesini denemeyin. İşte bazı hızlı ve sağlıklı yemek planlama fikirleri. Ve burada akılda tutulması gereken bazı temel prensipler, salatayı bir üs olarak kullanma, çorba ve süslemeden oluşan bir kutu ile başlıyor.
- Cook Cook: İhtiyacınız olandan daha fazla yemek pişirerek zamanınızı en üst düzeye çıkarabilir ve daha sonra haftada veya ayda yemeklerinizi tekrar ısıtın. Bazı insanlar ayda bir gün tam öğün yemeklerini ve dondurucularını saklıyorlar; Daha sonra tüm ayın en az çabayla yenmesi için sağlıklı, ev yapımı yiyecekler var. Diğerleri (benim gibi) her hafta bir çorba veya biber çömleği yapmak ve hafta boyunca salata ile öğle yemeği ya da birkaç gece akşam yemeğinin bir parçası olarak var. Kendinizi daha azını doldurmak ve sebzeleri diyetinize ayırmak için harika bir yol! İşte bir hafta yemek yemek için hızlı bir yol.
- Bir Güveç Potu kullanın: Evet, bir geri dönüş yaptılar ve sağlıklı bir beslenme planının büyük bir parçası. Birçok insan bu günlerde güveç tencerelerini ya da yavaş pişiricileri kullanıyor, çünkü sabahları birkaç malzemeyi fırlatabilir ve hemen yenilmeye hazır bir yemeğin lezzetli aromasına ev sahipliği yapabilirsiniz! (Ve burada başlamanız için bazı tarifler!)
Ek İpuçları ...
Evde daha sağlıklı yemek yeme alışkanlığınıza girdiğinizde, yaklaşık beş dakika veya daha az sürede bir şeyler fırlatabileceğinizi fark edebilirsiniz. Bu, sürücüden geçmesi gereken süreye ve gitmek için gerekenden daha az zaman alır. oturmuş bir restoran. Hala korkutucu görünüyorsa, işinizi kolaylaştırmak için bazı ek ipuçları aşağıda verilmiştir:
- Önceden Ayarla: Gece uyumadan önce bir sonraki gün için masayı ayarlayın. Bu şekilde, sadece birkaç dakika sürecek ve aç kalmadığınız ve akşam yemeği hazırlamaya çalıştığınız zaman bu birkaç dakika harcanacaktır.
- Enlist Help: Bir ailen varsa, çalışmanın bir kısmını delege edin. Yardımınız olduğunu biliyorsanız, bir yemekten sonra temizlik düşüncesi çok zor gözükmeyecektir. Eğlenmek için, biraz müzik çalın ve bir şarkının veya iki oyuncunun bitiminden önce ne kadar kazanabileceğinizi görün.
- Kağıt Kullan: Temizlemeyi gerçekten kesmek isteyenler için her zaman tek kullanımlık tabak ve sofra takımları kullanabilirsiniz. Çevre dostu olmasa da, yemek yemeyi bitirdikten sonra sadece karmaşa atma fikri evde yemek ya da yemek yemek arasındaki farkı yaratabilirse, bunu deneyin. Neyse, ne kadar harcayacağınıza, plakaların maliyetinden daha fazla tasarruf edersiniz.
İnşallah, bu ipuçları, dışarıda yemekten kurtulmanızı ve yeni bir sağlıklı beslenme planına başlamanızı sağlayacak. Stres düzeyinizin yükselmesi gerekmiyor, vücut ve cüzdanınız da size teşekkür edecek.