Birçok insan tükenmişlik sınırında olmadıkça stres yönetimi hakkında düşünmez. Yoğun yaşamlarımızla, yıpranmış bir beden veya aşırı vergilendirilmiş bir ruhsal sorundan önce stres yönetimi uygulamasının üstesinden gelmek her zaman açıkça önemli görünmemektedir. Bununla birlikte, sağlıklı stres giderici alışkanlıklar geliştirmek uzun vadede gerçekten işe yaramıyor.
Düzenli stres yönetimi uygulaması sadece stresin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmaz, aynı zamanda genel olarak artan üretkenlik, daha iyi sağlık ve daha fazla mutluluk gibi olumlu sonuçlara da yol açabilir.
Stres Yönetiminin Olumlu Etkileri
Aşağıdakiler bazı nedenler:
- Sağlığınız: Aşırı stres, uzun vadede başağrısı ve sindirim problemleri gibi görece küçük şeylerden, yıllarca süren rahatsızlıktan sonra kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve inme gibi ana durumlara kadar kötü sağlık sonuçlarına yol açabilir.
- Görünüşünüz: Birçok stres giderici, sizi daha sağlıklı ve daha da çekici hale getirebilir. Örneğin, yeterince uyku alarak vücudunuza iyi bakmanız sizi daha üretken ve daha sağlıklı hale getirebilir ve stresin daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir, aynı zamanda gözlerin altındaki koyu halkaları ve kötü bir ten rengini çizebilir. Ayrıca, doğru beslenme, kan şekeri seviyenizi bile koruyabilir, duygularınızı kontrol altında tutar ve strese karşı daha dirençli olmanızı sağlar, ayrıca 'skinny jeans' ya da kolejden favori tişörtlerinizde kalmanıza yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmak , hayal kırıklığına uğradığınızda buharı uçurmanıza ve vücudunuzu uygun ve tonlu tutmanıza yardımcı olabilir.
- Artan Verimlilik: Sadece vurgulanmadığınızda, daha fazla odaklandığınız için daha üretken olabilirsiniz. Bu nedenle, stresin asgari düzeyde tutulması gerçekten işe yarıyor. Bazı stres azaltma alışkanlıkları doğal olarak sizi daha üretken hale getirir. Örneğin, güç uykusu, uykunuzu yakalamanıza ve daha az odaklanmaya ve daha fazla odaklanmaya yardımcı olabilir. Organize olmak ayrıca uzun vadede zamandan ve paradan tasarruf etmenize, stresi azaltmanıza ve hayatınızın her alanında daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. Kafeinleri sınırlamak bile, uykunuzu iyileştirmek ve günün sonunda daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir. Son olarak, doğru tutuma sahip olmak aslında öğrenilebilecek bir alışkanlıktır. İyimser olmak , hayatınızın birçok alanında size fayda sağlayabilir, başarısızlıkların arkanıza yaslanmasına ve aslında daha fazlasını elde etmenize olanak sağlamanıza yardımcı olur!
- Mutluluğunuz: Bazı stres azaltma uygulamaları sadece daha fazla neşe getirir. Hayattan daha çok zevk almak istiyorsanız, bu stres gidericilerinden bazılarını benimsemek isteyeceksiniz ve eğlence daha kolay olacak. Evcil hayvanlar için bakım yapmak , müzik yapmak , temizlerken dans etmek, hayatınıza daha fazla gülmek , destekleyici bir arkadaş çevresi oluşturmak ve hatta seks yapmak , çeşitli nedenlerle büyük stres gidericiler olarak ikiye katlanan eğlenceli aktivitelerdir. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinin ve size nasıl yardımcı olabileceklerini kendinize hatırlatın ve bu etkinlikleri yaşam tarzınıza dahil etmek için hiç meşgul olmadığınıza dair kendinize hatırlatın - stres yönetimi teknikleri!
- Stres Seviyeleriniz - Elbette !: Stresli hissetmek için etrafta yürümekten kaçınma arzusu, kendi başına, stres yönetimini kemirmek için iyi bir nedendir. Öncelikle sadece gerginliği hafifleten bazı genel teknikler (bazı ikincil işlevleri yerine) benimsemeye değer değildir, çünkü daha az stresli olduğunuzda hayatı daha çok seversiniz. Mevcut olan en iyi stres yönetimi teknikleri arasında meditasyon , günlük tutma , PMR , rehberli görüntüler ve iyi eski nefes egzersizleri yer alır . Her birinin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin ve denemek için birkaç tane seçin ve stresin sizi enerji, üretkenlik ve yeniden hayattan keyif almasına izin vermeniz gerekmeyecek!
Streste rahatlama ve düşük stresli yaşam için etkili stratejiler öğrenme çabasını sarfetmek uzun vadede kendini ödeyecek. Bu nedenle, stres yönetimi öğrenmek için en önemli konular arasında!