Kafein, Stres ve Sağlığınız

Kafein stres seviyenizi nasıl etkiler?

Her zaman böyle düşünemese de, kafein bir ilaçtır. En çok kahve, çay, alkolsüz içecekler ve daha küçük dozlarda, çikolatada tüketilir. Bu gıdalarla bir aşk ilişkimiz var gibi gözükse de, son zamanlarda biraz karışıklık ve hatta kafeinle ilgili tartışmalar oldu. Bizim için iyi mi, kötü mü? Araştırma kafein etkileri hakkında çelişkili şeyler söylüyor, bu yüzden artılarını ve eksilerini anlamak için yardımcı olur.

İşte kafein hakkında bilmeniz gerekenler ve bu sorulara bazı şaşırtıcı cevaplar.

Vücut Üzerindeki Etkileri:

Kafeininizde yaptığınız bu değişimler fizyolojinizde hem olumlu hem de olumsuz sonuçlara neden olabilir:

Kafein ve Stres

Kafein ve stres hem kortizol seviyelerini yükseltebileceğinden, yüksek miktarlarda kafein (veya stres), uzun süreli yüksek kortizol seviyeleri ile ilişkili olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir ( burada okuyabileceğiniz gibi ). Yüksek düzeyde kafein alırsanız, ruh halinizi ve tüylerinizi hissedebilirsiniz, sizi tekrar daha fazla kafeinle özlemiş ve tekrar uykuya dalmanıza, sağlık sorunlarına maruz kalmanıza ve tabii ki daha fazla stres hissetmenize neden olabilirsiniz. Bununla birlikte, küçük ila orta derecede kafein, ruh halinizi yükseltebilir ve size bir destek verebilir.

Kafein Kararı

Potansiyel olumsuz ve olumlu sağlık sonuçları ile kafein arkadaşınız olabilir, ancak kontrollü dozlarda.

İşte kafein hakkında hatırlamanız gerekenler: