Seks ve Stres Arasındaki Çoklu Bağlantılar

Stres Yönetimi Tekniği Olarak Seks? Evet!

Seks ve stres çeşitli yollarla bağlantılıdır. Çoğumuz içgüdüsel olarak bunu zaten biliyoruz ve özellikle stresli bir hafta ya da iki kez bizim cinsiyet sürücümüzün zapladığı zaman bunu açıkça hissedin. Fakat stres düşük libidoda bir el olabilirken, aynı zamanda büyük bir stres giderici de olabilir, bu nedenle samanda iyi bir ruloya ihtiyaç duyan hırslı patronlar hakkında şakalar her zaman en azından bir kıkırdama için iyidir.

Sağlıklı bir seks hayatının stresli bir tuz olarak güzelce çalıştığı fikrine ne kadar hakikat olduğunu hiç merak ettiniz mi? Stres ve seks hakkında bazı araştırmalar.

İyi Seks ve İyi Ruh

Bir Arizona State Üniversitesi'nde 58 orta yaşlı kadın üzerinde bir eş ile fiziksel sevgi ya da cinsel davranış, düşük negatif duygudurum ve stres, ve ertesi gün daha olumlu bir ruh hali öngörmüştü. Basitçe söylemek gerekirse, araştırmacılar, cinsel ve fiziksel yakınlığın kadınları daha az stresli hissetmelerini ve ertesi gün daha iyi bir ruh halinde olmalarını sağladığını buldu. (Bu sonuçlar, kadınların partnersiz orgazm olduğu zaman bulunamadı.)

İyi ruh hali ve iyi seks

Aynı çalışmada, iyi bir duygudurumda olmak, bir sonraki gün bir eşle daha fazla fiziksel sevgi ve cinsel aktivite öngördüğünü, cinsiyet-stres yönetimi bağlantısının her iki şekilde çalıştığını gösterdi: cinsiyet daha az stresli hissetmenize ve daha az stresli hissetmenize neden olabilir ( ya da en azından daha iyi bir ruh haliyle) daha fazla cinsiyete yol açabilir.

Etkin stres yönetiminin öneminin daha fazla kanıtı! ( Strese ve düşük libidoya daha fazla bağlantı için bu makaleyi okuyun.)

Seks ve Kan Basıncı

Bir başka çalışmada, katılımcıların tansiyonu , konuşma ya da zorlayıcı matematik problemleri sırasındaki stres tepkilerinin bir ölçüsü olarak incelendi - stres oluşturan durumlar.

Yakın zamanda cinsel ilişkide bulunanların daha düşük bazal kan basınçlarına, daha az stresli olaylar sırasında kan basıncında artışa ya da her ikisine birden sahip oldukları bulunmuştur. Bu bulgular, cinsel ilişkiye girmenin zorlu durumlarda stres yanıtının daha az olmasına neden olabileceğini düşündürmektedir ki bu iyi bir şeydir.

Seks ve Stres Yanıtı

Bu hatlar boyunca, başka bir çalışmada kadın kalp hızı ve kortizol düzeylerine stres yanıtının bir ölçüsü olarak bakılmış ve kadınların bir partnerle 'pozitif fiziksel temastan' sonra daha az stres tepkisi gösterdikleri bulunmuştur. Yalnız duygusal destek aynı etkiye sahip değildi.

Orgazm ve Sağlık

Orgazmın kendisi sağlık ve stres rahatlama için birçok faydaya sahiptir. Vücudunuzu rahatlatabilir ve genel sağlığınızı ve sağlığınızı destekleyen birçok hormon salgılayabilir. Bu tür bir rahatlama da duygusal olarak harika olabilir.

Bu bilimsel bulguların yanı sıra, cinsiyetin belirgin stres yönetimi bileşenleri vardır. Zihninizi endişelerinizden uzak bir süre için etkili bir şekilde almanın yanı sıra, cinsiyet bu diğer stres yönetimi faydalarından bazılarını sağlar:

Derin nefes

Bu derin, rahat nefes tipi, vücudunuzu rahatlatır, gerginliği serbest bırakır ve hissettiğiniz stresi azaltır.

Sadece kendi başına nefes egzersizleri uygulayabileceğiniz ve stres yönetimi faydaları sağlayabileceğiniz doğrudur, ancak nefes egzersizlerinin faydalarını sevgi dolu bir eşle cinsel zevk ve samimiyetle birleştirmek çok eğlenceli olabilir, neden ikisini birden yapamazsınız?

Dokunma hissi

Çalışmalar, masajın büyük bir stres giderici olabileceğini göstermektedir. Aslında, duygusal sağlığımız için dokunmaya ihtiyacımız var; çalışmalar ayrıca, yeterince dokunulmamış bebeklerin gelişmekte başarısız olduğunu ve dokunma yetişkinlik döneminde önemli olmaya devam ettiğini göstermektedir. İyi bir partner ile değiş tokuş edebileceğiniz rahatlatıcı, sevgi dolu dokunuş türü, aynı zamanda büyük bir stres giderici olabilir.

Sosyal Destek

Destekleyici bir sosyal medyaya sahip insanlar, stresi daha iyi yönetme, daha uzun yaşama ve genel sağlıktan yararlanma eğilimindedir. Cinsin arzunuza yardımcı olabileceği duygusal yakınlık türü sizin için iyidir!

endorfin

Cinsel aktivite, endorfinleri ve diğer iyi his veren hormonları serbest bırakır. (Kaç tane ve ne yaptıklarına şaşırabilirsiniz.) Bu kimyasallar vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilir, daha sonra saatlerce kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Fiziksel egzersiz

Coşku düzeyinize bağlı olarak, seks sırasında çok fazla kalori yakabilir ve egzersizin stres yönetimi faydalarını da kazanabilirsiniz.

Ne yazık ki, birçok insan stres altında olduklarında, cinsel tahrikinin acı çektiğini görüyorlar. Stresin libidoyu nasıl etkileyeceği hakkında daha fazla bilgi edinin ve bu yazı vurgulandığında ruh halinize nasıl ulaşacağınız konusunda ipuçları için bakın.

Kaynaklar:
Brody S. Strese karşı kan basıncına karşı reaktivite, yakın zamanda penil-vajinal cinsel ilişkiye girmiş olan ya da hiç cinsel aktivitesi olmayan kişilere göre daha iyidir. Biyolojik Psikoloji . Şubat 2006

Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Aşk havasında mı yoksa tam tersi mi? Orta yaştaki kadınların günlük yaşamlarında cinsel aktivite, fiziksel sevgi, etki ve stres arasındaki ilişkileri araştırmak. Cinsel Davranış Arşivi , Haziran 2007.

Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Kadınlarda strese kortizol ve kalp atım hızı üzerine farklı türlerde çift etkileşiminin etkileri. Psikonöroendokrinoloji. Haziran 2007.