Seks, fiziksel ve duygusal serbest bırakma, bağlanma ve endorfin salınımı ile birlikte büyük bir stres giderici olabilir. Bununla birlikte, zaman zaman, stres aslında bizi '' duygudurumda '' hissetmekten alıkoyabilir. Aşırı stresin libido-sönümleyici etkileri ile, seks bazen yol kenarında gider. Yatak odasının dışından başlayıp içeri girdiğinizde, stresliyken kendinizi ruh halinize nasıl ulaştırdığınızı gösteren bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz, böylece tüm bu harika cinsel avantajlardan yararlanabilirsiniz!
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: Değişir
İşte nasıl:
- Sağlıklı diyetle beslen. Vücudunuza koyduğunuz şey, kendinizi enerji dolu ve hafif hissetmenizi ya da hafif ve stresli hissetmenizi sağlar. Bol miktarda sebze, protein ve tüm gıdalar ile sağlıklı ve dengeli bir diyet , aslında stres düzeyinizi düşürebilir, enerjinizi artırabilir ve vücudunuzun daha iyi görünmesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir . Bu, ruh halinize ulaşmanın çok yolunu bulacak.
- Egzersiz. Egzersiz yapmak için fazla meşgul veya yorgun olduğunu düşünebilirsiniz, ancak egzersiz aslında size daha fazla enerji verebilir ve hatta haftada üç kez 20 dakika enerji seviyeniz ve genel sağlığınız arasında fark yaratabilir. Televizyon seyrederken Pilates yapabilir veya televizyonu tamamen atlayabilir ve yürüyüşe çıkabilirsiniz. Her iki durumda da, vücudunuz daha enerji dolu hissedecek, kanınızda daha fazla pozitif hormonunuz olacak ve vücudunuzla daha mutlu olacaksınız. Bunlar kesin dönüşler.
- Hayatınızdaki Yükümlülükleri Azaltın. Organize olursanız, yaşamınızda sadece önemli taahhütlere öncelik verin ve zamanınızı alan diğer aktivitelere hayır deyin , hayatınızda yaşadığınız genel stres düzeyini azaltabilirsiniz ve ellerinizde daha fazla zaman ve enerjiye sahip olacaksınız. ve daha az stresli olacak. Tüm bunlar sağlıklı bir libidoya katkıda bulunur.
- Yardım bulmak. Terapiyi kastetmiyorum (ama mutlaka), ama evinizde temizlik yapmak ve iş yapmak gibi yaşamınızda zaman ve enerji harcayan şeyler yapmak için insanları işe alırsanız, daha az strese sahip olursunuz. Kısa vadede daha pahalı olabilir, ama uzun vadede daha verimli olacaksınız, bu da maliyeti dengeleyecek ve zamanınızı seks gibi zevk aldığınız şeylere harcayabilirsiniz!
- Yeterli uyku almak. Uyku yoksunluğu tüm sisteminize zarar verebilir ve daha stresli hissetmenizi sağlayabilir. Geceleri yeterince uyuyamazsanız, aynı faydalardan bazılarına ulaşmak için güç kestirmeyi deneyebilirsiniz. Bu, gece etkinlikleri için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir.
- Stres gidericiler kullanın. Eğer meditasyon veya yoga gibi bir ya da birkaç stres giderici aktiviteniz varsa, gün boyunca bedeninizde ve zihninizde hissettiğiniz stres ve gerginliği azaltabilirsiniz. Gerginliğin ağırlıklarının bir kısmına sahip olmak, kendinizi cinsel olarak daha özgür ve daha kendini ifade edebileceğinizi hissedeceksiniz.
- Güzel bir gülüşe sahip olmak. Sık sık kahkaha iki kişi arasındaki en kısa mesafe olduğu söyleniyor. Kahkaha ayrıca mükemmel bir stres giderici ve vücudunuza ve ruhunuza büyük faydalar sağlar. Komik bir televizyon programı ya da kitap ile gevşemeye çalışın ya da sevdiğiniz kişiyle gülüşünüzü paylaşın.
- Bağlanın. Bazen stresli ve meşgul olduğumuzda (özellikle yeni bir bebek ya da başka büyük bir değişimden sonra), ilişkilerimizde daha fazla ayrılmamıza neden olabilir. Duyguları duygusal olarak beslemek için zaman bulmayı amaç ederseniz, eşinizle daha bağlantılı ve muhtemelen daha sevdalı hissedersiniz. Ayrıca, stresin ne olduğu hakkında konuşup, göğsünüzü çıkarırsanız, sorunlarınızın getirdiği fazla strese maruz kalmazsınız ve eşinize daha yakın hissedersiniz . Çözümlenmemiş ilişki sorunları düşük libidoya yol açabilir.
- Mood'u ayarla. Müzik , aromaterapi ve yatıştırıcı bir ortam, rahatlama ve romantizm için tonu ayarlamaya yardımcı olabilir. Küçük bir hazırlık, bazı harika sonuçlar verebilir!
- Yavaş Başla. Siz ve eşinizi rahatlatacak ve daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olurken gerginlik gerginliğini serbest bırakacak olan masajlar yaparak başlamak isteyebilirsiniz. Bu, kendinizi günün stresinden uzak tutmaya yardımcı olur. O zaman neyin yol açtığını gör.
İpuçları:
- Geri dönmek için "bayılmaya" söz vermek biraz zaman alabilir. Kendinle sabırlı ol ve şeylerin doğal olarak ilerlemesine izin ver.
- Bir ilişkide romantizmin, fiziksel bağlantının ve hatta oynaklığın da önemli olduğunu ve tüm bunların daha güçlü bir cinsel ilişkiye yol açtığını unutmayın. Tersine, kötü bir ilişki (ya da ilişki yok) bağlamında cinsiyet, kendinizi daha iyi hissetmenize neden olmaz ve aslında daha fazla stres yaratabilir. Tavsiye ettiğim şey bu değil!
- Bu önerileri denerseniz ve hâlâ kendinizi düşük bir libido ile bulursanız, teşhis edilmemiş bir sağlık probleminden mustarip olabilirsiniz veya belki de bazı duygusal 'şeyler' veya ilişki sorunları ile uğraşıyor olabilirsiniz. Bu konularda yardımcı olabilecek doktorunuz veya çiftler danışmanınızla konuşmaktan korkmayın.
Kaynaklar:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Günlük stres, kritik yaşam olayları ve cinsel sorunlar arasındaki ilişkiler. Sinir ve Ruh Hastalıkları Dergisi . Temmuz 2006.