Sağlığınız başarısız olursa, hayatınızda devam eden diğer her şeyi gölgeleyebilir. Sağlığınızı tehdit edebilecek ağrı ve ağrı, uyuşukluk ve hazımsızlık gibi nispeten önemsiz sağlık sorunlarından sağlık gerçekten mutluluk ve stres seviyelerini etkileyebilir. Bu yıl daha sağlıklı alışkanlıklar edinme taahhüdünde bulunmak geniş kapsamlı bir getiriye sahip olabilir: Yaptığınız her şeyde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bu, stresle ilgili olduğu için özellikle önemlidir. Kötü sağlıktan kaynaklanan stres önemlidir, çünkü bir sağlık sorunuyla karşı karşıya kaldığınızda hayatınızın birçok alanını etkiler. Günlük görevler daha zorlu hale gelir, sağlık harcamaları birikebilir ve yaşamayı kazanma şansınız bile tehlikede olabilir. Ve stresin kendisi, sağlık sorunlarının soğuk algınlığından daha ciddi koşullara ve hastalıklara yol açabileceğinin altını çiziyor. Bu nedenle, sağlıklı sağlık stresi alışkanlıklarını korumak için, sadece yoksul sağlığın stresini idare edebilmek için değil, daha sağlıklı bir şekilde kalmasını sağlamaktan kaçınmak için uzun.
İşte büyük bir etkisi olan birkaç sağlıklı alışkanlık vardır:
Doğru Nedenler İçin Sağlıklı Bir Diyet Yiyin
Sadece kot pantolonunuza daha iyi bakma sözünü tutmak yerine, enerji düzeyinizi artıracak ve sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlayacak yiyecekler yemeye de bağlı kalmalısınız.
Bunun nedeni, yediğiniz şeylerin kısa vadeli ve uzun vadeli sağlığınızı etkilememesi, stres seviyenizi etkilemesidir. Eğer acıkmışsanız, yetersiz beslenmeye karşı daha duygusal olarak tepkisel olabilirsiniz, ya da tam bir sağlıklı gıda mide üzerinde çalışıyor olsaydınız, verimli bir şekilde ortaya çıkan rezervleri elde edemeyebilirsiniz.
Ne yediğinizi izlemek bir stres koruma aracı ve bir sağlık sunucusu olabilir.
Bu nedenlerden dolayı sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi için iyi bir fikir olmasının bir başka nedeni de, diyetinizin ruh halinize göre ruh halinizdeki sayıdan daha etkili olmasıdır. Zayıf bir diyet yaparsanız, dakikalarca veya saatlerce uyuşuk, rahatsız edici veya karamsar hissedebilirsiniz; ancak bu, sağlıksız öğünlerin daha fazla birikmesine neden olabilir. Bu, zayıf bir diyete daha yakın bir sonuç olduğu anlamına gelir. Tersine, doğru yediğinizde daha da enerji dolu ve iyimser hissedebilirsiniz, bu yüzden kıyafet büyüklüğündeki değişiklikten daha iyi yemek için daha sabit ve hızlı bir ödül. Eğer şimdi ne yediğinizin, önümüzdeki saatlerde hissettiğiniz duyguları etkileyeceğini hatırlatırsanız, sağlıklı bir diyete bağlı kalmak daha kolay olabilir.
Uyku Öncelikli Olun
Geceleri yeterli uyku almak için bir taahhüt yapın. Yeterli uykunuzu almadıysanız, daha az üretken, daha az zihinsel olarak keskin olabilir ve stresin etkilerine daha yatkın olabilirsiniz. Sekiz saat bekletin, kafeinden 2 saat sonra çıkın ve meditasyon gibi sakinleştirici bir teknik kullanın ve vücudunuzun her gece kendini kurtarmasına izin verin.
Bu sizin için bir sorunsa, yorgun olmadığınız zaman ne kadar az stresli hissettiğinize şaşırabilirsiniz. Stresliyken kaliteli uyku sorunu yaşamanız durumunda bu kanıtlanmış stratejileri kullanın. Bütün gün daha iyi hissedeceksin.
Sizin İçin Çalışan Bir Fitness Alışkanlığı Bulun
Hepimiz "doğru ve egzersiz yapmak" tavsiyesini duyduk, ancak yoğun bir program etrafında egzersiz yapmak için zor olabilir, özellikle de stresin tükendiğini hissettiğinizde. Fitness'in hayatınızın düzenli bir parçası haline getirilmesi için kanıtlanmış bir strateji, diğer alışkanlıklarınızın etrafında alıştırma alışkanlığı oluşturmaktır - ya sabah rutininize bir egzersiz yapın, öğle yemeği alışkanlıklarınız olsun ya da akşamınızın düzenli bir parçası haline getirin. fikir.
Örneğin, çalışmaya hazır rutininizin bir parçası olarak bir sabah koşusu yaparsanız, jogging yapmak istediğiniz hissi verene kadar beklemeniz ve yarım saat kadar bekleyeceğinizden çok daha fazladır. çoğumuz gibi yoğun bir yaşama yol açıyor ve günün sonunda yoruluyoruz. Egzersizi daha kolay hale getirmenin bir diğer önemli yolu da, gerçekten keyif aldığınız bir aktiviteyi seçmektir - örneğin bir sesli kitabı dinlerken ya da spor salonunuzda iyi bir müziğin enerji düzeyinizi yükselttiği bir sınıfa devam ederken gezinebilirsiniz. Yapmak istediğiniz bir şeye bakın, programınıza uygun hale getirebileceğiniz bir zaman bulun ve gidin!
Vücudunuza Ne Koyduğunu İzle
Vücudunuza sağlıksız maddeler koymaktan kaçının; nikotin, aşırı alkol ve hatta aşırı kafein uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir, ama aynı zamanda günlük hayatınızda genel olarak kendinizi kötü hissetmenizi sağlar. Aslında, toksik düşünme kalıplarının stres seviyenizi de arttırmasına izin vermekten kaçınmanıza yardımcı olur. Stresi yönetmek için daha sağlıklı yollar bulun ve çift sağlık ve stres yönetimi avantajlarından yararlanacaksınız !
Bunlar, doğal olarak stres kesiciler olarak düşünemeyeceğiniz vücudunuza dikkat etmenin üç önemli yoludur. Ancak, bu fikirleri hayatınızda bir gerçeklik haline getirmek için hedefler belirlerseniz, hemen farkı hissedersiniz, ancak önümüzdeki haftalarda ve aylarda yaşamınızın çeşitli alanlarında sonuçları da görürsünüz. Birkaç alışkanlık çaba gerektirmeden gelir, ancak bu üçü hayatınız üzerinde önemli bir etki yaratabilir ve çabaya değer.
İşte bilmeniz gereken yedi önemli ipucu: Genel Stres Azaltma için En İyi 10 Kişisel Bakım Stratejisi