Yeni Alışkanlıklarla Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Kabul Edin
Stresinizi yönetmek için öğrenmek birçok adım içerir. Bunlar arasında stres seviyenizi düşürmek için tasarlanan sağlıklı alışkanlıklar benimsiyor. Yediğiniz yiyecekler, aldığınız egzersiz ve uyku alışkanlıklarınız stres kontrolünde önemli bir etki yaratabilir.
Düşük stresli bir yaşam sürmek sağlığınızın diğer yönlerinde size yardımcı olabilir. Fiziksel olarak daha iyi hissetmenize ve hatta yaralanmalardan iyileşmenize yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı yararları önemlidir, çünkü sakin kalmanın ve zorlukların nasıl sağlıklı bir şekilde ele alınacağını öğrenebilirsiniz.
Daha sağlıklı ve daha az stresli bir yaşam sürmeye çalışmak kötü bir şey değildir. Bu değişikliklerden bazılarını yapmak zor olsa da, öncelikle, daha mutlu ve daha sağlıklı olacaksınız. Başladığınızda, bu alışkanlıklar sadece şu olur: alışkanlıklar!
Sağlıklı Alışkanlıkları Sağlamak: Katı Stres Yönetimi Oyun Planında Bir Adım
Yaşamınızda daha az strese neden olan sağlıklı alışkanlıkları koruma yeteneğiniz, daha büyük stres yönetimi oyun planında sadece bir adımdır. Sık sık stres yaşıyorsanız, her aşamada daha derin bir bakış atmak sizin stresinizi en etkili şekilde yönetebilmeniz için en iyisidir.
- Adım 1: Stresi Anlayın: Bilmeniz Gereken Temel Bilgiler
- Adım 2: Durumunuzu Değerlendirin
- Adım 3: Şimdi Gerilimin Durdurulması
- Adım 4: Yaşam Stresini Azaltın
- Adım 5: Sağlıklı Alışkanlıkları Korumak (buradasınız!)
Stresi öğrendikten sonra durumunuzu değerlendirin, mevcut gerginliği azaltın ve yaşam tarzı değişiklikleri yapın, stres yönetimi oyun planında son ve önemli bir adım sağlıklı alışkanlıkları korumaktır. Bu alışkanlıklar stres seviyenizi düşük tutacak ve hayatınıza gelen herhangi bir strese karşı koyabileceksiniz.
Bu adım, stres yönetiminin genel sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası haline gelmesini ve çok fazla olduğunda aşırı yüksek stres düzeylerinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir faaliyet olmasını sağlamaz.
Düşük Stres Yaşamak için 5 Sağlıklı Alışkanlık
Bu adımın amacı günlük hayatınızdaki stresi azaltmak ve bu stresi kontrol altında tutmak için öğrendiğiniz teknikleri uygulamaya koymaktır. Aşağıdakiler yaşam tarzınızı geliştirebilecek sağlıklı alışkanlıklardır:
- Öz Bakım Stratejileri: Çok sık, özellikle de meşgulken, kendimize ve bedenlerimize iyi bakmayı unutuyoruz. Ne yazık ki, bu tür ihmal, stres seviyelerini arttırabilir ve sonunda sağlık sorunlarına yol açabilir. Stres seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz en iyi adımlardan biri, kendinize bakma alışkanlığınıza girmektir. Bu, yeterli uyku almanız, sağlıklı beslenmeniz ve kendinizi ve diğer herkesi beslemeye odaklanmak demektir.
- Sağlıklı Diyetin Korunması: Zayıf beslenmenin sizi olumsuz etkileyebileceğinin tüm yollarından haberdar olmayabilirsiniz, fakat çok var ve onlar iyi değil! İyi beslenme, duygusal sağlığınız için harikalar yaratabilir ve sizin için bir alışkanlık haline gelmelidir. Daha iyi hissedersiniz, daha sağlıklı kalacağınız, işlerinizi halletmek için stres ve daha fazla dayanıklılık ile başa çıkmak için daha fazla sabır duyarsınız. Kesinlikle çabaya değer!
- Gününüze Başlamak İçin 6 Harika Yol: Sabah yaptığınız şey, tüm gününüzün sahnesini oluşturur. Yaptığınız bazı şeylerin (ya da yapmadığınız) farkında değilsiniz - gereksiz strese neden olabilirsiniz, ve şimdi ne olduklarını öğrenmenin zamanı! Bu sağlıklı sabah alışkanlıkları sizi harika bir güne ve daha az stres içeren sağlıklı bir yaşam tarzına hazırlayabilir.
- Gününüzü Sonlandırmak için 10 Harika Yol: Uyku, son derece önemli ve düşük değerli bir kaynaktır. Stres, uykunuzu aşırı derecede aktif tutmak ya da stres hormonlarınızı uyku süreçlerine müdahale edebilecek kadar yüksek tutmak gibi birçok şekilde uykunuzu etkileyebilir . Bu sağlıklı gece alışkanlıkları, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için stresin etkilerini azaltabilir veya tersine çevirebilir. Onlar kolay ve bu gece başlayarak yaşam tarzınıza dahil edilebilir.
- Stres Giderilmesi için Düzenli Egzersiz Yapın: Stres azaltma için egzersizin önemi yeterince vurgulanamaz. Düzenli egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, günlük stresleri daha iyi kullanmanıza yardımcı olabilir, gerginliği serbest bırakmak, potansiyel olarak sosyal bir çıkış sağlamak, kortizol seviyelerini düşürmek ve endorfin seviyelerini yükseltmek için bir çıkış sağlar.