Stresli hissetmek? Stres azaltma için bu sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını ekleyin
Hepimiz stres yaşarız. Hayatın her alanında var ve kendi başına her zaman kötü bir şey değildir. Stres, çalışmanın motivasyonu olabilir, heyecan verici olaylara eşlik edebilir ve hayat onsuz olmazdı. Stres, özellikle de ezici seviyelerde yaşanmaması durumunda bile bizim için iyi olabilir. Ve, stres yaşamın birçok alanından geldiği gibi, etkili stres yönetimi birçok farklı cephede stresle savaşmaktan kaynaklanmaktadır.
Dengeli bir yaşam tarzı sürdürmenin neden önemlidir?
Kapsamlı bir stres azaltma planının bir parçası, hızlı bir şekilde sakinleşmenin yollarını bulmayı gerektirir; böylece, stresin kronik stresin olumsuz etkilerini önlerken daha etkili şekilde yönetebilirsiniz. Stresi azaltmak için diğer bir önemli yol da sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını korumaktır.
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları aynı zamanda stres yanıtınızı tersine çevirmenize yardımcı olabilir, böylece kronik stresin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmanıza ve hatta tersine çevirmenize olanak tanır. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı öğrenmek, endorfin acele, hayal kırıklığı ya da uzun ömürlü olmak gibi ek faydaları da beraberinde getirir. Burada tartışılan sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının birçoğu, strese karşı daha az reaktif olmanıza yardımcı olabilir, uzun vadede, henüz yaşamadığınız strese karşı koruma sağlar.
Sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, stres azaltma yöntemini sadece bir kez denemekten biraz daha zorlayıcı olsa da, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmekten aldığınız faydalar, bunu sürdürmek için harcadığı çabayı fazlasıyla karşılar.
Yaşadığınız sağlık ve sağlıktaki artışlar ve stresin azalması, bu değişiklikleri daha erken yapabilmenizi ve devam eden motivasyon kaynaklarının harika olmasını sağlayabilir.
Değişikliklerin Yapılması Korkutucu Olabilir
Birçok insan, aşağıdakiler dahil olmak üzere birkaç nedenden dolayı sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda korkutuyor veya sinirleniyor:
- Nereden başlayacağınızı bilmemek: Nasıl başlayacağını bilmenin zor olabileceği sağlık ve zindeliğe fayda sağlayabilecek pek çok değişiklik var.
- Bir kerede çok fazla şey yapmak: İnsanlar çoğu kez aynı anda çok fazla değişiklik yapmaya çalışırlar, sonra onu çok zor bulurlar (ya da mükemmeliyetçiliğin çabalarını sabote etmesine izin verir) ve bu çabadan vazgeçerler.
- Stres: Bununla yüzleşelim - özellikle stresli olduğunuzda değişiklik zor. Bazen yaşam tarzı stresi devralınır ve momentum azalır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın stresin azalmasına yardımcı olabileceği ve sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin zorlayıcı olabileceği düşünüldüğünde, aşağıdaki kaynaklar hem sağlıklı yaşam için yeni hedefler seçerken hem de bu yeni hedefleri hayata geçirerek yeni sağlıklı alışkanlıklar edinerek size yardımcı olabilir. senin yaşam tarzın.
Sağlıklı Yaşam Seçimleri
Daha sağlıklı, daha az stresli bir yaşam tarzına öncülük etmek için yapabileceğiniz bazı değişiklikler:
- Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak gibi insanların en popüler değişikliklerinden biri de farklı yemek yemektir. Obezitenin olumsuz sağlık sonuçları nedeniyle, zindeliğin benimsenmesi üzerindeki etkisi ve beslenmenin stres seviyelerine ve uzun ömürlülüğüne olan etkileri, daha sağlıklı bir diyete geçmek, sağlık için en büyük yararları sağlar. Stres ve kilo alma , stres ve beslenme arasındaki etkileşim ve stresli yemede stresin rolü hakkında bilgi edinin.
- Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, kilonuzu kontrol altında tutmak, genel stres seviyelerini yönetmek ve başkalarıyla bağlantıda kalmak için harika bir yoldur. Egzersiz aynı zamanda birçok sağlık koşulunun körfezde tutulmasına yardımcı olabilir ve çabaya değer. Hile yavaş yavaş başlamak ve yukarı doğru çalışmaktır. Stres rahatlama için egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin ve yoğun kişiler için egzersiz ipuçları bulun.
- Kaliteli uyku: İnsanlar genellikle yeterli uyku almanın ve doğru tipte olmanın önemini hafife alırlar. Bununla birlikte, yeterli uyku eksikliği birçok olumsuz sonuca sahiptir - bunlar ince fakat anlamlıdır. Yeterli uyku almak, insanların yapması gereken en popüler değişikliklerden biri değildir, ancak olması gerekir. Stres, sizi uykunuzu sorabileceğinden ve uykuyu destekleyen tekniklerin birçoğu da stresi azaltabileceğinden (ve tersi), stresin uykuyu nasıl etkilediği ve uykuya daldığınızda nasıl kaliteli bir uyku alacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmeniz çok iyi bir fikirdir. stresli.