Hedefler önemlidir. Doğru hedefleri belirlemek, bu hedeflere ulaşmak için bir plana sahip olmak ve bu hedeflere ulaşmak ya da bu hedeflere ulaşmak için neyin gerekli olduğunu takip etmek, mutlu, yerine getirilmiş ve daha az stresli bir yaşam tarzına sahip olmak arasında bir fark yaratabilmek ve .
Hedefler aynı zamanda bir stres kaynağı olabilir, bununla birlikte birçok insan yeni yıl kararlarını tamamen belirlemekten vazgeçer.
Onlarla başarıya ulaşmazsanız hedeflerinize devam etmek zor ve bunları ayarlamak ve bunlara doğru çalışmak için en iyi yolu bilmiyorsanız, hedeflerinizle işareti kaçırmak çok kolay.
Hedeflerinizden sonra daha az stres ve daha fazla başarı yaratacak şekilde yapmanız gerekenler.
Hedeflerin Rolü ve Stres Giderimi
“Stres” olarak deneyimlediğimiz şey, yaşamlarımızda gerçekleşen olayların ( stresörler ) ve düşüncelerimizin ve bu olaylara karşı ortaya çıkan duygusal tepkilerin gerçekten etkileşimi. Streslerimizi algılayış biçimimiz ve bu algılara duyduğumuz duygusal tepkiler, vücudun stres yanıtını tetikleyerek, “ stres ” deneyimine yol açıyor .
Bu nedenle, stres yönetiminin önemli bir hedefi, stres faktörlerimiz hakkındaki düşüncelerimizi incelememizi içerir, bu da duygularımızı ve stres yanıtlarımızı değiştirebilir. Stres yönetiminin bir diğer amacı, tipik bir günde yaşadığımız stresleyicileri en aza indirmeyi içerir.
Her iki hedef de önemlidir ve her ikisi de biraz önceden gerektirir.
Kişisel Mutlulukta Hedeflerin Rolü
Stres ve stres yönetimi ile yakından bağlantılı bir başka yaşam alanı, kişisel mutluluk ve yerine getirilmesidir. Pozitif psikolojinin büyüyen alanı, mutsuzluğa ve dirençliliğe (mutsuzluk ve patolojiyi çalışmaktan ziyade) hangi faktörlerin katkıda bulunduğunu inceliyor ve eğer karşılanırsa, genel mutluluğa, yerine getirmeye ve strese karşı daha dirençli hale gelebileceğine dair birkaç hedef belirledi.
Bu nedenle, sadece stresi en aza indiren ya da yöneten hedefler koymaktan ziyade, stresin tersine giden hedefler koymak, daha az stresli bir yaşam tarzı için de etkili bir yol olabilir.
Ne Belirleyecek?
Eğer kendinizi bunalmış hissetme noktasında stresli hissediyorsanız, hedeflerinizi stresleri en aza indirgemek ve yönetmek için daha fazla odaklamak iyi bir fikirdir. Genel stresi hissediyorsanız, ama çok ağır bir şey yoksa ve genel bir tatmin ve mutluluğa sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, bazı stres yönetimi hedeflerini belirlemek iyi bir fikirdir, ama aynı zamanda hayatta mutluluğu ve anlamı teşvik eden hedeflere odaklanın.
Her iki durumda da, stres rahatlama hedeflerinden gelmelidir, ama bu bir derece meselesidir. Hangi hedeflerin her iki sonuca da yol açacağının bilinmesi iyi bir fikirdir. Aşağıda, belirleyebileceğiniz bazı farklı hedef kategorileri bulunmaktadır. Genellikle en çok yardımcı oldukları sıraya göre listelenir, ancak hepsini incelemek ve gerçekten sizinle konuşacak bir veya iki tane seçmek isteyebilirsiniz.
- Stres Azaltıcı Hedefler
- Stresi Yönetme Amaçları
- Stres-Giderici Alışkanlıkları için Hedefler
- Dayanıklılık için Hedefler
- Mutluluk için Hedefler
Hedefler Nasıl Korunur?
Bazı hedefler kısa vadelidir: bir testi yapmak, iş başında bir projeyi bitirmek veya iyi bir ilişki bulmak.
Bununla birlikte, stres yönetimi, mutluluk ve esnekliğe yardımcı olacak pek çok hedef devam eden, uzun vadeli hedefler olma eğilimindedir: düzenli egzersiz , ilişkileri sürdürme, sürekli meditasyon uygulama. Bu hedefler biraz daha zorlayıcı olabilir, ancak korumak için çok ödüllendirici olabilir ve nihayetinde daha iyi bir yaşam deneyimine yol açabilir.
Hedefleri sürdürmek ya da sağlıklı alışkanlıkları benimsemek için birkaç yol var:
- Doğru hedefleri belirleyin.
- Küçük, somut adımlar atın.
- Yol boyunca kendinizi ödüllendirin.
- Sürecin bir parçası olmak için slip-up'ları düşünün.
Hedeflerin sürdürülmesi, bundan daha fazla söz konusu olabilir, ancak bu temel süreçtir.
İnsanların çoğu amaçlarını terk eder, çünkü hedeflerini çok yüksek (ya da yaşam tarzları için yanlış hedefler) belirlerler, başlangıçta çok fazla şey yapmaya çalışırlar, yol boyunca ilerlemek için kendilerini tebrik ettikleri için kendilerini tebrik etmezler ve kayma.
Hedeflere gerçekçi bir şekilde ulaşmak (biraz daha uzun sürse de), hedeflere ulaşma ve hedeften sonra hedefe ulaşma arasındaki farkı, erken vazgeçmek, amaçları tamamen terk etmek anlamına gelebilir.