Stres eksikliğinden daha fazla mutluluk olmakla birlikte, stres giderici faaliyetler ve mutluluk arasında ilişkiler vardır. Pozitif psikoloji öncüsü Martin Seligman, “otantik mutluluk” hakkında kapsamlı bir şekilde araştırmalar yaptı ve yazdı. Bu, içgüdüsel olarak bildiklerinizle ruh için iyi olan, güçlü ilişkiler, zorlu iş ve hayattaki anlamını kolaylaştıran ve zenginleştiren bir araştırma.
Baylor Üniversitesi profesörü ve pozitif psikoloji alanında bir başka öncü olan Dr. Michael Frisch, bir kişinin mutluluğuna katkıda bulunan 16 farklı yaşam alanı buldu ve bu alanlarda memnuniyetin ölçülmesi kişinin genel mutluluk ve yaşam düzeyini ölçmeye yardımcı olabilir. memnuniyeti. İlginç bir şekilde, mutluluk getiren şeylerin çoğu, egzersiz yapmak, yaratıcılıklarını ifade etmek, destekleyici arkadaşlıklarını sürdürmek, organize bir ev tutmak ve işinizden zevk almak gibi stresi azaltan şeylerdir.
Stresle boğulduktan sonra, genellikle yakın baskıları hafifletmek en başta aklınıza gelir; Bununla birlikte, genel mutluluğu arttırdığı bilinen faaliyetleri de içeren bir stres azaltma programının ardından, kısa süreli stres rahatlama ve mutlu bir hayatın kalıcı kazanımları verebilirsiniz. Ve hayatınıza genel bir mutluluk hissi kattığınız zaman ve onu tanıtan yaşam tarzı özelliklerini alışkanlık haline getirdiğinizde, hayatınızdaki gelecekteki stresinizi daha iyi bir hale getirebilirsiniz.
Hayatınızda Daha Mutluluk Nasıl Yaratılır
Aşağıda, bu sitenin sağladığı kaynaklarla ve bu özellikleri sizin yaşamınıza dahil etmenize yardımcı olabilecek, aynı zamanda stresi azaltan 16 farklı özelliğin listesi yer almaktadır.
- Sağlık : Sağlığınızı koruyun ve mutluluğunuzu sürdürüyorsunuz. Sağlık sorunları ek stresi getirebilir ve size mutluluk ve stres rahatlama getiren bazı şeyleri yapmanızı zorlaştırabilir.
- Benlik Saygısı : Kim olduğun hakkında iyi hissetmek, bizim çocuklar için endişe ettiğimiz dokunaklı bir şey değildir; Şu an olduğun kişiyi sevmen çok önemli. Düşük benlik saygısı, hayatınızın birçok alanını etkiliyor gibi görünüyor.
- Hedefler , Değerler ve Ruhsal Yaşam : Bunlar üç farklı şeydir, ancak şu an olduğundan daha büyük olan bir şey üzerinde içsel, pozitif bir odaklamayı içeren önemli bir kategori oluştururlar. Bunlar hayatınıza anlam katan her şeydir ve bu sizin mutluluğunuza sıkı sıkıya bağlıdır.
- Para : Belirli bir noktanın ötesinde, daha fazla paranın daha fazla mutluluk getirmediği doğrudur. Bununla birlikte, çok az paranın mutluluğunuza stres ve zorluklar getirebileceği de doğrudur. Rahat yaşamak için yeterli paraya sahip olmak önemlidir.
- İş : Size uygun bir iş yapmak ideal. Seni mutsuz eden bir iş şarttır.
- Oyun : Boş zaman, eğlenmek, gevşetmek - mutluluklarınız ve stres seviyeniz için önemlidir. Her zaman oynamak zorunda değilsin, ama hayatında eğlenmek için biraz zamana ihtiyacın var.
- Öğrenmek: Yeni beceriler almak ve bir insan olarak büyümek, memnuniyeti içerir ve yaşamınızda daha fazla kaynak sağlayabilir - hem stres hem de mutluluk için.
- Yaratıcılık : Yaratıcılığınızı ifade etmek için de aynısı geçerlidir. Aslında, yaratıcılıklarını kullanan sanat etkinliklerinin , kendilerini yaratıcı olmayan türler olarak görenlerin sağlığı ve mutluluğu için iyi olduğu görülmüştür.
- Yardım etmek : İnsan olarak, başkalarına, bir dereceye kadar yardımcı olmak için gerçekten çok sevdiğimiz ortaya çıkıyor. Özgeciliğinizi egzersiz yollarını bulmak sizi mutlu ve daha az stresli tutabilir.
- Aşk : Bu birazcık zekice değildir, fakat hayatınızda aşka sahip olmak, kendinizi sevinçten korumak için mükemmeldir.
- Arkadaşlar : Bu daire küçük olsa bile, destekleyici bir çemberin bakımı, hayatın her alanında daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir ve strese karşı mükemmel bir tampon oluşturabilir.
- Çocuklar: Çocuklar hayatımıza anlam katıyor, aynı zamanda birçok gülümsüyor ve göbek gülüyorlar.
- Akrabalar : Yoğun drama eğilimli bir aileden gelmediğiniz sürece, akrabalarına yakın kalmak hayatınızı eğlenceli, destekleyici ve anlamlı kılabilir. Bununla birlikte, ailenizle iletişim kurmak için düşük stresli yollar bulmak, drama içermeyen şeyleri korumak için önemlidir.
- Ev : Stresten sıyrılan bir evi korumak günün sonunda önemlidir.
- Komşuluk : Yakın ve destekleyici bir mahallede yaşamak, yahut veya tehlikeyi içermeyen en az bir kişi, mutluluğa katkıda bulunabilir ve destek ve bağlantı sunarak stresi azaltabilir.
- Topluluk : Bir topluluğun parçası olmak, yaşadığınız yer gibi fiziksel bir topluluk veya ortak manevi görüşlere, yaşam hedeflerine veya ortak olan şeylere dayanan bir arkadaş topluluğu olsun.
Kaynak:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Yaşam doyumu ve yaşam kalitesi envanterinin tahmin ve tedavi geçerliliği. Değerlendirme , Mart 2005.