Sıklıkla, almaktan daha iyi olduğu söylenir, ama bu klişenin aslında araştırmayla desteklendiğini biliyor muydunuz? Birçoğumuz, yükleriyle başkalarına yardım etmekten endişe duymak için çok fazla stresli ve meşgulsün, ya da daha fazla 'yedek' zaman, enerji ve paramız olduğunda iyi işler yapmak hakkında düşünmek isterken, fedakarlık kendi ödülüdür ve aslında yardım edebilir. Stresi rahatlatırsın.
Özgecil hareketler yaşam kalitenizi çeşitli şekillerde geliştirebilir ve kesinlikle çabaya değer. Başkalarının size yardımcı olmasına yardımcı olmanın bazı yolları.
Psikolojik esenlik
Çalışmalar, fedakarlığın duygusal esenliğiniz için iyi olduğunu ve gönül rahatlığınızı ölçülebilir bir şekilde artırabildiğini göstermektedir. Örneğin, bir çalışmada, diğer hastalar için destek gönüllüleri olan diyaliz hastaları, transplant hastaları ve aile bireylerinin kişisel gelişim ve duygusal iyilik hali arttığını bulmuşlardır.
Multipl sklerozlu (MS) hastalar üzerinde yapılan bir başka çalışmada, diğer MS hastası akran desteği sunanların, daha belirgin bir şekilde iyileşme, öz-farkındalık, benlik saygısı, depresyon ve günlük işleyiş gibi daha fazla fayda sağladığı görülmüştür. Destek teklif edenler genellikle hayatlarının daha iyi bir şekilde değiştiğini gördüler.
Artan Sosyal Destek
Çalışmalar ayrıca, etraftakilerin genellikle etrafında geldiğini gösterir.
Daha spesifik olarak, insanlar özgecil kişisel fedakârlıklar yaptıkları zaman, başkalarından gelen iyilikler biçiminde doğdukları şeyi ortaya çıkarırlar.
Bu bireyler, özgecil insanlar olarak ün kazanırlar ve doğrudan yardım bile edemedikleri kişilerden yardım almalarına neden olurlar. Özgecilikle kazanacağınız iyilikler ve sosyal destek , başkalarına yardım etmekten aldığınız iyi hislerle birleşerek, fedakarlık adına yapılan fedakârlıkları telafi etmekten daha fazlası.
Bakış Açısı
Birçok kişi, karşılaştırmalarının kendi bakış açılarında sahip olduğu güçlü etkiyi fark etmemektedir. Ancak, yaşam beklentileriniz ve kendinizle kıyasladığınız kişiler, yaşam doyumu düzeyinizde gerçek bir fark yaratabilir. Örneğin, evinizi dekore eden dergilerdeki sayfalarda gördüğünüz oturma odaları ile karşılaştırıyorsanız ya da yoksul ülkelerdeki insanların yaşadığı yapılara kıyasla saray ve zenginlik gibi görünseniz, eviniz size perişan görünebilir.
İhtiyacı olan diğerlerine, özellikle sizden daha az şanslı olanlara yardım etmek, hayatta ne yaptığınıza dair ne kadar şanslı olduğunuza dair size bir perspektif duygusu sağlayabilir; sağlık, para ya da uyumak için güvenli bir yer, ve yardım edin eksik olduğunuzu hissettiğiniz şeylere daha az odaklanırsınız. Sorunlarına başkalarına yardım etmek, yaşamınızda strese neden olan şeyler hakkında daha olumlu bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir.
Daha iyi topluluk
Başkası için güzel bir şey yaptığınızda, genellikle olumlu etkiler sadece sizin ve diğer insanın ötesine geçerek tüm topluluğunuzu etkiler. Bu fenomenin en sevdiğim örneklerinden biri, bir çocuğun iyi işlerinin çok geniş kapsamlı olumlu sonuçlara sahip olduğu Ödemeyi İleri Öde filminde.
Başkaları için güzel şeyler yaptığınızda, genellikle başkaları için güzel şeyler yapmalarını sağlarsınız ve fenomen büyür. Çocuklarınız ve arkadaşlarınız iyi örneğinizi görebilir ve daha özgecil biçimlerde davranabilir. Gandi'nin dediği gibi, “Dünyada görmek istediğiniz değişim olmalısınız” ve daha olumlu bir topluluğa katkıda bulunabilirsiniz.
Stres Giderici
Stresli ve bunalmış hissettiğiniz zaman, en azından verebileceğiniz gibi hissedebilirsiniz. Ancak, fedakarlık eylemleri büyük bir stres azaltma biçimi olabilir.
Çalışmalar, verme eyleminin, beynin olumlu duygular ile ilişkili alanını harekete geçirdiğini, ruhlarınızı kaldırdığını ve size verdiğiniz şeyi daha iyi hissettirebildiğini göstermiştir.
Bu fedakarlık, duygusal olarak iyi olma, daha olumlu bir bakış açısı, başkaları üzerinde olumlu bir etki ve daha iyi bir toplumsal ayaktalığa yol açabileceği için, stresi azaltmak ve yaşam memnuniyetini arttırmak için kesinlikle sağlıklı bir araç olarak iş yapar.
Kaynaklar:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Renal Akran Destek Gönüllülerinin Psikolojik İyi Olması. İleri Hemşirelik Dergisi .
> Schwartz CE, Sendor M. Başkalarına Yardım Etmesine Yardımcı Olma: Akran Desteğinde Yanıt Kaydırma Etkileri. Sosyal Bilimler ve Tıp .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Vergi Bağışına Giden Sinirsel Yanıtlar ve Hayırsever Bağışlar İçin Gönüllü Verme Motifleri. Bilim , Haziran 2007.