Müzik ve Stres Giderici: Günlük Hayatınızda Müzik Nasıl Kullanılır?

Her Durumda Bir Stres Giderici Aracı

Müzik, sağlığı iyileştirici yollarla vücudu etkileyebilir; bu, müzik terapisi olarak bilinen büyüyen bir alanın temelini oluşturur. Bununla birlikte, günlük hayatınızda müzik kullanabilir ve kendi başınıza birçok stres azaltma avantajı elde edebilirsiniz.

Stres giderici olarak müziğin en büyük faydalarından biri, düzenli faaliyetlerinizi yürütürken kullanabilmeniz ve yoğun programınızdan gerçekten zaman almamasıdır.

Müzik hayatınız için harika bir ortam sağlar ve gününüzden stresinizi azaltırken yaptığınız şeyden daha fazla keyif alabilirsiniz.

Bu etkinliklerin her biri için özel bir oynatma listesi hazırlayın ve kısa zamanda streste önemli bir düşüş fark edebilirsiniz.

Sabah Hazırlanmak

Kendinizi müzik ile uyandırabilir ve gününüze harika hissedebilirsiniz . Doğru müziği seçerek, daha düşük stresli bir gün için tonu ayarlayabilirsiniz.

Klasik veya enstrümantal müzik sizi sakin ve odaklı tutarken uyanmanıza yardımcı olabilir. Eğer ekstra enerjiye ihtiyaç duyan büyük, yoğun bir gününüz varsa, bu sizin için en iyisi olan ve dans etmek ve gülümsemek isteyen bir şey deneyin.

Bir Yolculuk Sırasında

En sevdiğin müziği arabada çalarak yolun öfkesine son ver .

Stresli olduğunuzda klasik bir istasyona geçmeyi deneyin. Yatıştırıcı ritimler ve sesler sizi sakinleştirebilir ve giderinizi daha yumuşak hale getirebilir.

Yemek pişirme

İyi beslenme sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve stres düzeyinizi düşük tutabilir . Evde yemek yapmak , sağlıklı yemekler ve daha az masraf sağlamak için harika bir yoldur, ancak birçok insan eve geldiğinde yemek pişirmek için kendilerini çok yorgun bulmaktadır.

Eğer pürüzsüz bir jazz ya da hoşunuza giden benzer bir müzik türünü kullanırsanız, yemek pişirmek bir zahmetten ziyade eğlenceli bir aktivite olur. Akşam yemeğiniz başladıktan sonra kendinizi rahat bir şekilde ve daha iyi bir aklınız içinde bulacaksınız, bu da yemek yerken akşam yemeğinizin ve şirketinizin tadını çıkarmanızı sağlayabilir.

Yemek yerken

Müzik, yemeğini yerken de yardımcı olabilir. Yatıştırıcı müzik, kortizol seviyelerini azaltabilen ve yiyecekleri sindirmeyi kolaylaştıran gevşeme tepkisini tetikleyebilir.

Çalışmalar, özellikle klasik müziğin daha az yemeye, daha iyi sindirmeye ve yemeğinizin tadını çıkarmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Temizlik

Basit, organize bir ev tutmak , stres düzeyinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak kendini temizleyen, uzun bir günün ardından birçok yoğun insanın yüz yüze gelmediği bir iştir . Ancak, bazı enerjik müziklere (örneğin hip-hop veya pop) atıyorsanız, enerji düzeyinizi yükseltebilir ve temizlerken eğlenebilirsiniz.

Kendinize sadece belirli miktarda şarkıyı temizlemeniz gerektiğini söylerseniz ve daha sonra işinizi hallederseniz, daha verimli çalışabilirsiniz.

Kim bilir, işi yapmak için sabırsızlanıyor olabilirsiniz!

Faturaları Öderken

Hepimizin faturalarını ödemek zorundayız, ama iş her zaman yüksek bir konsantrasyon derecesi almıyor. Çeklerinizi yazarken müzik çalmak, zihninizi hissetmenize ve görevi daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir.

Yatmadan önce

Yeterli uyku için yeterince uyku almak önemlidir ve yeterince uyku almanız, stresi daha iyi idare etmenize yardımcı olabilir. Ne yazık ki stres çeşitli şekillerde uykuyu da etkileyebilir .

Sürüklenirken müzik çalmak , stresin sizi strese sokan şeyden uzaklaştırarak stresin etkilerini ortadan kaldırmanın bir yoludur .

Müzik nefes almanızı yavaşlatmaya ve zihninizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.