Doğal afetlerden kurtulanlar, taciz ve ihmal mağdurları ile savaşın en kötüsünü gören askerler de gerçeği çok iyi biliyorlar. Hayatta sıkıntı kıtlığı yok. Küçük bir gerileme ya da büyük bir travma olsun, hepimizin hayatımızdaki zorluklarına katlanıyoruz. Aramızdaki farklılıklar sadece bizim için değil, aynı zamanda kapımıza çarptığında nasıl tepki verdiğimiz biçimindeki sıkıntıda da yatmaktadır.
Hayatta gördüğünüz gibi görünen şanssızlığınız yüzünden kendinizi ağırlaştırıyor musunuz? Yoksa mücadeleyi cesurca kucaklıyor musunuz?
Esneklik, güçlükle başa çıkma ve güç ve refahı güçlendirmek için zorlukları kullanma becerisidir. Dayanıklılığa sahip olmak, mücadele etmemeniz, hata yapmamanız veya yardım istememeniz anlamına gelmez. Tam tersine, esnek bireyler durumun çirkin veya yorucu hale geldiği zamanlarda bile takılmaya devam eden, kendi aksiliklerinden ve talihsizliklerinden öğrenen ve başkalarına güven ve güven ile güvenen kimselerdir.
Sıkıntı, yolunda bir uyanıklık yaratır ve trajik tarafı da küçümsememelidir. Ancak trajedi grevinde bile büyüme mümkündür. Travma sonrası stresin sıklıkla ortaya çıktığı travma sonrası büyüme, travmatik bir deneyimin sonucu olarak ortaya çıkan olumlu değişimler setidir ve yaşam için daha derin bir takdir, kişinin kendi yeteneklerinin güçlendirilmiş duygusu ve başkalarına daha güçlü bağlantılar içerebilir.
Karşılaştığınız mücadelelerin travmalar mı yoksa gündelik aksilikler mi olduğu, direnç araçları, ileriye doğru kendi yolunuz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza ve pozitif değişimi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bir dahaki sefere sıkıntı gününüze taşar ve sizi suya batırmaya bırakır, bu dört stratejiyi denemenizi sağlayın.
Yorumlarınızı Yeniden İfade Edin
Esnek insanlar, gerçekliği kabul ederken, durumlarını daha olumlu bir şekilde açıklamanın bir yolunu bulurlar. Bir yıl sonra doğal bir felaket kurbanı ile röportaj bir haber yayınlayın. Bazı kulübe: “Hayatlarımızı asla geri alamayacağız.” Diğerleri gümüş astarı buluyor: “Bu başıma gelen en kötü şeydi, ama aynı zamanda en iyilerden biri. Bu topluluk bir araya geldi ve gücünü inanılmaz birçok şekilde gösterdi. ”(Negatif duygularınızdan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.)
Karşılaştığımız olumsuzlukları nasıl yorumlayacağımıza karar verme yeteneğimiz var. Olumsuzlukların kendisi olumlu değil. Ancak, karşımıza çıkan zafiyeti sürdürdüğümüz için bize nelerin getirildiğini ve arttığını anladığımızda, yaşamak için daha minnettar bir yaklaşım geliştiriyoruz. Bizi yaralayan zorluk, çoğu zaman zor kazanılmış bilgelik üreten yaşamın aynı şeyleridir. Gördüğünüz her şey olumsuz olduğunda, bakış açınızı kendinize “Bu sıkıntının sonucu olarak ne gibi iyi bir şey geldi?” Diye sorarak genişletin.
Neyi Kontrol Edebileceğinizi Tanımlayın
İyimserler , bizim için en güçlü olanlardan biridir ve dikkatlerini, durumlarını nasıl daha iyi hale getirebileceklerine odaklanarak başarılı olurlar.
Bir meydan okuma ile karşı karşıya kaldığında, kötümser düşünürlerin olumlu değişimleri hayata geçirme fırsatlarına karşı kör olma olasılıkları daha yüksektir. Kısacası, bir kurban zihniyetini benimsiyorlar.
İyimserler, sahip oldukları kontrolün daha doğru bir görünümünü koruyorlar. Amiral James Stockdale'nin Vietnam'da savaş esiri olarak gördüğü davaları göz önünde bulundurun. Admiral ile deneyimleri hakkında röportaj yapan yazar Jim Collins'in yazdığı bir terim olan Stockdale Paradoksu, gerçekliğin sert ve objektif bir değerlendirmesini (“Savaş esiri olmak korkunç”) birleştiren esneklik için şaşırtıcı bir reçetedir. ümit (“Bu daha iyi olacak ve daha iyisini yapabilirim”).
Hücre hapsinde sıkışmış olmasına rağmen, Stockdale ve diğer hücrelerdeki mahkumları birbirleriyle iletişim kurmak için bir dokunma sistemi geliştirdiler. Gerçekçi iyimserlik, kontrol noktalarını belirler ve bunlardan yararlanır. Dayanıklılık, tanım gereği, korkunç koşullara rağmen bir adım atma eylemidir ve biz kontrol edebileceğimiz bir şey için eleştirel bir şekilde baktığımızda, kendimize giden yolu ortaya koyarız.
Kendinizi sıkıntı içinde sıkışmış veya bataklık hissi içinde hissettiğinizde, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz ve üzerinde harekete geçtiğiniz bir şeyi bulun.
Destek Arayın
Kendi iradesi, herhangi bir engele dayanacak kadar güç sağlayan kendi özgüvenli, yalnız kahraman kültürümüzde birçok imge var. Bu görüntüler yanlış oluyor.
Kişisel güçler çok önemli olsa da, sonuçta topluluk hissi ve gerçek esnekliği sağlayan diğerleriyle olan ilişkidir. Önemli zorluk yaşayan çocuklarla ilgili çalışmalarda, yaşamlarında bir yetişkin olan ve istikrarı ve desteği sağlayan çocukların, yapmayan çocuklardan daha iyi bir performans gösterdikleri bulunmuştur. Çocukluk çağı travmasının olası olumsuz etkilerinin çoğuna karşı, güvenli bir ilişki tamponları bağlamında mücadeleyi ilişkilendirmek ve işlemek.
Ve ilişki faydaları yetişkinlere kadar uzanır. Stockdale ve son olarak “birlikte olduğumuz” bir zihniyet geliştiren bir iletişim sistemi yaratan mahkumları düşünün. Saygıde olan birisinin var olduğunu bilerek saymak için çok değerli. Zamanlar iyi olduğunda en önemli ilişkilere yönelmek, bu ilişkilerin sıkıntıya girdiğinde bu ilişkilerin güçlü kalmasına yardımcı olacak güven ve samimiyet yaratır.
Meydan Okuma ve Başarısızlık
Birçoğumuz için başarısızlık çok zor. Bir şeyden geri adım atmayı ve ellerimizi temizlerken kendimizi aptal yapan risklerden daha iyi temizlemeyi tercih ediyoruz. Fakat uygun bir mücadelenin bizi insan olarak güçlendirebileceği ve hem başarılardan hem de başarısızlıklardan öğrenebileceğimiz bir perspektifi kabul ettiğimizde, dirençli kaslarımızı kullanıyoruz.
Bu, yan etkilere yol açan, özellikle de ciddi yan etkilere yol açabileceğimiz anlamına gelmez. Fakat kendinizi düzenli olarak sorgulamak için küçük, yönetilebilir yollar bulmak, güven ve karakterinizi geliştirecektir. Son birkaç hafta içinde ilgilendiğiniz sınıfı alın. Kaçtığın telefon görüşmesini yap ama yapman gerektiğini biliyorum. Sınırlılıklarınızı azar azar ve arayışlarınızın uçup gitmediği, çarpıp yakıp söndürmediği keşif ve merak görüşünü benimseyin. Her iki şekilde de biliyorsunuz, bilgi ve anlayış kazanıyorsunuz. Etkilediğimiz sonuçlardan ziyade denemeler sürecini tanımlamayı öğrendiğimizde, hayata karşı esneklik geliştirme yaklaşımını benimseriz.