Başa çıkma teknikleri ile kendimizi strese hazırlayabiliriz, mümkün olduğunda hayatımızdaki stresleri ortadan kaldırabiliriz ve kendimizi sosyal destekle sarabiliriz - aslında bu şeyleri kesinlikle yapmalıyız, çünkü strese karşı direnç oluşturmak için bize yardımcı olabilirler ve uzun vadede fiziksel ve duygusal sağlığımızı iyileştirmek. Ancak bazen en iyi çabalarımıza rağmen stresli hissediyoruz ve bu zamanlarda stresle ilgili bir mizah anlayışı sağlamak inanılmaz bir savunma hattı olabilir.
Yaşamın zorlukları hakkında bir mizah anlayışı geliştirmek, basit stres yönetiminin yanı sıra daha iyi bir genel sağlığa da yol açabilecek etkili bir baş etme tekniğidir. Çünkü, kahkahaların sağlıkla ilgili faydalarından (sayısız ve önemli olan) bir yana, hayatın zorlukları hakkında bir mizah duygusuna sahip olmak, başkalarıyla bağ kurmanın, farklı bir şeye bakmanın, deneyiminizi normalleştirmenin ve bir şeyleri korumanın bir yolunu sağlayabilir. çok ezici veya korkutucu görünmekten. Düzgün geliştirilen, iyi bir mizah anlayışı insanları ve ilişkileri güçlü tutabilir. Sizinkileri nasıl geliştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: Devam Ediyor
İşte nasıl:
- Gülümseme ile başlayın.
Çalışmalar, yüzünüzde bir gülümsemenin, daha iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılayabildiğini ve kendinizi daha mutlu hissetmenize (sadece daha mutlu görünmek yerine) yol açabileceğini göstermektedir. Gülümseme sahte olsa bile , deneyimleyeceğiniz faydalar gerçek! Ayrıca, sahte bir gülümseme, gerçek olana kolayca yol açar. Yüzünüze bir gülümseme koyabiliyorsanız, kahkaha daha kolay gelecektir ve stres daha kolay eriyecektir.
- Bir adım geri at.
Zor bir durumun ortasında olduğunuzda, ezici görünebilir. Durumunuzu bir gözlemci olarak görmeye çalışırsanız, komik olanı tanımak genellikle daha kolaydır. Örneğin, Lucy Ricardo (televizyon klasiği, I Love Lucy), bir dondurucuda kilitlenip, bir üzüm bağındaki arkadaşlarıyla kavga ederken ya da Vitamedaveggemin için bir televizyon reklamı çekerken sarhoşken komik bir şey bulamamış olabilir. ama bu senaryoları izlemek çok eğlenceli olabilir. Mevcut durumunuzu yeni bir mercekle görmeye çalışmak yeniden karışma olarak bilinir ve işe yarıyor ! ( Yeniden düzenlemenin nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinin .) Bazen bir sitcom'a nasıl bakacağınızı hayal etmek bir durumda mizahı bulmak için gizli bir anahtar olabilir.
- Değer Aşırılıklar.
Durumunuz gülünç bir şekilde sinir bozucu görünüyorsa, potansiyel mizahı ne kadar gülünç bir şekilde sinir bozucu ve can sıkıcı bir şekilde tanıyın. Hayal gücünüzde, kendinizi eğlencenize bulana kadar daha da gülünecek olan aşırı bir duruma getirin. Örneğin, mağazada uzun bir sırada beklerken, saatlerin geçtiğini ve günler geçirdiğini, bu ultra uzun hattaki yeni evinizden sevdiklerinizden gelen ziyaretleri kabul etmenizi ve çocukların doğum günlerini kutladığınızı hayal edebilirsiniz. Koridor yedi, böylece eğlenmek için orada olabilirsiniz… resmi alırsınız. - Komik bir dostum var.
Gülebileceğin bir arkadaş bul ve ilişkinin senin için çalışmasına izin ver! Her biri hayal kırıklıklarınızı paylaşabilirsiniz ve bu süreçte onlara gülün. Arkadaşın orada olmasa bile, daha sonra gelecek olan yeniden düşünmeyi düşünerek karanlık bir durumda ruh halinizi hafifletebilirsiniz. - Oyunu Yap.
Arkadaşlarınızla 'en sinir bozucu bir patron' yarışmasına katılabilir veya bir gün içinde potansiyel olarak sinir bozucu bir olayın kaç kez gerçekleştiğini saymaya çalışabilirsiniz. (“Bugün 7 kez trafikte kestim. Neredeyse 10'a çıkıyorum!”) Bu, kontrol edemediğiniz öngörülebilir veya tekrar eden rahatsız edici durumlar için iyi çalışıyor; Onları sizi üzmelerine izin vermek yerine, onlara kendi özel yollarıyla değer vermeye başlayabilirsiniz.
- Komik Gösterileri ve Filmleri İzle.
Klasik Ferris Bueller Günü gibi, Modern Aile ya da film gibi şovların popülaritesini yönlendiren faktörlerden biri, birçok insanın sinir bozucu bulduğu ve onları biraz daha ileriye götürdüğü ve hepsinin sersemliklerini ortaya koyan birtakım evrensel durumlara sahip olmalarıdır. Bazı evrensel rahatsız edici durumların gerçekten eğlenceli olduğunu fark ederseniz, onlara bir gülümseme ya da ironik bir gülümseme olsa bile, bir gülümseme ile katlanmanıza yardımcı olabilirsiniz. - Komik Kitaplar okuyun.
Dave Barry ya da David Sedaris'inkiler gibi esprili yazılar okuyun, her ikisi de can sıkıcı olmaktan sinir bozucuya, hatta trajik olmaktan, mizahı bulmaya kadar her şeyi kendine özgü bir şekilde ele alabilirler. Ayrıca, Reader's Digest'teki esprili tidbits ve Jerry Seinfeld'in SeinLanguage gibi klasik mizah kitapları da önerilir . Başkalarının hayatın mizahi yorumlarını okumak, dünyayı farklı bir ışıkta görme tarzınızı bulmanıza yardımcı olabilir.
- Komik Kulüplere Katılın.
Yıllar önce, Oprah'ın bir ağdan ziyade bir şovu olduğu zaman, Kahkaha Yoga'sında beni şaşırtan bir bölüm yaptı ve kendime bir kulüp araştırdım, iyi bir kahkaha almak için müthiş bir yer buldum. İster kahkahayı ciddiye alıyor olun, isterse her şeyin perişanlığına gülüyorsunuz, diğer mizah katılımcıları ile kahkaha yoga egzersizlerine katılmanız, gününüze daha fazla kıkırdama pratiği yapmak için çok etkili bir yol olabilir. . - Arkadaşlarınızı güldürmek , kahkahalarla daha kolay bir şekilde gelebilmek için mükemmel bir yol olabilir. Hayattaki mizahı bulmanıza yardım edebilir ve onlara yardım edebilirsin. Düşüncelerinizi paylaşın, esprilerinizi paylaşın ve bu yazıyı paylaşın - hiç vakit kaybetmeden gülersiniz!