Kendine güven, kendinden emin bir imaj gerektirir. Kendi imgesi, hepimizin kendimiz hakkında sahip olduğu bir zihinsel görüntüdür. Öz-imge hakkında düşünmenin bir yolu, “gerçek” olan ve “ideal” olan şeydir. Pek çok insan, 'gerçek' benliklerini, 'ideal' kendilerine olabildiğince yakınlaştırmaya yönelik hedeflere sahiptir. Örneğin, 'gerçek', patronla tanıştığınız zaman sözleriniz üzerinde tökezliyorsunuz, oysaki 'ideal', havalı, kendinden emin ve ifade ediyorsunuz.
İnsanlar, kendilerine ait ideal imajı ile uyum sağlamak için çok çaba sarf ettikleri ve bu onların gerçek özelliklerini görmezden gelebilecekleri anlamına geldiğinde, problemler ortaya çıkabilir. İyi adam daha sonra, insanları yetersiz performans gösterdiğinde azarlamayı zor bulur ve katı adam başkalarını dinlemeyi başaramaz ve kendi fikirlerini farklı kılar. Aynı zamanda, kişinin bilinçli bir şekilde ve bir rol oynamaya çalışırken, strese yol açabilir.
Bir kişinin kendi imajı doğru olmaktan uzak olabilir. Örneğin, babanız profesyonel bir sporcu olmanız için çok yüksek standartlar koymuş olabilir. Her ne sebeple, standardı elde edemediniz ve bu, aslında oldukça iyi olduğunuza rağmen, sporda kötü olduğunuza inanmanıza neden oluyor. Kötü bir deneyim yaşamınızın diğer alanlarına bile yayılabilir, böylece çoğu şeyde fakir olduğunuza inanmaya başlarsınız.
Özgüvenini Arttırmanın Yolları
İşte özgüveninizi artırmanın yolları:
- Kendi imgesi, sahip olduğunuz zihinsel görüntüdür. Sabit değil, objektif değil, değiştirilebilir ve değiştirebilirsiniz.
- Olumlu düşünme önemlidir ama davranış şekliniz de önemlidir. Kendi imajınız davranış şeklinizi besler ve başkalarını da etkileyecektir. Aktörler, üzücü bir rol oynamalılarsa, kendilerini üzülmeye başlarlar. Benzer şekilde, ölçülmüş bir yavaş tonda konuşursanız, otoriteniz etrafınızdakilere artar ve aslında kendinizde hissetmeye başlarsınız.
- Değişen davranış, genellikle düşünceden daha kolaydır. Beyin, olumsuz düşünceyi tersine çevirmekle iyi ilgilenmez. Örneğin, düşündüğünüz an, “gergin olmamalıyım” aslında daha gergin hissetmeye başladığınız an. Gergin olduğunuz zaman, derin ve yavaş bir şekilde nefes alıp vermek, boyun ve omuz kaslarınızı rahatlatmak gibi davranışlara odaklanmak, endişenizi dile getirmekten çok daha fazla şey yapar.
- Büyük hedefleri veya görevleri daha küçük ve daha yönetilebilir parçalara ayırmak yardımcı olabilir. Eğer imkansız gibi görünen bir görev belirlediyseniz, parçalara ayırın ve hatta saatlik adımlarla delin. Her bir basamağa ulaştıkça, güveniniz artacak ve ayrıca konuyla ilgili bir ustalık duygusu kazanacaksınız.
- Bazı insanlar için güven eksikliği, yapılması gereken çok az şeyden kaynaklanıyor. Sıkıntı ve güven eksikliği ilişkilidir. Bu gibi durumlarda, sizin için bazı hedefler belirleyerek enerji seviyelerini arttırmak, ancak koşullara tepki vermek için yeterince esnek olmalarına izin vermek önemlidir. Hedefler çok katıysa, ilk geri alma sizi pistten çıkaracaktır, böylece bunu planınıza ekleyin.