Aromaterapi ile meditasyon yapın

Meditasyon yapmanın birçok farklı yolu vardır ve meditasyon tekniği aklın sakinleştirilmesi ve bedenin gevşetilmesi için bir fırsat yarattığı sürece, sağlık ve stres rahatlaması için meditasyonun birçok yararı vardır. Aşağıdaki teknik, meditasyona yeni başlayanlar veya zorlayıcı uygulamaları bulmak için bile , aromaterapinin yararlarını, odaklanmış meditasyonun basitliğiyle birleştirerek kolay bir meditasyon şekli oluşturur.

Bunu olabildiğince düzenli bir şekilde uygulayın ve şu anda daha az stresli hissedeceksiniz ve gelecekteki strese karşı dirençli olacaksınız.

Meditasyon

  1. Rahat bir pozisyona alın ve talimatlara göre bir tütsü çubuğu yaklaştırın.
  2. Dumanın izleri yukarı doğru kıstıkça ve yukarı doğru giderken, sadece seyretmeye odaklanın. Kendinize dumanın izini sürdüğü farklı patika ve desenlere daldırın.
  3. Başka düşüncelerin kafanıza gelirse, dikkatinizi dikkatlice tütünden bırakılan duman izine geri getirin. Sadece şimdiki zamanda kal ve basit ve zarif ekranın tadını çıkar.
  4. Bu süreci mümkün olduğu sürece koruyun (mevcut olduğunuz zamanı ve odaklanma yeteneğinizi dikkate alarak). İlk olarak haftada sadece beş ila on dakika harcamak isteyebilirsiniz ve günümüzün odaklanıp kalması ve büyüdüğünüz için oturumlarınızı uzatın ve uygulamayı daha sık deneyin.

İpuçları

  1. Bir tütsü tütsü (Ben Maroma'nun lavanta tütsülerini severim.
  2. Bu meditasyonun ana fikri şu an içinde kalmak iken, düşünceleriniz ilk başta dolacak. Bu olduğu gibi, odağı kaybetmekle ilgili eleştirel olmak yerine, düşüncelerinizin içinde bulunduğunu fark ettiğiniz için kendinizi kutlayın, böylece odağınızı tekrar şimdiki zamana yönlendirebilirsiniz.
  1. Aromaterapide birçok uzmana göre, rahatlama için en iyi kokular lavanta (sakinleştirici özellikler için), adaçayı (temizlik yetenekleri için) ve nane (zihinsel odaklanma için), ama sizinle rezonansa giren herhangi bir koku kullanabilirsiniz.
  2. Sopa tütünden gelen koku duman yoluyla dağıtıldığı için, duman izlerini yüzünüze çok yakın tutmamaya dikkat edin. İyi havalandırılmış bir odadaysanız, doğrudan dumanını solumamış olduğunuz sürece tütsünün kendisinde bir sorun olmamalıdır.
  3. Tütsü yakma ile ilgili problemleriniz varsa (örneğin solunum problemleri nedeniyle), farklı bir meditasyon türünü deneyin.