Akış genellikle insanların tam bir daldırma ve bir aktiviteye katılma deneyimini yaşadıkları bir zihinsel durum olarak tanımlanır. İşler neredeyse hiç çaba sarf etmiyor gibi görünüyor ve bu durumda da zaman kaybolacak gibi görünüyor. Sporcular genellikle bu zihni “bölgedeki” olarak adlandırırlar.
Sanatçı Paul Klee, "Her şey etrafımda yok olur ve işler boşluğun dışında doğar," dedi.
"Olgun, grafik meyveler düşüyor. Elim, bir uzaktan iradenin itaatkâr aracı haline geldi."
Klee'nin bu alıntıda tarif ettiği şey, psikolog Mihaly Csikszentmihalyi'nin akıntıya çağrı yaptığı şeyin mükemmel bir örneğidir. Bir görevin toplam daldırma, tam konsantrasyon hissi ve dış dünyanın izini kaybetmesi, bu zihnin ortak özelliklerinden biridir.
Açıkça bu akış durumuna ulaşmak, çoğumuzun düzenli bir şekilde gerçekleştirmek istediği bir şeydir. Neyse ki, akış sadece seçkin sporcular, sanatçılar ve sanatçılar için sınırlı bir şey değildir. Bu durumu, çalışırken, egzersiz yaparken veya bir hobiye girerken olduğu gibi bir dizi etkinlik sırasında gerçekleştirebilirsiniz. Peki, bir akış durumuna ulaşmak için tam olarak ne gerekiyor?
1. Becerileriniz Görevle İyi Eşleşmeli
Csikszentmihalyi'ye göre, akıcılığınız, yetenek düzeyinizin etkinliğin sunduğu zorluklara mükemmel bir şekilde uyduğu zaman ortaya çıkar.
Bu yüzden bir koşucu, iyi hazırlanmış bir maraton sırasında akış yaşayabilir veya mükemmel bir meydan okuma sunan bir oyun sırasında bir satranç oyuncusu bu duruma ulaşabilir. Diğer bir deyişle, bir faaliyette tecrübe, tecrübe ve uzmanlık kazanmak, gelecekte daha fazla akış sağlayacağınızı daha da muhtemel hale getirecektir.
2. Becerilerinizi Germek, Bir Akış Haline Yol Açabilir
Becerilerinizin biraz gerilmesi ya da şu anki yeteneklerinizden biraz daha gelişmiş bir şey denemesi, bir akış durumunu da teşvik edebilir. Bir dansçı için bu biraz zorlu bir hamle yapmayı gerektirir. Bir grafik tasarımcısı için, yeni bir yazılım türü gerektiren bir projeyi ele almak gerekebilir. Düzenli olarak yeni zorluklar eklemeye odaklanın. Sadece daha yetenekli hale gelmekle kalmayacak, akış halinin elde edilmesinin daha kolay olduğunu göreceksiniz.
3. Açık Hedefler Var
Bir spor müsabakasını kazanmak, belirli bir müzik parçasını çalmak veya bir çalışma projesini bitirmek gibi, göreve odaklanmak için belirli bir amacınız olmalıdır. Bu sadece bir hedefe ulaşmak için bir aktiviteye katılmanız gerektiğini söylemez. Akışa sıklıkla ulaşan insanlar genellikle belirli eylemleri gerçekleştirmek için motive olurlar. Başka bir deyişle, akıllarında belirli hedeflere sahip olabilirler, ancak bu eylemleri kendi iyiliği için de kullanırlar.
4. kesintileri önlemek
Tüm konsantrasyonunuzu eldeki göreve ayırmak önemlidir. Çoklu görev ve diğer dikkat dağıtıcılar akış durumunu bozar. Bir projede kesintiye uğramadan veya dikkat dağıtmadan çalışmanıza izin verecek bir zaman ve alan ayırın.
Telefonunuzu, televizyonunuzu veya sizi elinizden çekebilecek diğer cihazları kapatın.
5. Süreç ve Son Devlete Odaklanmaya Esastır
Bir hedefe sahip olmak önemli olmakla birlikte, akış sadece son üründe değil, yolculuğun tadını çıkarmayı gerektirir. Çabalarınızdaki nihai sonuç hakkında çok fazla endişelenmeden, şimdiki anda yaşamak için kendinize izin verin.
Akışı elde etmek keyifli bir deneyim olabilir, ancak başka faydaları da olabilir. Araştırma, akışın yararlarının artırılmış beceri geliştirme ve geliştirilmiş performans olduğunu göstermektedir. Bir görevde daha yetenekli ve yetenekli olmak, o bölgedeki benlik saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir ve bu becerilerle ilgili özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, bu konuyla ilgili konuları okumaktan keyif duyabilirsiniz:
> Kaynaklar:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Bulgu Akışı: Günlük Yaşam ile Nişanın Psikolojisi. Temel Kitaplar, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Ebuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Akım, Elliot, A., Yeterlilik ve Motivasyon El Kitabı, New York: The Guilford Press, s. 598–698.
Howell, RT (2012). Bu hafta "akış" bulmak. Bugün psikoloji. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week adresinden alındı.