Mutluluk: Sağlığınızı Birçok Şekilde Etkiliyor
Mutluluk ve sağlık, uzunca bir süredir anksiyeteyle bağlantılıdır - “kahkaha en iyi ilaçtır” bir sebepten ötürü bir klişe haline gelmiştir - ancak araştırma, birçok insanın içgüdüsel olarak kabul ettiği şeyleri desteklemektedir: mutluluk ve sağlık gerçekten birbirine bağlıdır, ve bu kişinin mutluluk seviyesi gerçekten kişinin sağlığını etkileyebilir.
Nispeten yeni pozitif psikoloji alanı, diğer yaşamı ilgilendiren konular arasında duygusal esnekliğe , mutluluğa ve sağlığa katkıda bulunan faktörleri araştırmaktadır ve şu anda bu konular hakkında kesin olarak bildiklerimiz, daha sağlıklı, daha anlamlı yaşamlar yaşamamıza yardımcı olabilir. ve aynı zamanda stresi azaltır.
“Olumlu duyguyu uyandıran deneyimler, hızla yayılmak için olumsuz duygulara neden oluyor. Güçler ve erdemler… talihsizliğe ve psikolojik rahatsızlıklara karşı tamponlama işlevi görürler ve direnç oluşturmanın anahtarı olabilirler. En iyi terapistler sadece hasarı iyileştirmez; İnsanların Amerikan Psikoloji Derneği eski başkanı ve pozitif psikoloji alanının babası olan Martin Seligman'ı Otantik Mutluluk kitabında yazdı ve güçlendirdi. Bu görüşe destek veren sağlam araştırmalar sonuç vermeye devam ediyor. İşte mutluluk ve sağlık ile ilgili birkaç önemli çalışma.
Mutluluk ve Uzun Ömür
Rahibeleri içeren bir dönüm noktası çalışması, olumlu duygu ile birlikte gelen sağlık faydalarını saptamayı başardı. (Rahibe çalışmaları iyi çalışır, çünkü diğer pek çok yaşam tarzı değişkenleri eşittir, bu nedenle rapor edilen farklılıklar çoğu zaman kişilik ve görünüm gibi bir dizi faktöre daraltılabilir.) Rahmetlerin yaşamlarını ve ölümlerini incelerken, duygusal durumlarına dair ipuçları verilir. araştırmacılar mutluluk hakkında önemli bir keşif yapabildiler ve sağlık-pozitif duygu uzun ömürlülükle ilişkilendirildi!
Rahibelerin en neşeli çeyreğinin% 90'ı seksen beş yaşında yaşarken, en az neşeli çeyreğin sadece% 34'ü bu yaşa kadar yaşadı. Benzer şekilde, en neşeli dördün% 54'ü, en az neşenin% 11'ine karşılık doksan dört yaşında yaşıyordu.
Mutluluk ve Evlilik
Bu yeterli değil gibi, olumlu duygu da evlilik memnuniyeti için araştırma ile bağlantılıdır.
Başka bir şaşırtıcı çalışmada, araştırmacılar, kadın yıllık fotoğraflarında gülümsemenin neşeliğini inceleyebiliyor ve önümüzdeki otuz yıl içinde hangilerinin daha çok evli, evlenip daha fazla kişisel refah yaşayacağını tahmin edebiliyorlardı. (İpucu: yine en neşeli gruptu.) Bu konuda çarpıcı olan şey, sağlıklı ilişkilerin güçlü bağışıklıkla bağlantılı olması ve dolayısıyla genel sağlık ve dolayısıyla 'yukarı spiral' ile devam etmesidir. Bu, çiftlerin birbirlerini sağlıklı tutabilmelerinin harika bir yoludur.
Mutluluk ve İyimserlik
Araştırmacılar ayrıca iyimserlerin daha uzun ömürlü olmalarını sağladı. İyimserlik, ikisiyle ilgili olsa da, olumlu duygudan farklıdır. Ancak, sadece neşeli olmaktan ziyade, iyimserler dünyayı ayrı bir şekilde görmeye eğilimlidirler: olumlu olaylar yaşamlarında meydana geldiğinde, kendilerine kişisel bir kredi verirler, nedenlerini kendi kontrolleri altında kalıcı özelliklere bağlarlar ve her iyi etkinliği birer birer olarak görürler. Daha olumlu olayların geleceğini belirtin. Dünyayı gördükleri bu belirli mercek, iç kontrol odağının daha fazlasını (bir şey üzerinde kişisel kontrol duygusu) ve aynı zamanda sağlığın teşvik edici davranışlarını sürdürmelerini ve uzun ömürlülük de dahil olmak üzere birçok faydayla ilişkili olmalarını sağlar: Bir çalışma İyimserlerin ortalama% 19'luk bir yaşam süresi olduğunu bulmuşlardır.
Açıkçası, mutluluk ve sağlık iyimserlik ile bağlanabilir.
Mutluluk ve 'Olgun Savunmalar'
Olumlu duygu ve iyimserlik ile yakından ilişkili başka bir faktör de 'olgun savunmalar' olarak bilinen bir dizi güçtür. Herkes tarafından görüntülenmeyen bu özellikler, fedakarlık , gelecekten hoşnut olma ve mizahı geciktirme yeteneği gibi, bir yaşam süresine göre değişir. Yaşamları boyunca bir grup erkeği izleyen Harvard çalışmasına göre, olgun savunmalar yaşamda, yüksek gelirde ve çeşitli geçmişlerden gelen erkeklerde şiddetli yaşlılıkta neşe ile yakından bağlantılıdır.
Mutluluk ve Sağlık
Mutluluk araştırmacısı Robert Holden bir anket yaptı ve 100 kişiden 65'inin sağlık üzerinde mutluluğu seçeceğini, ancak her ikisinin de çok değerli olduğunu gördü.
Neyse ki, seçmek zorunda değiliz: mutluluk ve sağlık el ele gider. Holden'in dediği gibi, “[T] burada mutluluk olmadan gerçek bir sağlık değildir”.
Mutsuzluğun –örneğin depresyon, endişe ve stres- aynı zamanda daha kötü sağlık sonuçlarıyla da bağlantılı olduğuna dair yeterli kanıt vardır. Bu negatif durumlar, eğer kronik ise , bağışıklığı azaltabilir ve vücutta inflamasyonu artırabilir ve birçok hastalık ve duruma yol açabilir. Pozitif psikoloji ilkeleri, bu olumsuz durumlarla mücadele edebilir ve sağlık olasılığını daha da artırabilir.
Kaynaklar:
Borysenko, J. Zihni onarmak, bedeni onarmak. Hay Evi Yayınları , 2007.
Holden, R. Mutlu olun: Mutluluğun gücünü sizde bırakın. Hay House Yayınları , 2009.
Peterson, C. Pozitif psikolojide bir primer. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Otantik mutluluk: Kalıcı bir şekilde yerine getirilme potansiyelinizi gerçekleştirmek için yeni pozitif psikolojiyi kullanmak. Free Press , (2002).