Stres yönetiminin çoğu, stresi önlemeye , vücudun strese tepkisini ele almaya ve etkili baş etme tekniklerini öğrenmeye odaklanır. Bununla birlikte, duygusal dayanıklılık oluşturmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek duygusal rezervlerinizi artırabilir ve size yaşamınızda karşılaştığınız strese karşı daha büyük bir yetenek sağlayabilir. Yeterince uyumak ve kendinizi destekleyici bir arkadaş ağıyla kuşatmak gibi kişisel bakım stratejileri , karşılaştığınız strese nasıl tepki verdiğiniz üzerinde önemli bir etki yaratabilir, böylece en iyi şekilde çalışmanıza ve daha hızlı bir şekilde geri dönmenize olanak tanır. Olumlu deneyimler yaratmak ve yaşamınızda olumlu duygular hissetmek de gerçek bir etki yaratabilir.
Pozitif psikoloji , kişisel dayanıklılığı, bizi mutlu eden ve yerine getiren faktörleri ve temel olarak yaşamı yaşamaya değer kılan faktörleri inceleyen psikolojinin bir koludur. Bu alan, mutlu olmak , esneklik oluşturmak ve stresi daha iyi yönetmek istiyorsak, zamanımızı nerede geçireceğimiz yönünde bizi yönlendirecek umut verici bir araştırma getirdi. Hayattan zevk almanın önemi üzerine yapılan araştırmalar açıktır: Bu sadece eğlenceli bir fikir değildir, gerçek faydalar sağlayabilir.
Deneyimlerini deneyimleyenler, onlara anlam katmak, kara bulutlar arasındaki gümüş kaplamaları tanımak ve bu gümüş kaplamaların keyfini sonuna kadar çıkarabiliyorlar. Bir şükran günlüğü tutmak ve bir iç kontrol odağı geliştirmek, yaşamın olumlu deneyimlerinin tadını çıkarma ve yaşamda daha fazla anlam kazanma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Geçmişinizin şeylere nasıl oynadığını ve en iyi şekilde nasıl yararlanacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
1 - Geçmişinizi kucaklayın
Geçmişinizi kucaklayarak ve bu deneyimleri kullanarak kendinize daha iyi bir hayat kurmak için hayattan daha fazla keyif alabilirsiniz. Geçmişi iyileştirerek ve pozitif anılarınızı tadarak, geçmişte hayattan daha fazla zevk almak için geçmişinizi en üst düzeye çıkartabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları hayattan daha fazla keyif almanıza ve geçmişinizi bir sıçrama tahtası olarak kullanmanıza yardımcı olabilir:
- Hatırlayın Ve Yeniden Yaşayın : En güzel hatıralarınızı hatırlamak, geçmişin en iyilerini günümüze getirmeye yardımcı olabilir. Sadece iyi şeylerin olduğunu hatırlamanın ötesine geçin ve gerçekten tüm detayları düşünün. En iyi zamanlarda nasıl hissettiğinizi hissedin. Bu olumlu olayların bugün hala devam eden iyi zamanlarda nasıl paralel olabileceğine bakın.
- Anılarınızı Paylaşın : Olumlu anılarınızı başkalarıyla tartışarak hayata geçirebilirsiniz. Paylaştığınız anılar hakkında sevdiklerinizle paylaşın. En iyi öykülerinizi başkalarına anlatın ve onlarınkini duymaktan keyif alın. Ve şimdi olan şeyin tadını çıkarmayı unutma, böylece gelecekte hatırlayabiliyorsunuz.
- Eski Dergileri Yeniden Okumak : Geçmişte dergileri saklamış bir kişi olsaydınız, özellikle şükran dergileriyse, onları şimdi yeniden okumaktan keyif duyabilirsiniz. İyi zamanların daha net bir anısına sahip olabilirsiniz ve geçmiş hakkında düşündüğünüzde, şimdi bildiğiniz şeyin objektifi ile yeni anlayış katmanları olacaktır. İşte eski bir şükran günlüğünü yeniden okuma zevkini yaşadım. ”Geçmişteki benliğinize bağlamanın bu özel şekli, günlük yaşamınızın sıradan ayrıntılarını, aksi takdirde unutulmuş ayrıntıları bile takdir etmenize ve neler olup bittiğinin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. şimdi senin hayatında.
- Geçmiş Olayları Yeniden İşlemek için Günlük Kaydı : Bir günlüğün yararlarından biri , geçmişten gelen olayları yeniden değerlendirmenize yardımcı olabileceğidir. Geçmişinizi strese sokan bölümleri seçebilir ve günlüğünüzde keşfedebilir, şimdi yeni bir bakış açısı kazanabilirsiniz. Bakış açınızı daha olumlu bir noktaya kaydırmaya çalışırken, size getirmiş olabileceği büyüme, olumsuzluktan ortaya çıkmış olabilecek olumlu olaylar ve sahip olduğunuz karşılaştırmalı başarı gibi olayların yönlerine bakabilirsiniz. şimdi. Böylelikle, geçmişiniz için sizi daima rahatsız eden ve sevgiden daha az hatırladığınızlardan daha iyi anılar yaratabilecek parçalarla terim haline gelebilirsiniz.
- Geçmiş Küskünlüklerin Gitmesine İzin Ver: Geçmişinizi keşfederken, öfke veya çözülmemiş sorunlar yaşayacağınız kişileri affetme fırsatını yakalayabilirsiniz. Bağışlama her zaman kolay değildir, ama affedenler için affedenler için daha fazla yarar sağlar. Geçmişteki acılara tutunmak ağır bir yük olabilir ve bunlar aracılığıyla ya da terapistle yapılan bağışlama ipuçlarıyla yardım etmek, özgür olabilir.
2 - Hediyeyi kucaklayarak hayatın tadını çıkarmak
Hayattan zevk alma arayışı içinde, şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur. Mevcut zamanda neler olup bittiğini anlayarak hayatın tadını çıkarmak, mevcut koşullarınızdan en iyi şekilde yararlanmanız ve hayatı sonuna kadar yaşamak için belki de en kolay ve en etkili yoldur. Aşağıdaki ipuçları ve kaynaklar, mevcut deneyiminizin en çok neşe getirebilecek kısımlarını sıfırlamanıza yardımcı olabilir.
- Pratiklik Farkındalık : Dikkatlilik pratiği, şu an üzerinde odaklanarak odaklanmayı içerir. Bu meditasyon şeklinde yapılabilir, ya da günlük aktiviteleri yaparken, sadece duyum ve deneyimlerle ilgili farkındalığı artırır. Dikkatlilik yararları ve dikkatlilik meditasyon nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi edinin ve bunu hayatınızın düzenli bir parçası haline getirin.
- Şükran Yetiştirmek: Hayattaki güzel şeyler için şükran duyguları daha fazla sevinç yaratabilir. İnsanlara daha çok teşekkür ederek , şimdiki anı tadına vararak ve şükran günlüğünü koruyarak şükran duygularınızı en üst düzeye çıkartabilirsiniz. Çalışmakta olan daha fazla teknik için şükran oluşturma konusunda bu ipuçlarına bakın.
- Hayatınıza Daha Çok Zevk Alın : Psikologlar, anında olumlu duygular kazandıran aktiviteleri "zevkler" olarak tanımladılar ve hızlı bir duygusal artış sağlayabilirler. İşte daha çok zevkler kavramı ve yaşamda daha fazla zevk almanın yoludur.
- Daha Çok Gülün ve Hayatın Keyfini Çıkarın : Arkadaşlarınızla birlikte daha fazla kahkaha, eğlence ve zaman geçirin, hayatınızın tadını her geçen gün daha da arttırın.
3 - Anlamlı Bir Gelecek Yaratın
Hayattan keyif almayı öğrenmenin önemli bir son adımı, değerlerinizi birleştiren, önceliklerini yansıtan ve size keyif veren faaliyetler içeren anlamlı bir gelecek yaratmayı öğrenmektir. Çoğu zaman, insanlar kendilerini çok çalışmakta, ancak gerçekten olmak istedikleri yere gitmemekte ya da hedeflerinin onlara getireceklerini düşündükleri olumlu duyguları getirmediklerini görmektedirler. Bu kaynaklar, sizin için önemli olan şeylerle bağlantı kurmanıza , önceliklerini belirlemenize ve geleceğinizin gerçekten keyif alabileceğiniz bir şey yapmanıza yardımcı olabilir. Hayattan nasıl keyif alacağınızı merak ediyorsanız, sizi gerçekten mutlu edecek olan şeylere odaklanmak ve her güne neşe katmak, en etkili stratejidir.