Hedeflere ulaşmak: Düşündüğünüzden Daha Sert ve Daha Kolay!
Hedeflere ulaşmak , insanların fark etmesinden daha zor olabilir. Hayatımızda meydana gelen değişimleri - daha az stres, daha sağlıklı bir yaşam tarzı, banka hesabında daha fazla para - görmek için yanma arzumuz olabilir, ancak bu değişiklikleri uygulamak sadece motivasyondan çok daha fazlasını içerir (bununla birlikte gerekli olsa da)! Zaten bir motivasyona sahipseniz, bu hedeflere ulaşmakla ilgili bilgiler, nerede olduğunuzu ve nerede olmak istediğiniz arasındaki boşluğu doldurmanıza yardımcı olabilir.
Ne İstediğinizi Görselleştirin
The Secret gibi kitaplar ve The Attraction of Law gibi kavramlar son zamanlarda büyük bir ilgiyle karşılandılar çünkü çoğumuzun sezgisel olarak anladıklarına ses veriyorlar: yaşamda istediklerinizi görselleştirmek onu başarmaya yönelik önemli bir adımdır. Hedeflere ulaşmanın önemli bir kısmı aslında bu hedeflerin ne olduğunu bilmektir. Birçok insan “Daha fazla paraya sahip olmak istiyorum”, “Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorum” veya “daha mutlu olmak istiyorum” gibi büyük kavramlarla başlar. Fark etmedikleri şey, bu hedeflerin belirsiz ve yeterince geniş kapsamlı bir şekilde, yeterince ilerlediklerinde ya da yakın olduğunuzda ya da yönettiğinizde birkaç değişiklik yapmanın gerekip gerekmediğini bilmenin çok zor olduğunu gösteriyor.
Hedeflere ulaşmaya çalışırken, hedef belirlemenin önemli bir ilk adım olduğunu unutmayın. Deneyin:
- Nerede olmak istediğini hayal et. Nasıl görünüyor? Özellikle, farklı olan nedir? (Örneğin, şu anda sizi rahatsız eden veya şu anki durumunuza eklenmiş bir şey mi var?)
- Önerilen değişikliğin faydalarını araştırın. Bu, motivasyonunuzu korumanıza ve hedeflerinize ulaştıktan sonra hayatınızın nasıl değişeceğinin tamamen farkında olmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinize şunları sorun: 'Hedefimle tanıştığımda nasıl anlarım? İzlemediğimde nasıl anlarım? ve cevaplarınızı bir dergiye yazın .
- İstediğiniz şeyi görselleştiren Çekim İlkeleri Yasası ile deney yapın. 'Yasa' ya da inanmasanız da, bu teknikler gerçekten motivasyona katkıda bulunabilir ve hedefleri netleştirmeye yardımcı olabilir.
- Kendinizi ana hedeflerinizi hatırlatmak ve onları zihninizde hoş bir şekilde ön planda tutmak için bir vizyon tahtası oluşturun. (Bir vizyon panosunun nasıl oluşturulacağı için bu tekniklere bakınız.)
Yerle bir etmek
Büyük hedeflerinize ve en iddialı hayallerinize dışarı çıkmadan ve süreçte motivasyonunu kaybetmeden nasıl ulaşabilirsin? Bir ya da iki haftadan uzun süredir yeni bir alışkanlığı sürdürmenin zor olduğu zamanlarda olmak istediğiniz yere nasıl ulaşırsınız? Gizli, büyük hedefleri daha küçük olanlara bölüyor! Bu, her adımı mümkün kılar ve ilerlemenizi yol boyunca ödüllendirmenizi sağlar. Bu aynı zamanda birkaç hedefe aynı anda ulaşmanın sırrıdır; Aynı zaman diliminde birkaç küçük hedefi karşılamak için yeterli enerjiniz var ve yaşamınızın birçok alanında büyük hedeflere ulaşmak için çalışıyorsunuz. Hedefleri yıkarken, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- İlk olarak, tanışmak istediğiniz büyük hedefleri bulun. Ardından, oraya ulaşmak için atılacak her bir adımı inceleyin. Daha önce olanların tamamlanması üzerine inşa edilen adımları tanımlamaya çalışın.
- Sonra, mümkünse bu adımları aşın. Bir ay içinde ya da hatta bir haftada elde edilebilecek küçük hedefler yaratana kadar adımları bölünmeye devam edin. (Bazı insanlar her gün için bir hedefe sahip olmayı sever!)
- Doğru zorluk seviyesini sürdürmek için çalışın. Hedefler çok küçük ve kolaysa, kendinize meydan okumazsınız ve motivasyonu kaybedebilirsiniz; zorluklarını arttırmakta özgürsünüz. Hedeflerinizin çok zor olduğunu fark ederseniz, güven kaybetmeden, yanmadan ve pes etmeden önce daha kolay hedefler belirlemenize izin verin. Doğru tempoyu ayarlamak sürecin önemli bir parçasıdır.
- Bir yere yaz! Hedef sayfadaki bu sayfa hedeflerinizi yansıtmanıza ve açıklığa kavuşturmanıza ve başkalarının onların kendilerine karşı ne yaptıklarını görmenize olanak tanır. Sayılarda güç var!
Enlist Yardım
Vakumda hedeflere ulaşmak için çalışmak genellikle zordur. - İnsanlara destek sunma ve hedeflerinize doğru ilerlerken motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olma önemlidir. Size yakın olanlardan, topluluğunuzdakilerden destek alarak ve diğerleri, akışa karşı yüzdüğünüzü hissetmenizle hedefinize doğru ilerlediğinizi hissetmeniz arasındaki farkı yaratabilir.
Sizi, diğerlerinin desteğini kullanarak, hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak bazı yolları aşağıda bulabilirsiniz:
Esnek ol
- Arkadaşlardan ve aileden destek alın. Yakın çevrenizdeki herkese planlarınızın neler olduğunu söylerseniz, takip etmeniz daha olasıdır. Niye ya? Bazı insanlar, insanlara izin vermekten ya da 'çatlak' görünmekten korkarlar; diğerleri, ailelerinden ve arkadaşlarından aldıkları destek ve 'yüksek beşli'lerden hoşlanırlar. Birine sahip olmak, 'Bu hedefle nasıl geliyor?' başarılara boyun eğme ya da yola devam etmede destek alma fırsatı sunar.
- Aramak için bir partner bulun. Sizinkiyle benzer bir amacı olan bir arkadaşınız varsa (ya da belki de ilişkisiz bir hedef, hayal gücünüzü kullanırsanız), ikiniz antrenörler, amigolar ve birbiriniz için kutlama ortakları olabilirsiniz. Partnerinizi hayal kırıklığına uğratmak için daha da isteksiz olacaksınız çünkü onların başarılarına da bir ölçüde bağlı olduklarını bileceksiniz. Aynı şekilde, zaferleriniz daha da tatlı olacak çünkü ikiniz de heyecanlanacaksınız! Bu, her ikinizin de hedeflerinizde ayrı ayrı çalıştığından daha iyi yolda olmanıza yardımcı olabilir.
- Bir grup bul. Hayal edebileceğiniz her hedef için çabalayan başka birçok grup var. Bir roman yazmak ister misin? NaNoWriMo ile binlerce diğerleriyle güçlerini birleştirin. Daha disiplinli bir koşucu olmak ister misiniz? Bir maratona antrenman başlatın ve katılmak için çok motive olmuş gruplar bulacaksınız. Kilo vermek ister misin? Ağırlık İzleyicileri var, bir yahoo grubu, çevrimiçi destek topluluğu veya denemek isteyebileceğiniz herhangi bir çaba için yüz yüze görüşmeler var. (Ve eğer yoksa, kendi kendinizi yaratabilirsiniz!)
- Kiralık yardım. Kişisel antrenörler, eğitmenler ve başkalarının başarılı olmasına yardımcı olmak için işini yapan diğer profesyoneller var. Bu insanlar, doğru hedefleri belirlemelerine, hedeflere ulaşana kadar motivasyonu sürdürmelerine ve hedeflere ulaştıktan sonra başarının devam etmesine yardımcı olma becerileri konusunda eğitilmiştir. Eğer hedef gerçekten arzu ettiğiniz bir şey ise, uzun vadeli arayışlarınızda ve genel yaşam planınızda gerçekten size yardımcı olacak bir şey varsa, yatırım genellikle buna değer.
- Bir duvara çarparsan ne olur? Sen gidiyorsun ve aniden başka bir adım alamayacağını hissediyor musun? Hedeflere ulaşmak için çalışırken esnek olmanız gerekebilir. Belki de amaç sizin için doğru olan değil ve bilinçaltı bir seviyede bunu gerçekleştiriyorsunuz. Belki de hedefinize ulaşmak için seçtiğiniz plan yaşam tarzınız, kişiliğiniz ve mevcut kaynaklarınızla uyumlu bir plan değildir. Ya da muhtemelen kendiniz için farklı ödüller kullanmanız veya yeni bir tavırla şeylere yaklaşmanız gerekir. Neyin durduğunu kökünden araştırmak ve gerektiğinde değişiklikler yapmak önemlidir. Sizin bölümünüzde bir başarısızlık ya da disiplinde bir bozulma olarak görmek yerine, bazı küçük ayarların ve kurs düzeltmelerinizin nerede olmak istediğinizi takip edip edemeyeceğini görün. Planınızın tam bir revizyonuna ihtiyacınız olmayabilir; Birşeyler mükemmel olana kadar sadece bir kaç ince ayar yapmaya ihtiyacın olabilir. Ama unutmayın, bu deneyim, gittikçe ilerlediğiniz bir yoldur - eğer araziyi öğrenirken birkaç yeni dönüş yapmanız gerekiyorsa, bu iyi; Sadece ilerlemeye devam et!
Kendini ödüllendir
Büyük hedeflerinizin alt kümeleri olarak küçük hedefler koymanın en iyi parçası - ve büyük bir öz motivasyon aracı - ilerleme kaydettiğinizde kendinizi ödüllendirmenizdir. Hedeflerinize ulaşmak için dönüm noktalarına geldiğinizde kendinizi arkada durdurarak ve okşayarak, “dağınıza tırmanırken” ivme kazanmak ve bunalmaktan kaçınmak için bir yoldur.
Ödüller birçok şekil alabilir, ancak ideal olarak amacınıza bağlı bir şey olmalı, kendinize vermeniz çok zor olmayan ve kişisel olarak keyif aldığınız bir şey olmalıdır. Örneğin, düzenli antrenmanları sürdürdüğümde, kendimi antrenman kıyafetleri ile ödüllendiririm (genellikle her 10'luk antrenman vb.).
Bu benim için büyük bir motivasyon aracıdır çünkü egzersiz kıyafetlerini gerçekten çok seviyorum ve yeni bir şey elde etmek benim egzersizlerimi yapmaktan daha heyecanlı hissettiriyor. Ayrıca, her yeni kıyafet, daha fazla tonda olduğum için satın almak için biraz daha eğlenceli.
Aynı şekilde, hedefim evimi dağıtmak olduğunda, evin her bölümünü tamamladığım için ev için küçük şeyler satın alma eğilimindeyim: temiz bir oturma odası, taze çiçekler ya da güzel bir houseplant hak ediyor; dağınık bir banyo şimdi yeni köpük banyosuna ev sahipliği yapabilir. Yeni hedeflerimle daha iyi çalışan ödüller kullanarak (oda temiz olduğunda, çiçekler daha çok vitrinde ve köpük banyosunun tadını daha kolay çıkarır), kendime sahip olma düşüncesiyle kendimi motive ederim ve kendimi onlarla birlikte ödüllendiriyorum. hedefler üzerinde çalışıyorum.