Araştırmalar IRT TSSB Olan Insanlar Kabuslar azaltır
Eğer travma sonrası stres bozukluğunuz varsa (TSSB), kabusların yaşamınız üzerinde büyük bir olumsuz etkisi olabileceğini biliyorsunuz. Aslında, TSSB olan kişilerde kabuslar en sık bildirilen semptomlar olarak kabul edilir.
Kabuslar, miktarınızı ve uyku kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir ve yüksek kaygı düzeylerine neden olabilir. Kabuslar genellikle TSSB için standart tedavilerden etkilenmez.
Bu nedenle, kabuslar için özel tedavi geliştirilmiştir. Böyle bir tedavi, Görüntülü Prova Terapisi (veya IRT).
IRT Nedir?
IRT bilişsel davranışçı bir tedavi olarak kabul edilir. Özetle, IRT, TSSB'li insanlara yardım eden veya uyanıkken kabuslarının sonlarını değiştiren teknikleri kullanmaktadır. Alternatif, daha az üzücü bir sonuçla karşılaştığınızda, kabuslar daha az rahatsız edici ve zayıflatıcı hale gelebilir.
IRT Nasıl Çalışır?
IRT'de, uyku, kabuslar ve IRT'nin neleri gerektirdiği hakkında bilgi verilecektir. Kabuslarınızı nasıl izleyeceğinizi de öğreneceksiniz. Terapistiniz, yaşadığınız kabuslar için ayrıntılı, alternatif, rahatsız edici olmayan sonlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Uyanıkken, her kabusun değiştirilmiş sonu ile prova yapabilirsiniz.
IRT zaman sınırlı bir tedavidir, yani belirli bir tedavi süresi vardır. Bunun bir nedeni, IRT'nin özellikle kabuslara ve uyku güçlüklerine odaklanmasıdır.
Gerçekten TSSB'nin diğer belirtilerini ele almıyor. Bu nedenle, çeşitli TSSB semptomları için tedavi arıyorsanız, maruz kalma tedavisi gibi daha kapsamlı bir tedavi isteyebilirsiniz.
IRT Gerçekten Çalışıyor mu?
IRT'nin TSSB hastalarında kabusları azaltıp azaltmadığını incelemek için çeşitli çalışmalar yapılmıştır.
Bir 2008 çalışması travma kaynaklı kabuslar geçiren 15 erkek ABD gazisini TSSB ile inceledi. Her biri travma odaklı TSSB tedavisini henüz tamamlamamış, ancak altı IRT grup oturumuna katılmıştı. Tedaviden hemen sonra hiçbir fayda gözlenmezken, üç ve altı aylık takip randevularında katılımcılar travma ile ilgili kabusların daha seyrek hale geldiğini belirttiler.
Diğer çalışmalar genel olarak IRT'nin kabusların sıklığını ve yoğunluğunu ve ayrıca TSSB semptomlarını azaltmada başarılı olduğunu bulmuştur. IRT'nin uykusuzluğu da azalttığı bulunmuştur.
IRT veya benzer bir tedavi sunan birisini nerede bulabilirim?
IRT hakkında daha fazla bilgiyi TSSB Ulusal Merkezi'nde bulabilir, bu da bölgenizde IRT sunabilecek bilişsel davranışçı terapistler bulmak için bir kaynak sağlar.
IRT'yi bilen birini bulmakta zorlanırsanız, bu benzer tedavi türlerinden birini de düşünebilirsiniz:
- Lucid Dreaming Therapy , hayalperestlerin hayallerini gerçekleştirirken hayallerinin farkına varmaları ve hayalleri sırasında kasıtlı değişiklikler yapmaları için yardımcı olan bir tekniktir.
- Uyku Terapisi Dergisi, Uyku Tıbbı Dergisi'nde yer alan bir makaleye göre, "uyku kalitesi ve uyku hijyeni dahil standart klinik uyku tıbbı talimatlarını, BDT'nin uyarıcı kontrolü, IRT, vb. Prensiplerini kullanarak psikoterapötik müdahalelerle birleştiren entegre bir programdır"
- Kendini Maruz Bırakma Terapisi , hastanın en problemli rüyalarının bir listesini yapması ve ardından en az kaygı uyandırmadan başlayarak günlük olarak bu rüyalar boyunca düşünmesidir.
Kaynaklar:
Krakow, B. ve Zadra, A. (2006). Kabusların klinik yönetimi: Prodüksiyon prova terapisi. Davranışsal Uyku Tıbbı, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR ve McQuaid, JR (2010). Gazilerdeki muharebe ile ilgili kabusların tedavisinde imgeleme prova terapisinin etkinliği. Davranış Terapisi, 41 , 237-244.
> Nisha, RA ve diğ. Yetişkinlerde kabus bozukluğu tedavisi için en iyi uygulama rehberi . Uygulama Komitesinin Standartları: Uyku Tıbbı Dergisi. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI ve Montgomery, P. (2008). Travma sonrası stres bozukluğunda rahatsız uyku: Sekonder semptom veya çekirdek özellik? Uyku Tıpı Yorumları, 12 , 169-184.