Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), diğer akıl sağlığı durumlarının yanı sıra TSSB için de bir tedavidir (aşağıya bakınız). Tedavi, travmatik olaylarınızdan kaynaklanan sıkıntıları azaltmaya yardımcı olmak için travmatik anılarınızı ve olumlu düşüncelerinizi ve inançlarınızı bir araya getiriyor. Bu düşünceler ve görüntüler göz önünde bulundurulduğunda, sizden terapist tarafından yönlendirilen göz hareketleri veya parmak vuruşları gibi dışarıdan gelen bir uyarana dikkat etmeniz istenecektir.
EMDR tedavisi hayatınızdaki ana zaman dönemlerinin TSSB ile ilgili yönlerine odaklanmaktadır:
- Geçmiş: Sıkıntı, travma ile ilgili olaylar ve anılar
- Mevcut: Sizi rahatsız eden mevcut durumlar
- Gelecek: Olumlu eylemler almak için kullanabileceğiniz beceri ve tutumların geliştirilmesi
EMDR Tedavisi Sırasında Ne Olur?
Adım 1. EMDR terapistiniz, duygusal olarak hoş olmayan anıların, görüntülerin, kendiniz hakkında düşüncelerinizi ve travmatik olayınızdan kaynaklanan vücut hislerini aklınızdan çıkarmanızı isteyerek oturuma başlayacaktır. Daha sonra, bu düşünceleri ve görüntüleri zihninizde tutarken, terapistiniz dışarıdan gelen bir uyarana dikkat etmenizi isteyecektir. Örneğin, terapistin elindeki hareketleri takip etmek için gözlerinizi ileri geri hareket ettirmeniz istenebilir.
2. Adım: Derin nefes alırsınız ve daha sonra, 1. Adım sırasında aklınıza gelen herhangi yeni rahatsız edici düşüncelerinizi terapistinizle tartışırsınız.
Adım 3. 1. Adımı tekrar edersiniz, bu sefer 2. Adımda bildirdiğiniz yeni düşünceler üzerinde yoğunlaşırsınız, ardından 2. Adımdaki gibi bitirirsiniz.
Tipik olarak bu döngü, sıkıntınız azalıncaya kadar tekrarlanır. Öngörülen sayıda oturumda, travmatik etkinliğin sizi nasıl etkilediğine, bazı davranışlarınızı değiştireceğine ve geleceğe daha olumlu bir şekilde ilerleyebileceğine dair daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Kim Else EMDR Yardım?
EMDR, 1989'daki etkinliğinin ilk klinik çalışmasından bu yana, sadece TSSB hastalarına değil, aynı zamanda diğer akıl sağlığı durumlarına sahip olan kişilere de yardımcı olduğunu bilmek isteyebilir. İçerirler:
- II. Dünya Savaşı, Kore Savaşı, Vietnam Savaşı ve Irak ve Afganistan'daki savaşlardan savaş gazileri
- Fobiler , panik bozukluğu , obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler
- Suç mağdurları, polis memurları ve itfaiyeciler
- Aşırı üzüntü çeken insanlar
- Cinsel saldırı kurbanları
- Aile, evlilik ve cinsel işlev bozukluğundan etkilenen insanlar
- Depresyonu olan yetişkin ve ergenler
Nasıl çalışır
EMDR'nin travmatik anılarınız ve olumlu bilgileriniz arasında hafızanızda yeni bağlantılar kurarak, olumlu bilgilerin travma ile ilgili düşünceleriniz üzerinde daha fazla etkiye sahip olmasını sağladığına inanılmaktadır.
Ancak, EMDR'nin nasıl çalıştığından henüz emin olmadığınızı bilmelisiniz. Pozlama tedavisi denen bir teknikle benzer şekilde çalışabilir, ancak araştırmacılar hala belirsizdir. Ayrıca, etkinliğini değerlendirmek için yapılan çalışmaların bazı eleştirileri olmuştur.
EMDR Institute web sitesinde göz hareketleri duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Kaynaklar:
Lilienfeld, S., Lynn, S., & Lohr, J. (2002). Klinik Psikolojide Bilim ve Pseudoscience . New York, NY: Guilford Press.
Lilienfeld, SO (Ocak / Şubat 1996). EMDR Tedavisi: Göze Daha Az mı? Şüpheci Sorgulayıcı.
Maxfield, L. (2002). Travma sonrası stres bozukluğunun tedavisinde göz hareketleri duyarsızlaştırma ve yeniden işleme. CR Figley'de (Ed.), Travma için Kısa Tedaviler (ss. 148-170). Westport, CT: Greenwood Press.
"EMDR nedir? Sık sorulan sorular." EMDR Enstitüsü, Inc. (2016).
"EMDR Klinik Uygulamaları Değerlendirdi." EMDR Enstitüsü, Inc. (2016).