GABA Takviyeleri Anksiyete Belirtilerine Yardımcı OlabilirBut Kanıt Sınırlıdır
Gama-amino bütirik asit (GABA), vücutta merkezi sinir sisteminde bir nörotransmitter olarak görev yapan bir amino asittir. Sinir iletimini engelleyerek sinir aktivitesini inhibe eder. GABA'nın doğru seviyeleri olmadan, sinir hücreleri çok sık aktif hale getirilmekte, sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) , depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi zihinsel hastalıklar kötüleşmektedir.
Düşük GABA aktivitesinin daha şiddetli semptomlara neden olduğu gösterilmişken, uygun GABA seviyeleri semptomların sakinleşmesine yardımcı olabilir ve onları daha kolay yönetilebilir hale getirebilir.
GABA ve Sosyal Anksiyete
Anksiyete bozuklukları her yıl 40 milyondan fazla Amerikalıyı etkilemektedir. Önemli bir olay veya diğer stres etkeni tarafından tetiklenen normal kaygının aksine, sosyal kaygı uzun sürelidir ve tedavi olmaksızın daha da kötüleşebilir. Uygun GABA aktivitesi olmadan, sosyal anksiyete daha da şiddetlenebilir.
Araştırma sınırlı olsa da, bazı araştırmacılar GABA takviyelerinin sosyal anksiyete belirtilerini yönetmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır. GABA doğal olarak vücutta glutamik asit B6 vitamini yardımıyla üretilir ve bir hap olarak kapsüllendiği zaman, potansiyel olarak sakinleştirebilir ve semptomları hafifletebilir.
GABA Araştırma
GABA, hem insanlarda hem de hayvanlarda kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Araştırmanın çoğunluğu GABA'nın mekanik ve anksiyete bozukluklarındaki rolüne odaklanmaktadır. GABA'nın ek olarak faydalarını gerçekten araştıran sadece çok az miktarda çalışma vardır.
Bunun nedeni, bazı bilim adamlarının GABA'nın hap veya tabletlerden kan-beyin bariyerini geçemeyeceğine inanması olabilir. GABA beyine ulaşamazsa, sosyal kaygı belirtileri üzerinde herhangi bir etkisi olamaz. Bazı bilim adamları daha yüksek dozlarda GABA'nın yararlı olabileceğine inanmaktadır, ancak kesin bir kanıt yoktur.
Miktar, yaşınıza, fiziksel boyutunuza ve durumunuza ve etkinlik düzeyinize bağlı olabilir.
Tamamen anekdot çalışmaları dışında GABA'nın etkinliğine dair çok az kanıt vardır. Bilim adamları Braverman ve Pfeiffer, her gün 800 mg GABA alan anksiyete geçiren kırk yaşındaki bir kadın hastaya dikkat çektiler. Semptomlarının azaldığını bulmuş olsa da, obsesif kompulsif bozukluk gibi diğer rahatsızlıkları tedavi ettiği kanıtlanmış bir miktar inositol olarak da verildi. İnositol varlığı nedeniyle, anksiyeteyi veya inositolü yöneten GABA takviyesinin olup olmadığı belirlenememektedir.
GABA'yı Denemeden Önce Bilmeniz Gerekenler
Bazı insanlar GABA ile sosyal anksiyeteyi tedavi etmek için olumlu sonuçlar bildirmişlerdir, ancak kanıtlar tamamen anekdot amaçlıdır ve bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Tezgah üzerinde birçok takviye mevcuttur. Ancak pek çok kişi takviyenin tamamen doğal ve güvenli olduğunu düşünürken, takviyelerin birçok kötü yan etkisi olabilir ve sizi olumsuz etkileyebilir.
Bazı yaygın yan etkiler yorgunluk veya uykuyu içerir. GABA takviyesi alıyorsanız, makineyi sürmemelisiniz ya da kullanmamalısınız. GABA tabletleri aldıktan sonra karıncalanma veya titreme hissi yaşayabilirsiniz ve eğer hamileyseniz veya hamile kalıyorsanız, emziriyorsanız veya böbrek veya karaciğer hastalıklarınız varsa bunlar tarafından kullanılmamalıdır.
GABA takviyeleri çocuklar tarafından alınmamalıdır.
GABA takviyeleri almaya başlamadan önce, sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını görmek için doktorunuz veya terapistinizle konuşmanız önemlidir. Bazı takviyeler, özellikle de başka ilaçlarınız varsa, tedavinize ve sağlığınıza zarar verebilir. Doktorunuz GABA takviyelerinin size yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, uygun dozu belirlemenize yardımcı olabilir.
Kaynak:
Lydiard B. Anksiyete Bozukluklarında Gaba'nın Rolü. Klinik Psikiyatri Dergisi, 21-7, 2003.