Hipnoz, değişime uğramış insanları tedavi etmek için bazen hipnoterapide kullanılan değişik bir bilinç halidir. Her ne kadar hipnoterapi tipik olarak bağımlılığı olan kişiler için ilk tedavi yöntemi olmasa da, sigara içmeyi başka müdahaleler olmaksızın kullanmayı bırakan birçok kişi vardır - ve relaps sonrası bunu deneyen başkaları da vardır.
Aslında, bir çalışma hipnoterapinin sigarayı bırakmak için nikotin replasman tedavisinden daha etkili olduğunu göstermektedir.
Hipnoterapi , diğer bağımlılıklarla ya kendi başına ya da bilişsel davranışçı terapi gibi diğer terapilerle birlikte yardımcı olabilir. Bazı diğer terapilerin yaptığı büyük bir araştırma yapısına sahip olmasa da, bağımlılık alanındaki uygulayıcılara ve araştırmacılara ilgi duymaya devam eden çok iyi bilinen bir yaklaşımdır. Diğer tedavileri denediyseniz ve henüz bağımlılığınızı başarılı bir şekilde aşmadıysanız, hipnoterapi göz önünde bulundurmaya değer olabilir.
Hipnoz Nedir?
Normal uyanıklık bilinci, uyku, hayal ve çeşitli ilaçlardan zehirlenme gibi diğer bilinç durumları gibi, hipnoz deneyimi de onu yaşayan insan için eşsizdir. Hipnotize edilmiş insanlar arasında yaygın olan hipnotik durumun özellikleri olmasına rağmen, aynı kişi hipnotize edilmediği zaman, bir kişiden diğerine tam olarak aynı değildir, aynı değildir.
Diğer tüm devletler gibi, set ve ortamdan da büyük ölçüde etkilenir ve bir şekilde tahmin edilemezdir. Ancak, birçok insan hipnoterapi deniyor çünkü hipnotizma ya da televizyonda benzeri bir şey görüyorlar ve eğer hipnotize edildiklerinde kontrolü kaybedecek, utanç verici bir şey yapacaklarından ya da bu deneyimi tatsız bulabileceklerinden korkuyorlar.
Çoğu zaman, tam tersi doğrudur. Hipnoterapötik hipnoz, bir seyircinin eğlencesi için uyarılan evre hipnozundan farklıdır.
Bu makalede, insanların terapötik amaçlar için hipnoz geçirirken yaşadıkları bazı ortak duygular ve düşünce süreçleri açıklanmaktadır. Hipnoz, her seferinde hipnotize edildiği zaman insanlar tarafından farklı şekilde deneyimlendiği için, tanım her zaman hipnotik özne için tam bir uyum olmayacaktır. Ancak, hipnoterapi düşünürseniz, size ne beklemesi gerektiği hakkında bir fikir verecektir.
gevşeme
Gevşeme, hipnozun merkezi bir yönüdür ve hem zihinsel hem de fiziksel rahatlamayı içerir. Hipnoz aslında kendiliğinden gevşemeye neden olmaz, hipnotik indüksiyon süreci hipnoterapistin aklınızı ve vücudunuzu rahatlatan önerilerini takip etmenizi içerir. Örneğin, hipnoterapist vücudunuzun bir veya daha fazla yerinde bir ağırlık hissi verebilir. Hipnoz hipnoterapist ve müşteri arasında işbirlikçi bir süreç olduğu için, önerilen vücut kısmında (bedeninde) bir ağırlık hissini farketme eğiliminde olabilirsiniz, ama aslında sizsiniz, terapist değil, gevşemeye neden oluyorsunuz.
Hipnozun genellikle resmedildiği gibi, hipnotik bir özne bir hipnotizmin emirlerini yerine getirdiğinde, hipnoterapist tarafından yapılan öneriler genellikle bir komut olarak değil, bir davet olarak iletilir.
Hipnoterapistin önerilerini düşündüğünüzde, kendinizi şöyle düşünebilirsiniz: “Aslında şu anda rahatlamak gerçekten güzel olurdu”, sonra gerginlikten kurtulmak ve rahatlamak oldukça kolay. Bu konuda "zorunda" yok.
Yoğun odak
Hipnozun bir başka özelliği de özel bir yoğun zihinsel odak noktasıdır. Rahatlamada olduğu gibi, bu tamamen terapist değil, hipnotize edilen kişinin kontrolü altındadır. Hipnoterapi tipik olarak özel, sessiz bir alanda gerçekleştiği için, terapistin sözlerine odaklanmak genellikle oldukça doğal ve basittir.
Çoğu insan dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmayı ve hipnoterapistin bahsettiği konuya dikkatlerini çekmeyi kolaylaştırır.
Terapist, düşünce süreçlerinizi belirli bir şekilde yönlendirmek için eğitilmiştir; bu, bağımlılık yapan davranışsal, kontrol edici ağrıların üstesinden gelmek ya da diğer zihinsel, duygusal ve davranışsal sorunlara yardımcı olmak için hipnoz altında olan kişilerde faydalı olduğu bilinen bir yöntemdir. Doğal olarak terapistin söylediğine odaklanacaktır.
Hipnoterapiye başlamadan önce tüm iyi terapistlerin müşterilerle yapacakları “ bilgilendirilmiş onam ” olarak adlandırılan anlaşma ile, hipnoterapist ile tedavi için aradığınız nedeni ve tedavi için amaçlarınızın neler olduğunu zaten kararlaştırmış olacaksınız. Terapist süreci, bağımlılığınızı ve ilgili problemlerinizi odaklı bir şekilde düşünmenizi sağlayacak şekilde yönlendirir. Bununla birlikte, rahat ve sakin olduğunuzdan emin olmak için özen gösterildiğinden, işlem yapmak için çok fazla çelişen bilginiz olduğunda olabileceği gibi, genellikle ezici değildir.
Açık fikirlilik
İnsanlar bağımlılık yapan davranışlar konusunda danışmanlık yaparken, genellikle danışmanın yararlı önerilerinin işe yaramadığını birçok sebepten dolayı düşünürler. "Evet, ama" uzun bir dizi olabilir. İnsanlar hipnoz altındayken, olasılıklarını normal, geniş-uyanık durumlarından çok daha fazla göz önüne alırlar. Bu açık fikirlilik, bazı insanlarda, kişinin önceden düşünüldüğünden çok daha fazlasını yapabileceğinin farkına vardığı inanılmaz bir kişisel güç duygusuna yol açabilir.
Yine, bu açık fikirlilik kontrol eksikliği ile karıştırılmamalıdır. Her ne kadar hipnoz altındaki insanlar normalde olamayacakları şeyleri düşünürlerse de, genellikle değer sistemlerini ihlal edecek her şeyi yapmazlar. Bunun yerine, daha önce hiç görülmeyen, bir şeyleri farklı görmeye istekli bir olasılık duygusu vardır. Bazen insanlar, bağımlılık ile ilgili problemlerini, esnek olmayan düşünce biçimleriyle kötüleştirerek hipnoz altında yok olurlar.
Duyusal değişiklikler
Hipnoz, sıra dışı duyusal deneyimleri uyarma kabiliyeti ile iyi bilinir, özellikle de insanların normalden farklı ağrı gibi duyumları hissetmelerini sağlar. Bu etki o kadar derindir ki, bazı insanlar anestezi olmadan ameliyat geçirmişlerdir. Ayrıca görsel ve işitsel duyumların yaşandığı farklılıklar da üretebilir.
Hipnozun diğer yönlerinde olduğu gibi, bu değişiklikler hipnoz altındaki kişi tarafından kontrol edilir, hipnoterapist tarafından değil, sadece önerilerde bulunur. Örneğin ağrı algısı, acı çeken kişinin yaşadığı kaygı düzeyinden güçlü bir biçimde etkilenmektedir. Derin bir rahatlama durumunda, pek çok insan anksiyete olmadan, acıdan daha fazla kesilebildiğini fark eder. Hangi hipnozun son yönüne, ayrılmaya yol açar.
tarafsızlık
Hipnoz altında, bazı insanlar yaşadıkları şeyden biraz uzaklaştırılmış gibi bir ayrılma hissi yaşarlar. Bazı insanlar bunu, dışarıdan ya da TV ekranında bir karaktermiş gibi gözlemlemek olarak tanımlamaktadır. Ancak, hipnoz altındaki insanlar nerede olduklarını ve ne yaptıklarını bilmeye devam ederler.
Bu ayrılma hissi, hipnotik sürece dahil olan duygudan farklı olabilir, ama aynı zamanda dışarıdan gelen bir bakış açısıyla eşzamanlı olarak gözlemleyerek, dışarıdan izleyerek deneyime dahil olmak arasında gidip gelmekten geri adım atar. Bazı insanlar bu gözlemci etkisini hiç almazlar, oysaki diğerleri için çok belirgindir. İnsanlar bazen bu ayrılık duygusunu, durumlarını daha nesnel olarak görmelerine yardımcı olabilirler, olağan duygularına kapılmadan.
Bir kelime
İnsanların hipnotize olma sırasında hipnotize olma hissini tipik olarak tanımlama şekli, üzerinde düşündüklerine derinlemesine odaklanabilecekleri sakin, fiziksel ve zihinsel olarak rahat bir durumdadır. Genellikle açık fikirli olurlar ve hayatı farklı şekilde düşünmeye ve deneyimlemeye istekli olurlar, genellikle normalden daha müstakil bir şekilde.
Bununla birlikte, hipnoz geçirirken hissetmenin doğru bir yolu yoktur. Hipnoterapiyi bağımlılığı tedavi etmenin bir yolu olarak denemeyi merak ediyorsanız, birlikte çalıştığınız kişinin sizi tedavi etmeye uygun olduğundan emin olun. Örneğin, devlet psikoloji lisans kurulunuz sizi hipnoterapi konusunda uzman psikologlara yönlendirebilmelidir. Doktorlar, hemşireler ve dişhekimleri dahil olmak üzere hipnoterapi alanında bir dizi sağlık çalışanı eğitilebilir, ancak bu genellikle standart eğitiminin bir parçası değildir.
> Kaynaklar:
> Alladin, A .. Bilişsel hipnoterapi: araştırma ve uygulama için yeni bir vizyon ve strateji. Amerikan Klinik Hipnoz Dergisi , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M., & Gholamrzaei, A. Afyon bağımlılığı tedavisinde hipnoterapi: Bir pilot çalışma. Bütünleyici Tıp: Bir Klinisyen Dergisi , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM, ve diğ. Hipnoterapi sigara bırakma için nikotin replasman tedavisinden daha etkilidir: Randomize kontrollü bir çalışmanın sonuçları. Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Hipnozda gizli gözlemci fenomeni: bazı ek bulgular . Anormal Psikoloji Dergisi y 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. Hipnoz İndüksiyonu: Bir Ericksonian Elüstasyon Tekniği . 1. baskı. Phoenix, AZ: Milton H. Erickson Vakfı Basını. 2014.