Hipnoz Uygulamaları, Etkileri ve Efsaneleri
Tam olarak hipnoz nedir? Tanımlar değişebilirken, Amerikan Psikoloji Derneği hipnozun katılımcıların hipnotizmanın önerilerine yanıt verdiği bir kooperatif etkileşim olarak tanımlamaktadır. Hipnoz, insanların sıra dışı veya gülünç davranışlar sergilemeye çalıştığı popüler eylemler sayesinde tanınırken, hipnozun, özellikle ağrı ve anksiyetenin azaltılmasında tıbbi ve terapötik faydalar sağladığı klinik olarak kanıtlanmıştır.
Hipnozun demans semptomlarını azaltabileceği bile öne sürülmüştür.
Hipnoz Nasıl Çalışır?
Hipnozist kelimesini duyduğunuzda, akla ne geliyor? Eğer pek çok insan gibiyse, bu kelime, bir cep saatini ileri geri sallayarak hipnotik bir duruma neden olan, uğursuz bir sahne-kötünün imajını çağrıştırır.
Gerçekte, hipnoz bu stereotipik tasvirlere çok az benzerlik taşır. Psikolog John Kihlstrom'a göre, "Hypnotist kişiyi hipnotize etmiyor. Daha ziyade, hipnotist, kişinin hipnotize olmasına yardımcı olan bir koç veya eğitmen olarak hizmet ediyor."
Hipnoz sıklıkla uyku benzeri bir trans hal durumu olarak tanımlanırken, odaklanmış dikkat , daha fazla öne sürülebilirlik ve canlı fanteziler ile karakterize edilen bir durum olarak ifade edilir. Hipnotik bir durumdaki insanlar genellikle uykulu ve zonlu görünürler, ama gerçekte hiper-farkındalık durumundadırlar.
Psikolojide, hipnoz bazen hipnoterapi olarak adlandırılır ve ağrının azaltılması ve tedavisi de dahil olmak üzere bir dizi amaç için kullanılmıştır.
Hipnoz genellikle hipnotik bir duruma neden olmak için görselleştirmeyi ve sözel tekrarlamayı kullanan eğitimli bir terapist tarafından gerçekleştirilir.
Hipnoz Ne Etki Yapar?
Hipnoz deneyimi bir kişiden diğerine önemli ölçüde değişebilir. Bazı hipnotize bireyler hipnotik durum sırasında kopma hissi veya aşırı rahatlama hissi verirken, diğerleri de kendi hareketlerinin bilinçli iradelerinin dışında gerçekleştiğini hissederler.
Diğer bireyler hipnoz altındayken konuşmaları tam olarak fark edebilir ve yapabilir.
Araştırmacı Ernest Hilgard'ın yaptığı deneyler, hipnozun algıları dramatik olarak değiştirmek için nasıl kullanılabileceğini gösterdi. Hipnotize olmuş bir kişiye kolunda ağrı hissetmeme talimatı verdikten sonra, katılımcının kolu daha sonra buzlu suya yerleştirildi. Hipnotize olmamış bireyler, ağrı nedeniyle birkaç saniye sonra kollarını sudan çıkarmak zorunda kalırken, hipnotize olmuş bireyler, ağrı hissetmeden birkaç dakika boyunca kollarını buzlu suda bırakabildiler.
Hipnoz Ne için Kullanılabilir?
Aşağıdakiler, araştırma yoluyla ortaya konan hipnoz uygulamalarından sadece birkaçıdır:
- Romatoid artrit gibi kronik ağrı durumlarının tedavisi
- Doğum sırasında ağrının tedavisi ve azaltılması
- Demans belirtilerinin azaltılması
- Hipnoterapi, DEHB'nin belirli semptomları için faydalı olabilir
- Kemoterapi gören kanser hastalarında bulantı ve kusmanın azalması
- Diş prosedürlerinde ağrı kontrolü
- Siğiller ve sedef hastalığı dahil cilt hastalıklarının giderilmesi veya azaltılması
- İrritabl Bağırsak Sendromu ile İlişkili Semptomların Azaltılması
Öyleyse neden bir kişi hipnoz denemeye karar verebilir?
Bazı durumlarda, insanlar kronik ağrıyla baş etmede veya ameliyat veya doğum gibi tıbbi işlemlerin neden olduğu ağrı ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olmak için hipnoz arayışında bulunabilirler. Hipnoz ayrıca sigarayı bırakmak, kilo vermek veya yatak ıslatmalarını önlemek gibi davranış değişikliklerine yardımcı olmak için de kullanılmıştır.
Hipnotize Edilebilir misiniz?
Birçok kişi hipnotize edilemeyeceğini düşünürken, araştırmalar çok sayıda insanın inandıklarından daha fazla hipnotize olabileceğini göstermiştir.
- İnsanların yüzde on beşi hipnoza çok duyarlıdır.
- Çocuklar hipnoza daha yatkın olma eğilimindedir.
- Yetişkinlerin yaklaşık yüzde onunda hipnotize etmek zor veya imkansız kabul edilir.
- Fantezilerde kolayca emilebilen insanlar, hipnoza çok daha fazla tepki verirler.
Eğer hipnotize edilmeye ilgi duyuyorsanız, deneyime açık bir zihinle yaklaşmayı hatırlamak önemlidir. Araştırmalar, pozitif bir ışıkta hipnoz gören bireylerin daha iyi tepki verdiklerini ortaya koymuştur.
Hipnoz Teorileri
En iyi bilinen teorilerden biri de Hilgard'ın hipnozun neodissociation teorisidir. Hilgard'a göre, bir hipnotik durumda olan insanlar, iki farklı zihinsel aktivite akışı olan bir bölünmüş bilinçle karşılaşırlar. Bir bilinç akışı, hipnotizmanın önerilerine karşılık verirken, başka bir ayrışmış akım, hipnotize edilmiş bireylerin bilinçli farkındalığı dışındaki bilgileri işler.
Hipnoz Mitleri
Efsane 1: Hipnozdan uyandığınızda, hipnotize edildiğinde olan hiçbir şeyi hatırlamayacaksınız.
Çok nadir vakalarda amnezi meydana gelse de, insanlar genellikle hipnotize olurken transpired olan her şeyi hatırlarlar. Bununla birlikte, hipnoz hafızada önemli bir etkiye sahip olabilir. Posthypnotic amnesia, bir kişinin hipnoz öncesinde veya sırasında meydana gelen belirli şeyleri unutmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu etki genellikle sınırlıdır ve geçicidir.
Efsane 2: Hipnoz, insanların tanık oldukları bir suçun ayrıntılarını hatırlamalarına yardımcı olabilir.
Hipnoz, hafızayı geliştirmek için kullanılabilirken, popüler medyada etkiler çarpıcı bir şekilde abartılmıştır. Araştırmalar, hipnozun önemli bir bellek artışı veya doğruluğa yol açmadığını ve hipnozun yanlış veya çarpık anılarla sonuçlanabileceğini bulmuştur.
Efsane 3: İradenize karşı hipnotize olabilirsiniz.
İnsanların rızası olmadan hipnotize edilmesine ilişkin hikayelere rağmen, hipnoz hastanın parçası olarak gönüllü katılım gerektirir.
Efsane 4: Hipnotizma hipnoz altındayken tüm eylemlerinizi kontrol eder.
İnsanlar çoğu zaman hipnoz altındaki eylemlerinin iradesinin etkisi olmadan gerçekleştiğini düşünürken, bir hipnotist sizin isteklerinize karşı eylemler gerçekleştiremez.
Efsane 5: Hipnoz sizi süper güçlü, hızlı veya atletik olarak yetenekli yapabilir.
Hipnoz, performansı arttırmak için kullanılabilirken, insanları mevcut fiziksel yeteneklerinden daha güçlü veya daha atletik yapamaz.
> Kaynaklar:
> Kihlstrom, JF Hipnoz ve psikolojik bilinçsiz. Howard S. Friedman (Ed.), Değerlendirme ve terapi: Akıl Sağlığı Ansiklopedisi'nin özel makaleleri. San Diego, CA: Akademik Basın; 2001.
> Kirsch, I. (1996). Bilişsel davranışçı kilo verme tedavilerinin hipnotik olarak geliştirilmesi: Başka bir meta-reanaliz. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi. 1996; 64: 517-519.
> Landolt, AS, Freze, LS. Hipnozun doğum eylemi ve doğum ağrısına bir müdahale olarak etkinliği: Kapsamlı bir metodolojik gözden geçirme. Klinik Psikoloji İncelemesi. 2011; 31 (6): 1022-1031. doi: 10.1016 / j.cpr.2011.06.002.
Lynn, SJ & Nash, Bellekte MR Gerçeği: Psikoterapi ve hipnoterapi için ötelemeler. Amerikan Klinik Hipnoz Dergisi. 1994, 36: 194-208.