Zamanla Obsesyonlar ve Zorluklar Değişir mi?

OKB Belirtilerinin Nasıl Çalıştığını ve Bilmenin Yollarını Anlamak

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile ilişkili obsesyon ve kompulsiyonlar genellikle tanınabilir olmak için benzer olsa da, kişiden kişiye değişir. Ancak OKB'si olan pek çok kişi, takıntılarının ve zorlamalarının zamanla değişeceğini veya başkaları tarafından değiştirileceğini merak ediyor. Çoğu insan için, bu sorunun cevabı basit bir evet ya da hayır değildir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk Belirtileri Türleri

Çok sayıda araştırma çalışması, farklı obsesif kompulsif bozukluk semptomları olduğunu ortaya koymuştur. En yaygın olanları şunlardır:

Bu semptom tiplerinin birini, bazılarını veya tümünü deneyimlemek kesinlikle mümkün olsa da, araştırmaların büyük çoğunluğu OKB semptom tipi ortaya çıktığında, bunun ortadan kalkması ve diğer semptom tipleri ile değiştirilmesi çok nadirdir. Yani, geçirdiğiniz OKB belirtilerinin türleri zamanla oldukça tutarlı olmaya eğilimlidir.

Örneğin, biri 13 yaşında kontaminasyonla ilgili obsesyonlar ve temizlik kompulsiyonları geliştirmişse, daha sonraki yaşlarda saldırgan obsesyonlar ve zorlamalar ya da cinsel / dini saplantılar ve ilgili kompülsiyonlar geliştirme olasılığı çok düşüktür.

Öte yandan OKB belirtilerinin aynı semptom tipi içinde kayması mümkündür. Yukarıdaki örneği kullanarak, kontaminasyonla ilgili obsesyonlar ve temizlik kompulsiyonları olan bir kişi, ilk olarak HIV virüsü ile ilgili olarak ortaya çıkan korkularla başlayabilir, ancak daha sonra yaşamda salmonella veya başka bir patojen etrafındaki korkulara dönüşür.

OKB semptomlarının şiddeti nasıl dalgalanır?

Ayrıca, OKB belirtilerinin şiddetinin bir kişinin yaşamı boyunca değişebileceğini ve dalgalanmadığını hatırlamak önemlidir, bu da belirtilerinizin daha kötü olduğu zamanlar ve rahatladıkları zamanlarınız olabilir. Bu, stres düzeyi , çevre, kullandığınız tedavi yöntemleri ve diğer birçok faktörle ilişkili olabilir.

OKB İle İlgili Anksiyete ile Baş Etmek

OKB'nizden hissettiğiniz kaygıyla başa çıkmanın farklı yolları vardır ve yaptığınız her seçim pozitiftir (OKB'yi kabul etmek ve bunu tolere etmeyi öğrenmek), negatif (kaçmak veya kurtulmak için) veya tarafsızdır (problemden kaçınmak veya görmezden geliyor). OKB'nizle baş edebilme yeteneğinizi güçlendirmeye yardımcı olacak pozitif seçmeyi deneyin.

Anksiyetenizi, kendinize açıklayarak, derecelendirerek ve buna katlanıp dayanamayacağınıza karar vermeyi düşünün, eğer öyleyse, ne kadar süreyle:

  1. Anksiyeteyi tanımlayın . Bu seni nasıl hissettiriyor? Avuç içlerin terli mi? Kalbin daha hızlı atıyor mu? Kasların gergin mi? Endişeli ve üzgün hissediyor musun?
  2. Anksiyetenizi 0-10 arası bir ölçekte değerlendirin, 0'ı hiç ve 10'u düşünebileceğiniz en kötü kaygıdır.
  3. Dayanabiliyor musun, karar ver . Kaygıya katlanabilir misin yoksa rahatlamaya mı ihtiyacınız var? Bununla başa çıkabileceğine karar verirseniz, rahatlamadan kaçınmayacağınız bir süre seçin. Örneğin, birisiyle elinizi salladıysanız ve gerçekten de el dezenfektanınızı bozmak istiyorsanız, ancak 10 dakika boyunca kaçınmanıza, derin bir nefes alıp verme ya da başka bir şeye odaklanmanız için ne yapmanız gerekiyorsa onu yapın. .

Bu temelde kendi başına pozlama terapisi yapmaktır ve kontrolde daha az ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir.

Kaynaklar:

Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, ​​L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Erişkin obsesif kompulsif bozuklukta belirti stabilitesi: iki yıllık doğal bir takip çalışmasından elde edilen veriler" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.

Rufer, M., Grothusen, A., Kitle, R., Peter, H., Hand, I. "Obsesif kompulsif bozukluğu olan erişkin hastalarda semptom boyutlarının geçici stabilitesi" Journal of Affective Disorders 2005: 88: 99-102.

http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf