TSSB (ya da başka herhangi bir psikolojik zorluk) için tedaviye başvurmak söz konusu olduğunda, grup terapisine katılmanın yararlı olup olmayacağını merak edebilirsiniz. Bir gruba katılmanın birçok yararı vardır ve çoğu durumda, grup terapisi bireysel terapi kadar yardımcı olabilir. Grup terapisinin avantajlarından bazıları aşağıda sıralanmıştır.
onaylama
Grup terapisinin önemli bir faydası geçerliliktir.
Aynı problemle mücadele eden bir grup insanla birlikte olmakla, mücadelelerinizde yalnız olmadığınızı görebilirsiniz. Ayrıca, gruptaki bazı kişilerin ilişki sorunları, madde kullanımı , uyku güçlüğü veya dürtüsel davranışlar gibi aynı zorluklarla baş etmekte zorlandıkları öğrenebilirsiniz.
Buna ek olarak, bazen TSSB'si olmayan bir kişinin TSSB'si olan birinin nelerden geçtiğini anlaması zor olabilir. Geçmişte yaşanan travmatik bir olay hakkındaki düşünceler ve duygularla baş etmenin ne kadar zor olduğunu anlamak zor olabilir. Bununla birlikte, bir grup ortamında, TSSB'si olan diğer kişiler, çok benzer deneyimlere sahip oldukları için, neler yaşadığınızı daha kolay tanıyabilir ve doğrulayabilirler.
Başkalarından Öğrenme
Grup terapisinin diğer bir faydası, başkalarının deneyimlerinden öğrenebiliyor. Başkalarının etkili olduğunu düşündüğü baş etme stratejilerinin neler olduğunu ve baş etme stratejilerinin etkili olmadığını duyabilirsiniz.
Ayrıca ilişkilerinizdeki veya işteki bir problemi ele almanın yeni yollarını da öğrenebilirsiniz. Bir grupta olduğunuzda, hiç düşünmemiş olabileceğiniz sorunlarınızla ilgili diğer perspektiflere maruz kalabilirsiniz.
Ayrıca, daha uzun bir süre TSSB ile yaşamış olan veya TSSB'nin etkilerinden kurtulmuş olanların deneyimlerinden faydalanabilirsiniz.
Dahası, sadece bir grupta olmakla, başkaları ile etkileşimde bulunmanın veya onlarla ilişki kurmanın daha iyi yollarını öğrenebilirsiniz. Ayrıca, grubun dışındaki kişilerle kullanmadan önce bazı yeni becerileri (örneğin, iletişim becerileri) deneyip deneyebilirsiniz.
Başkalarına Yardımcı Olabilirsiniz
Diğerlerinden öğrenebileceğiniz gibi, TSSB ile baş etme konusundaki deneyimleriniz de gruptaki diğer insanlara faydalı olabilir. Başkalarına yardım edebilmek, benlik saygınızı artırabilmenin yanı sıra, TSSB belirtileriyle baş edebilme yeteneğinize olan inancınızı artırabilir. Başkalarına yardım etmenin TSSB'den kimin kurtarıldığına dair güçlü bir öngörücü olduğunu öne süren bazı araştırmalar da vardır.
Sosyal Destek
Son olarak, grup terapisi diğerlerinden sosyal destek almak için mükemmel bir yol sağlar. Başkalarından destek bulmanın, travmatik bir olayın ve TSSB'nin olumsuz etkilerinin üstesinden gelmesine yardımcı olmasında önemli bir faktör olabileceği tekrar tekrar belirlenmiştir. Bir grup ayarı, diğer insanlarla destekleyici, güvenilir ve sağlıklı ilişkiler geliştirme fırsatı sağlayabilir.
Grup Terapi ve Bireysel Terapi
Tıpkı grup terapisinin birçok avantajı olduğu gibi, bazı dezavantajları da olabilir. İlk olarak, grup terapisinde, bireysel bir terapistden alacağınız bire bir dikkat düzeyini alamazsınız.
Ek olarak, bir grup ortamında, bazı problemleri bireysel terapi kadar derinlemesine tartışmanız mümkün olmayacaktır.
Grup terapisi de grup lideri tarafından belirlenen kuralları vardır. Bu, grup üyelerini korumak ve grubun güvenli bir yer olduğundan emin olmak için bazı konuların limit dışı olduğu anlamına gelebilir. Örneğin, grup üyelerinin diğer grup üyelerinin tetiklenmesini önlemek için travmatik olaylarını ayrıntılı olarak tartışmasına izin verilmeyebilir.
Bu nedenle, TSSB'niz için terapi alma zamanı geldiğinde, terapide neyi başarmak istediğinizi düşünmek önemlidir.
İhtiyaçlarınızı karşılamanız için hangi ayarın (bireysel karşı grup) en iyisi olacağını düşünmek de önemlidir. Bazı durumlarda, hem grup hem bireysel terapi birlikte kullanılır.
Bireysel terapi için terapist arayışında olduğu gibi, bir tüketici olmak ve olabildiğince fazla araştırma yapmak önemlidir. Bu sayede ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz için en uygun olanı bulacağınızdan emin olabilirsiniz.