Kişisel Sigara İçmeyi Yeniden Bırakma Hesabı
Sigarayı bırakma desteği forumumuzun bir üyesi olan C'ye tanıtmak istiyorum.
C son zamanlarda sigarayı bıraktığımızda bir sigaranın bizi nereye götürdüğü dersini öğrendi. Sigara içmeyi bırakmış olan herkes onun dokunaklı hesabıyla özdeşleşecektir.
Bilgi güçtür millet. Yolumuzdaki yanlışlarımız, uzun vadede başarılı olmamıza yardımcı oluyor.
Hikayenizi dürüstçe paylaştığınız için teşekkür ederiz, C. Sadece bir sigara gibi bir şey yoktur ve hesabınız bunu hatırlamanıza yardımcı olur.
C'den:
5 Nisan'da sigarayı sadece küçük darbelere ve çürüklere bıraktım. Bu konuda tutkuluydum. Daha önce hiç çıkmayı denemeden, kendimle gurur duyuyordum.
9 Haziran'da kocamın kardeşi ve karısı bir haftalığına indi. Sigara içiyorlar. Sigara içmedim. Daha önce hiç sorun yaşamadan sigara içenlerimle takıldım. Sonra bir gece geç saatte kalacağız.
Kocam (Mart ayında sigarayı bırakmıştı) bana o gece mağaraya yakın olduğunu söyledi. Ona bir sigarayı parçalayacağımızı söyledim - sadece bunun için. Ama sadece bir tane olurdu.
Ben tuvaleti kullanmak için eve girdim ve kafamın içinde küçük bir ses "yapmayın" dedi . ... ama o küçük sesin sadece bir tane olacağını söyledim.
Şey, biz vardı ve sonra biraz daha konuştuk.
Bir noktada kocama baktım ve ikinci bir sigara içiyordu.
"SİGARA İÇMEZ!" Dedim. "Peki, bana bir tane ver," dedi bir sonraki ağzımdan çıktı.
İçinde küçük bir ses "yapma" dedi , ama o küçük sesin sadece bir tane olacağını söylemiştim.
Ertesi gün oğlumun okulu aradı ve biraz stresli bir telefon konuşması yaptık.
Kayınvalidemin sigara içtiği yere gittim ve sigaranın ağzından bir puf aldım. İçinde küçük bir ses "yapma" dedi , ama o küçük sesin sadece bir nefes olduğunu söyledim.
Ve sonra düşündüm ki ... peki zaten bir nefesim vardı, bir sigaran da olabilir. Bu yüzden sadece 24 saat sigara içmeye karar verdim ve bu o olurdu.
Sonra evimizde bir aile buluştuk. Kocamın akrabalarının çoğu oradaydı ve evet, stresliydi. Bir haftasonu için sigara içmenin büyük bir anlaşma olmayacağına karar verdim ... değil mi? Bu küçük ses, "yapmayın" dediler ve söylediler , ama ben zaten yapıyordum.
Kocamın kardeşi ve karısı bir hafta kaldı. Birlikte güldük, birlikte içtik, konuştuk ve SMOKED. Ben sigara içtiğim zaman bir ikiyüzlü gibi sigara içen gibi hissedecekti. Bunu bıraktıktan sonra BT olacağını karar verdim. Sigara içilmez.
Ne yazık ki, gittikleri zaman, tam teşekküllü bir dolap sigara içen olmuştum. Kocama söyleyemedim (o ilk sigaradan sonra günü bıraktı) ve oğluma (hala bilmeyen) söyleyemedim. Gerçekten kimseye söyleyemedim.
Üç sigara ile çalışmaya gidip hemen hemen aynı anda sigara içiyorum. Giderek gittikçe daha fazla aldım ve kayınvalidemden duman aldığım için kendimi kötü hissettim, o yüzden bir paket aldım ...
ve sonra başka ... ve sonra başka bir ...
Ve (benimle, millet ile söyle) küçük bir ses her seferinde "yapma" dedi, ama her paketin LAST paketim olduğunu söyledim, bu yüzden gerçekten önemli değildi.
Şimdi buradayım.
Bu gece sigaralarımı boğuyorum ve dişlerimi kırıp geçmeye hazırım.
Kafamdaki küçük bir ses "DO IT!" Diyor.
Sanırım benim amacım, ÇOK SÖZ KONUSU BİR KARAR VERMEDIM. Vagondan düşmedim, vagonu atladım. Bilinçli.
Bunu hatırlamamız gerek.
° C
Bir kelime
Sigara içmenin nüksetmesine yol açan adımlar her zaman yaptığımız kararlarla beslenir.
Bununla birlikte, nikotini vücudumuza tekrar soktuğumuzda, seçimini zorlama ile değiştiriyoruz ve bir kez daha nihayet dolu bir nikotin bağımlılığına giden yoldayız .
Bunun farkına varmak, nikotin bağımlılığının bizi içine soktuğunu düşündüğü keşif döngüsünün kırılmasında önemli bir adımdır.
Eylemlerinizi kendiniz yapın ve bunları değiştirmek için kendinizi güçlendirirsiniz.
Sigara içen, sigara içen veya sigara içenlerle uğraşan eski bir sigara içen iseniz, sigarayı bırakma nedenlerinizi gözden geçirin ve yaşamanız için yola çıkmak için, erken sigara bırakma araçlarını kullanın.
Nikotin bağımlılığından iyileşmek zaman alır , bu nedenle sigara içilmesinin yüzey aylarını durdurmaya bıraktığı zaman cesaret kırmayın. Kendinizi, sigara ve hayatınız arasındaki yıllar boyunca yapılan birçok dernekten kurtulmak için gereken zamanı verdiğiniz sürece, bir sonraki kişi kadar emin bir şekilde orada olacaksınız.
Sabırlı olun ve onunla sopa. Sigarayı bırakma, başarmak için gereken çabaya değer.