Sigara İçilmeyen Aile ve Arkadaşlara Açık Mektup

Sevdiklerinize Yardım Etmek Nasıl Sigarayı Bırakır?

Aile ve arkadaşlara aşağıdaki "mektup", sigara bırakma konusunda bir forum üyesinden birinin sigara içmeyen kocası Richard tarafından yazılmıştır.

Sigarayı bırakmaya çalışırken karısı Mary'yi destekleme deneyimi sayesinde, Richard nikotin bağımlılığından kurtulan eski bir sigara içmenin nasıl bir şey olduğunu öğrenmiştir.

Sevdiği birisine yazdığı mektupta , sigarayı bıraktığınız zaman, sigara içen kişinin size en iyi nasıl yardımcı olabileceğini çok iyi ifade ediyor . Mektubu ayrıca, işler rahatsız olduğunda kendi dengenizi nasıl koruyabileceğinizi ele alıyor.

Paylaştığın için teşekkürler, Richard.

Sayın______,

Hayatımı daha iyi için değiştirmeye çalışmak üzereyim. Sigarayı bırakacağım. Bu mektubu size yazmak istedim, böylece gelecek ay için ne bekleyeceğinizi biliyorsunuz, çünkü nikotin çekilme süreci benim için ve etrafımdakiler için çok zorlayıcı olabilir. (Çoğu insan bunu farketmez, ama nikotin bağımlılığı tam anlamıyla en zor uyuşturuculardan biridir, hatta eroinden daha da zorlaşır, hayatımızın nasıl geçtiği genellikle budur).

Herkes yoksunluk belirtilerine farklı şekilde tepki gösterir, ancak genel olarak ilk iki hafta boyunca (Cehennem Haftası ve Heck Haftası) benden fazla beklemeyin. Büyük ihtimalle normal benliğim olmayacağım. Tüm dikkatimi, fiziksel ve zihinsel dürtülerle mücadele etmek için tam anlamıyla ele alınacaktır. Ağlayabilirim, bağlayabilirim, seni görmezden gelebilirim. En kötüsü, sana incitici şeyler söyleyebilirim, ama bilmeni isterim ki bu, nikotin konuşuyor, kalbim değil.

Zehirler bedenimi bıraktığında ve aklım temizlendikten sonra, daha sonra özür dilemeliyim, ama şu an için lütfen, LÜTFEN SİZİ SEVİYORUM, BUNU SEVDİĞİNİ BUNU VE ÇIKARINIZI YÜRÜYOR.

Bir sigara içen kişi çıktığı zaman, bedenin ve zihnin, kullanıcıyı başka bir nefes almaya götürmesi için hemen hemen her şeyi deneyeceğini bilmelisiniz.

“Şimdi iyi bir zaman değil” diye mantıklı olabilirim . Varlığımın değerini sorgulayabilirim. Boşluk ve kayıp hissi hakkında konuşabilirim. Vücudum ağrı ve ağrı gelişebilir. Uyuyamayabilirim. Yaşadığım acı gibi davranabilirim.

Lütfen bunu sizin için değil, ME için yapıyorum. Bu önemli bir şekilde, bencil olmak zorundayım, bu yüzden nikotine suçu başka birine vermek için bir sebep veremem. Bu yüzden benim rahatsızlığım ve depresyonumdan kendimi sorumlu hissetmemelisin. Beni bu şekilde görmeye dayanamayacağınızı hissedseniz bile, ne yaparsanız yapın, sigara içmenin sadece acıyı durdurmak için tamam olmadığını söyleyin. Zayıf olduğumda güçlü olmalısın, bu yüzden gelebileceğim hiçbir "bağımlısı düşünme" ile aynı fikirde değilim.

Yardım etmek için yapabileceğiniz 10 şey şunlardır:

Ben sadece seni hazırlamak istedim çünkü ilk birkaç hafta genellikle en kötüsüdür, ama aniden daha iyi olmayacağının farkında olmalısın ... aşamalı bir süreç olacak.

Ayrıca, benim için bu işi yaparken, siz ve çevrenizdekilerin de fayda sağlayacağını lütfen unutmayın. En yakın sigara mağazasının nerede olduğunu bilmeye ihtiyacım olan prangalardan kurtulacağım. Koku ve lekelerden arınmış olacağım. Erken bir ölümden kurtulacağım. Ve ben sevdiklerimle daha kaliteli zaman geçirmek için özgür olacağım.

Beni sevecek kadar güçlü olduğun için şimdiden teşekkür ederim ve bana bu konuda yardımcı ol.

Aşk, _______