Nikotinin Beyin Üzerindeki Etkileri
Sigara içmek, ABD'de bugün en çok önlenebilir ölüm nedeni olarak listenin başında yer almakta ve her yıl 480.000 kişinin ölümüne neden olmaktadır.
18 yaşın üzerindeki daha az insan bugün hiç olmadığı kadar sigara içiyor, ancak şu an sigara içenlerin sayısı hala yüksek. 2015 için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden yapılan tahminler ABD yetişkin nüfusun yüzde 15,1'ini veya yaklaşık 36,5 milyon yetişkinin sigara içtiğini göstermektedir.
Nikotin Bağımlılık Yapıcıdır
Teneffüs edilen tütün dumanındaki nikotin, akciğerlerden kan dolaşımına ve bir tütün beynine kadar yedi ila 10 saniye içinde hareket eder. Bir kez, nikotin, sigara içen için geçici bir zevk hissi yaratan bir dizi kimyasal reaksiyonu tetikler, ancak bu duyumlar kısa ömürlüdür, dakikalar içinde azalır.
Nikotin seviyesi kanda düştükçe, sigara içenler keskin ve telaşlı hissederler — nikotin çekilmesinin başlangıcı. Bu rahatsızlığı gidermek için, sigara içenler başka bir sigarayı yakarlar ... ve sonra başka bir ... ve diğeri. Ve böylece - nikotin bağımlılığının kısır döngüsü. Bir sigara asla yeterli değildir, her sigara içen kişinin çok iyi bildiği bir gerçektir.
Sigarayı uzun vadede başarılı bir şekilde bırakabilmek için nikotin bağımlılığının doğasını ve bunlardan kurtulmak için ne gerektiğini anlamaya yardımcı olur. Aslında, sigara içenler genellikle bir maddeye bağımlı olduklarını öğrenmek için şaşırırlar.
Birçoğumuz sigara içmenin sadece kötü bir alışkanlık olduğuna inanıyordu; Zaman olduğuna karar verdiğimizde kolayca durdurabileceğimiz bir şey.
Nikotinin beyin kimyasını nasıl etkilediğine bir bakalım ve bu bağımlılığı bir kez ve herkesle savaşmaya yardımcı olacak eğitim sürecine başlayalım.
Nikotin ve Adrenalin
Bir kişi sigara dumanını soluduğunda, dumandaki nikotin hızla kanın içine çekilir ve 10 saniye içinde beyni etkilemeye başlar.
Adrenalin , "mücadele veya uçuş" hormonunun salınmasına neden olur.
Fiziksel olarak, adrenalin bir kişinin kalp hızını artırır, kan basıncını ve kalp kasına kan akışını kısıtlar. Bu olduğunda, sigara içenler hızlı, sığ solunum ve yarış kalp atışı hissi yaşarlar. Adrenalin ayrıca vücuda fazla glikozun kan dolaşımına dökülmesini söyler.
Nikotin ve İnsülin
Nikotin, bir kişinin kanından fazla şeker alınmasından sorumlu olan bir hormon olan pankreastan insülin salınmasını da inhibe eder. Bu, sigara içicisini biraz hiperglisemik bir durumda bırakır, yani kanda normalden daha fazla şeker vardır.
Yüksek kan şekeri, iştah kesici olarak davranır; bu da sigara içenlerin sigaranın açlığı azalttığını düşünmeleri olabilir.
Nikotin ve Dopamin
Nikotin, beyindeki aynı ödül yollarını, kokain veya amfetamin gibi diğer istismar ilaçlarının daha az derecede olsa da, harekete geçirir.
Araştırmalar nikotinin beyindeki dopamin seviyesini artırdığını, zevk ve esenlik duygularından sorumlu bir nörotransmitter olduğunu göstermiştir.
Nikotinin akut etkileri dakikalar içerisinde aşınır, bu nedenle sigara içenler nikotinin keyif verici etkilerini korumak ve yoksunluk belirtilerini önlemek için gün boyunca sık sık kendilerini dozlamaya devam etmelidir.
Sigaralarda Kimyasallar
Nikotine ek olarak, sigara dumanı 7000'den fazla toksik kimyasal ve katrandan oluşmaktadır . Sigara başına 7 ila 20 veya daha fazla miligram arasında değişebilen katran, sigara içenlerde akciğer kanseri, amfizem ve bronşiyal rahatsızlık riskini artırmaktadır.
Sigara dumanında karbon monoksit , kardiyovasküler hastalıklar olasılığını artırır. Çevre Koruma Ajansı, sigara dumanının sigara içen ve sigara içmeyen yetişkinlerde akciğer kanserine neden olduğunu ve çocuklarda solunum hastalıkları riskini ve ani bebek ölümlerini büyük ölçüde artırdığı sonucuna varmıştır.
Şimdi Sigarayı Bırakın - Bunu Yapabilirsiniz
İstatistikler, sigarayı bırakmadan sigarayı bırakmaya çalışanların sadece küçük bir yüzdesinin (yaklaşık% 7) bir yıl sonra hala sigarasız olduğunu göstermektedir.
Bununla birlikte, nikotin bağımlılığı ve sağlam bir destek grubu hakkında eğitim içeren bir programdan istifade edenler daha iyisini yaparlar.
- Sigara Bırakma Destek Forumu
Soğuk türkiye çıkmayı tercih ederseniz ya da sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir yardım aracı kullanmayı tercih ederseniz, bunu gerçekleştirin:
Nikotin bağımlılığından kurtulma, zamanla kademeli bir salım sürecidir.
Bir gecede gerçekleşmez, ama azimle, nikotin bağımlılığından kurtulmak mümkün olur ve muhtemelen hayal edebileceğinizin ötesine geçen faydalarla size geri ödeme yapar.
Değerli hayatınızın başka bir gününü tütüne sunmayın. Bugün sigara içmeyi bırak.
Kaynaklar:
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Amerika Birleşik Devletleri'nde Yetişkinler Arasında Güncel Sigara . http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Tütünle İlgili Mortalite. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.