Eski Sigara İçenlerin Yaşamlarının Geri Kalanı İçin Sigara İstifası Beklemeli mi?
Bir okuyucu sorar:
Yedi ay önce sigarayı bıraktım. Kendimi daha iyi hissediyorum, ve şimdi her zaman sigara içmeye çalışmakla uğraşmayın, ama sigaraları özlediğimde hala günlerim var. Bazen şimdi sadece bir tane olabileceğimi isterdim. Zaman zaman, sigara içme isteği çok yoğundur. Bu alışkanlıktan kurtulacak mıyım acaba? Sonsuza kadar sigara içmeyi özleyeceğim mi?
***
Hayatınızın bir anını sıkıca dokunmuş bir kumaş parçası olarak düşünün.
Her iş parçacığı yaşam olaylarınızı ve deneyimlerinizi temsil eder ve birçok "yaşam" iş parçasının yanında koşmak daha iyi bir göstergenin dişleridir. Aslında çok güzeller, çıplak gözle görmek imkansız. Bu iplikler sigara içmekle yaşamın tüm konuları arasında sahip olduğunuz dernekler . Zamanla, hayatınızın dokusunda çok sıkı bir şekilde iç içe geçmişler, sigara içmenin nasıl içine gireceğini düşünmeden hiçbir şey yapamayacağınızı görüyorsunuz.
Sigarayı bıraktıktan sonra, iş bu sigara ipliklerini veya dernekleri birer birer çözdürür.
Bu nasıl olur? Ve ne kadar sürer?
Nikotin bağımlılığından kurtulma, zamanla kademeli bir salım sürecidir.
Tamamladığınız her dumansız gün, sigarasız hayatınızı nasıl yaşayacağınızı öğretir . Biraz olsun, dürtü yüzeylerinde sigara içmekten başka bir şey seçerek sigara içmeye teşvik eden günlük olaylara yanıtlarınızı yeniden programlıyorsunuz.
Ne kadar çok pratik yaparsanız, daha az istek sizi rahatsız edecektir. Sonunda, zihniniz yeni yönetim yöntemini benimseyecek ve içilenler tamamen ortadan kalkacaktır.
İlk dumansız sene boyunca , sigara içmenizle ilişkilendirdiğiniz günlük yaşamınızdaki olayların ve durumların çoğunu görme şansınız olacak.
Mevsimlik Sigara Tetikleyicileri
Bazı sigara tetikleyicileri mevsimsel olarak mevsimseldir ve güçlü sigara içimi, ayıklama programınıza aylar sürdürebilir. Örneğin, kış aylarında sigara içmeyi bırakmış olabilirsiniz ve hevesli bir bahçıvanızdır. Bir sonraki baharda kiri kazarken dışarıda ilk kez bir duman molası vermeyi bulabilirsin.
Mevsimsel aktivitelere ilişkin sigara içme düşünceleri, aylardır hissetmediğiniz bir yoğunlukla sizi vurabilir. Endişelenme. Geriye doğru kaymıyorsun. Zihnin sadece eski dernekleri işliyor. Tetik içerisinden geçtikten sonra, iyilik yapmaya devam edersiniz ve devam edebilirsiniz.
Pratik yapmak mükemmelleştirir
Uygulama nikotin bağımlılığından iyileşmenin gerekli bir parçasıdır. Etrafta dolaşmak yok, bu yüzden rahatlamaya çalışın ve zamanın size yardım etmesine izin verin. Sigara alışkanlığınızı uzun yıllar boyunca geliştirdiniz ve şimdi de aynı şekilde sigara içilmemelisiniz. Kendinle sigara içtiğin son sigara arasına koyduğun daha fazla pratik, o kadar güçlü olacaksın.
Gerçek Özgürlük bir Zihin Durumu
Nikotin bağımlılığından, uygulama ve zaman kadar önemli olan kalıcı özgürlüğü bulmada bir başka adım daha var. Bu senin tutumunu içerir.
20 yıl içinde hiç puf olmasalar bile sigara içmeyi her zaman özleyeceklerini söyleyen eski bir sigara içen tanıyabilirsiniz.
Bunu duymak korkutucu bir şey, ama bu pozisyonda olmanın bir nedeni var ve kendiniz için çare olabileceğiniz bir şey. Sigara içmenin ne kadar büyük olduğunu ve sigarayı ne kadar sevdiğini anımsatan insanlar , sigaraların kendilerine ne ifade ettiğini hiç değiştirmedi.
Sigara içenler olarak, çoğumuz sigara içmeyi sevdiğimizi düşünüyoruz , ama gerçek şu ki bedenimizde azalan nikotin seviyesi doldukça hissettiğimiz rahatlamayı seviyoruz. Nikotin çekilmesi, sigara içtiğimiz andan itibaren başlar ve rahatsızlığı hafifletmek için fiziksel ihtiyaç, o sırada dahil olduğumuz faaliyetlerle bağlantılı hale gelir. Bu, her gün defalarca olur ve zamanla, zihnimiz, sigara içmenin tatmin edici bir yaşamı sürdürmek için gerekli bir bileşen olduğuna inanır.
Hayatın sigara olmadan donuk olacağını düşünüyoruz, gerçekte, fiziksel bağımlılığı zevkle birleştiriyoruz.
Bıraktığımızda, bu bağlantıları iyiye uğratırsak, bu sağlıksız ve yanlış zihniyetin yeniden programlanması gerekir. Sonsuza dek sigaradan uzak durabiliriz, ama eğer sigara hakkında ne hissettiğimizi değiştirmek için çalışma yapmazsak, sonsuza kadar da sigara içmeyi de kaçırabiliriz.
Yeni bir zihniyet benimsemek
Söyledikçe ... bilgi güçtür ve nikotin bağımlılığından kurtulmak söz konusu olduğunda gerçektir.
Hepimiz sigara içmenin bizim için kötü olduğunu biliyoruz, ancak çoğu aktif sigara içen, mümkün olan her şeyi okumaktan kaçınmak için ellerinden geleni yapıyor. Sigara içmenin bize nasıl zarar verdiği konusunda bilgi ve araştırma yapmaya başlayın ve sık sık yapın. Gözlerinizi açacak, ama daha önemlisi, sigarayla ilişkinizi değiştirmeye başlamanıza yardımcı olacak . Bunu yaptıktan sonra, bu bağımlılığın zihinsel zincirleri iyilik için yıkmaya başlayacak.
Daha sonra, bir sigarayı bırakma destek grubu bulun. Bir grup destek türünden biri olup olmamanız önemli değil, çünkü bundan yararlanmak için katılmak gerekli değildir. İçeri girip yeni eski sigara içenlerin nasıl başa çıktığını okuyun ve çözümünüzün güçlenmesiyle birlikte uzaklaşın. Bir deneyin ve göreceksiniz.
Bir kelime
Nikotin bağımlılığı hakkında bilgi edinin ve sigarayı algılama şeklinizi değiştirmek için çalışın. Onlar ölümün araçlarıdır. Senin küçümsemenden başka bir şey hak etmiyorlar.
Destek isteyin ve her şeyden önce, kendinize sabırlı olun. Nikotin bağımlılığından iyileşmek için gereken süreye izin verin. Kurtarma için ayarlanmış bir formül yoktur. Süreç içinde nasıl hareket ettiğimiz konusunda hepimiz eşsiziz.
Tütünü kurban olarak bırakmaya bakma. Hiçbir şeyden vazgeçmiyorsun. Bırakma programın bir hediye. Tutumunuzu değiştirin ve bu katil bağımlılığından kalıcı bir yayın bulacaksınız.
Hayatınızı değiştirmek isterseniz, fikrinizi değiştirin.