Hepimiz sigarayı bırakmak ve birkaç hafta içinde nikotin bağımlılığından kurtulmak istediğimiz kadarıyla, bu şekilde işe yaramıyor. İçinde bulunduğumuz ilişkiyi sigarayla değiştirmek ve çıktıktan kısa bir süre sonra tekrar içmeyeceğimizi bilmemiz mümkün, ancak yine de nikotin bağımlılığı üzerine kurduğumuz alışkanlık yıllarını yıkma işini yapmak zorundayız.
Tek çıkış yolu ilerisi.
Çoğumuz sigara içiyor ve tütün ile hayatımızdaki her şey arasında en küçükten en büyüğüne kadar yüzlerce (binlerce olmasa bile) bağlantı geliştirdik. Her düşünce ve eylem bize sigara içmeyi hatırlattığında, bırakmayı da çok erken bitiririz. Gerçekten tütünden özgür olup olmayacağımızı merak ediyoruz, çünkü bağımlılığı besleyen çekiş asla gitmeyecekmiş gibi hissettiriyor.
Cesaretlenmek. Bizi bağlayan bağlar kesinlikle kırılabilir ... kalıcı olarak . Biraz zaman alır, ancak çoğumuzun kaç yılını sigara içtiğini düşündüğünüzde bu kadar değil.
İlklerin Bir Yılı
Her zaman halkın ilk yılını nikotin bağımlılığından iyileştirmek için adadığını söylerim. Hepsini. Bu bir yıl boyunca mutsuz olacağın anlamına mı geliyor? Hayır, ama bu, günlük yaşamımızda sigara içme düşüncelerini tetikleyen faaliyetlerin ve etkinliklerin çoğunun hareket etmesinin uzun sürmesi anlamına geliyor.
Tetikleyicilerin bazıları kolayca gidecektir, bazıları ise inatçı olacaktır, ancak hepsi zaman ve uygulama ile yeniden programlanabilir.
Yani, ilklere başvurduğumuzda neyden bahsediyoruz? Hemen her şey hakkında. Sigara içmeden ilk uzun sürüş veya uçak yolculuğu var. İlk sigarasız tatil. Sigara içmeksizin ilk sunum, toplantı veya performans.
İlk argüman sigarasız yönetiliyordu ve ilk sigarasız gün bahçede sigara içilmiyor. Günlük yaşamdan mevsimlik olaylara kadar, bu ilkleri içinden geçmek zorundayız.
İlk Dumansız Yılın Mevsimi
Yıl boyunca manevra yapmak, belirli mevsimlere ve bunlara bağlı olaylara (ve duygulara) bağlı tetikleyicilerle uğraşmayı da içerir. Şükran Günü veya yıllık ofis tatil partisi düşünün. Tüccarlar ya da bahçecilik ya da kayak gibi mevsimsel faaliyetlere katılırken tetikleyiciler bizi şaşırtabilir. Yıllık vergileri bile yapmak, mevsimsel olarak düşünülebilir ve tütsülenmeye neden olabilir.
Sezonluk bir aşermeyi deneyimlediğimde 8 aylığına durdum. İlk dumansız yazımdı ve bıraktığımdan beri ilk kez bir odayı boyaırken, düşünebildiğim her şeyin bir mola verdiğim her an aydınlandığını fark ettim. Bu rahatsız edici bir durumdu, çünkü sigara içmek için bir istek duyduğumdan beri aylar olmuştu, ama aynı zamanda sigara içmenin dürtüsü kuvvetliydi. Beni biraz korkuttu - Körleşmiş hissettim. Yine de, ilk günkü boyamadan dumansız bir şekilde geçtim, o özel tetik temizlendi ve asla geri dönmedi.
Ve işte bu şekilde çalışıyor: bu köklü dernekleri değiştirmek için dumansız yaşam pratiği yapmalıyız. Tetikleyicinin kendini gösterene kadar devreleri yeniden düzenleyemeyiz. Bir kez olduğunda ve biz onunla ilgilenirsek, tetikleyici, belirli bir duygu / ilişkinin gücüne bağlı olarak ya erir ya da zayıflar.
İçinden Geçmeye Gidiyor
Sigarayı bırakmanın ilk takvim yılı boyunca yolumuza girdiğimizde, yıllar içinde kurduğumuz derneklerin yüzde 99'u karşı karşıya gelecek ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına dönüştürülecek.
Kaybına ya da başka bir hayat değiştiren olaya maruz kaldığımızda, hepimiz bir süre sonra başını sürekli olarak harekete geçiren bir tetik ya da iki kişi olabilir ya da hepimiz için bir noktada gelen çok nadiren tetikleyici olabilir.
Çoğunlukla, bir yıl, o kadar çok zaman harcadığımız tütün bağlantılarını yeniden eğitmek için yeterlidir. Henüz yaşamadığımız nadir kişilerle baş etmek için zihinsel kas geliştirdik.
Düşündüğün zaman kötü bir anlaşma değil. Sağlıklı bir zihniyet ve sigarayla ilişkili alışkanlıkları iyileştirme isteğiyle, bir yıl dumansız yaşamınızın geri kalanı için sizi rahatça destekleyecek bir temel oluşturmak için gereken her şeyle ilgilidir. Burada bir yıllık dumansız kilometre taşı hesaplarını okumak için biraz zaman ayırın. Çoğunluğun, şu anda zevk aldıkları bağımlılıktan kurtulma özgürlüğü için ortak bir şükran temasına sahip olduklarını çabucak göreceksiniz. Birçoğu size zor iş olduğunu söylese de, hiçbiri buna değmez demez.
Tek bir günde sadece bir gün sigarasız yaşamlarımızı yaşayarak bir yıl boyunca ulaştığımızı unutmayın. Eğer bırakma programınızın başındaysanız ve bu kadar ileriye bakmak çok korkutucu ise, yapmayın. Sadece nikotin bağımlılığından iyileşmenin zaman aldığını bilin. Çıkarken rahatlayın ve her dumansız günü gelmek için yemin edin. Size iyi hizmet verecek.