Sigara içen bir yıl sigara içmeyenler, sigarayı bırakmanın sağlığa yararları ile ilgili önemli bir dönüm noktasını vurdu: Koroner kalp hastalığının aşırı riski, mevcut sigara içenlerin yarısına düşüyor.
Kalp hastalığı bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir ve sigara içenler için de sigara ile ilişkili ölümün önde gelen nedenlerinden biridir. Sigara dumanında toksinler, çeşitli şekillerde kalbinize zarar verir.
Karbon monoksit , kalbe giden oksijen miktarını azaltır. Sigara içmek kan basıncınızı ve nabzınızı artırır, her ikisi de kalbinizde zorlaşır ve sigaradaki kimyasallar atardamarın sertleşmesi olarak da bilinen ateroskleroza katkıda bulunur.
Sigara içiyorsanız, kalpten ve genel olarak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Sigarayı Bırakmak İçin Kendinize Tam Yılın Faydasını Verin
Bırakmaya karar verdiğinizde, muhtemelen sigarayı bırakma konusunda sabırsızsınız demektir. Sigaraların artık hiçbir önemi olmadığı bir akıl durumuna ulaşmak istiyorsunuz. Bu amaç olmalı ve kesinlikle ulaşılabilir olsa da, yıllar içinde sigara ve günlük yaşam arasında oluşan birçok dernekten iyileşmek için kendinize biraz zaman verin .
Nikotin bağımlılığından kurtulmak için zaman ayırın ve rahatlayın. Eğer aniden sigarayı bıraktıktan sonra bir çare çektirirsen stres yapmayın.
Beynimizdeki eski programlama şimdi ve sonra tetikleniyor, ama dumansız yaşamla daha fazla pratik yapıyorsanız, daha az sıklıkla sigarayla ilgili düşünceler ortaya çıkıyor.
Büyümenin ve Büyümenin Yararları
Seninle sigara içen son sigara arasına bir yıl koyduysan, tebrikler! Yaptığınız olumlu seçimlerin faydaları , siz ilerledikçe büyümeye devam edecektir.
Sigara içmek çoğumuzdan daha çok kim olduğumuzu etkiler. Duygusal düzeyde, tütün bırakma, bağımlılık yaşamınızdan önce girmesi gereken kişiyi bulmak için bir soğan katmanlarını soymaya benzer.
Iki yıl dumansız
Sigara bırakma ile uzun vadeli başarı elde etme şansınız iki yıl sonra önemli ölçüde artmaktadır. İstatistik bize, iki yıldır sigarasız kalan 100 kişiden 80'inin bir daha sigara içmediğini söylüyor. Ayrıca, yaklaşık iki ila beş yıl arasında, inme riskiniz sigara içmeyenlerle aynıdır.
Destek almak
İstatistikler bize, bir türden destek almadan sigarayı bırakanların sadece yüzde 5'inin ilk yıllarının sonunda hala sigarasız olduğunu söylüyor. Ancak, destekle, oranlar çok gelişmiştir. Çevrimiçi olup olmadığınızı, danışmanlık yaparak, bir gruba katılarak veya eşinizle ya da arkadaşınızla birlikte bırakarak, diğer kişilerle bağlantı kurarak çıkış programınızı güçlendirin.
Sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız , şimdiki zamanın başlaması için zaman yoktur. Değişim tek bir ilk adımla başlar. Bırakmayı düşünmeyi bırak ve harekete geçmeye başla. Sigaraları fırlat ve bugün çıkmana başla .
> Kaynaklar:
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC). Çıkmanın Faydaları. 30 Haziran 2017'de güncellenmiştir.
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC). Tütünle İlgili Mortalite. 1 Aralık 2016'da güncellendi.
> ABD Haberleri ve Dünya Raporu. Sigara bırakma .