3 Gün, 3 Hafta ve 3 Aylık Tökezleme Blokları
"Icky Threes", sigarayı bırakma süreci boyunca tekrar tekrar ortaya çıkan bir terimdir. Bir kişinin, engebeli ve rahatsız edici olabilen bırakma programının belirli aşamalarına atıfta bulunur.
Herkes Icky Threes'i deneyimlemez, ya da eğer yaparsa, biraz farklı zaman aralıklarında olabilir, ama not almanız ve sizin için olması için hazırlanmanız yeterlidir.
3 Gün - Fiziksel Para Çekme
Sigarayı bırakmanın ilk üç günü, eski sigara içenler için yoğundur. Nikotin çekilme yoğunluğunu ve sık sık bazı heyecanları yaşıyoruz. İlk bırakmayı sigarayı bırakma sürecine sokmak, eskiden sigara içenlerin uzun bir süredir hayal ettikleri bir şeydir, ancak üçüncü güne kadar, gerçekte, bu, nikotinden fiziksel çekilme rahatsızlıklarıdır.
3 Hafta - Psikolojik Çekilme
Üç haftada, fiziksel çekilme şokundan kurtulduk ve sadece nikotin bağımlılığının zihinsel tarafını ele almaya başlıyoruz. Bu olayların dönüşü çoğu kez tekrar bir kez daha döndüğümüzü hissettiren, sigaraya duymayı tetikler.
Dikkat edin ... nikotin bu noktadan sizin sisteminizden çıkmış olsa da, psikolojik istekler bedenlerimizde çok gerçek fiziksel tepkiler üretebilir ve zihinsel bir tetikleyici olarak fiziksel geri çekilme hissi yaratabilir. Günün belirli bir saatinde alıp götürdüğünüz duman molası hakkında düşünmek, midenizin çığlığını kesen ve sizi uçtan uca çeken gerginliğe neden olabilir.
Fiziksel bir isteksizlik gibi hissediyor ve bir şekilde ... ama kaynak bir düşünce, nikotinden fiziksel bir geri çekilme değil.
3 Ay - İhvanlar
Üç ayda, bırakma programının "yeniliği" yıpranıyor ve sık sık "Bütün bu var mı?" Diye düşünmekten vazgeçiyoruz. Vahşiler başka bir deyişle vurur. Bu genellikle, genellikle oldukça yoğun bir şekilde sigara içmek için istekleri tetikler.
Bu, nüksün yaygın olduğu bir zamandır. Aylarca süren durgunluktan sonra güçlü sigara içim çağrısı yapmak cesaretini kırıyor olabilir. Neden olduğunu bilmeyenler için, nikotin bağımlılığı bizi asla bırakmayacakmış gibi hissettirebilir, bu yüzden bırakmaya çalışmak ne demektir?
Bu aşamada gücü açın çünkü hissettiğiniz şey geçici ve normaldir. İnşa ettiğiniz yeni dumansız yaşam ile konfor, zamanla büyümeye devam edecek, ancak sadece sigara içmiyorsanız. Eğer yaparsan, 3 ay önce başladığın yerde olacaksın.
Tüm rahatsızlıkların geçici olduğunu hatırlayın
Sigarayı bırakma ile gelen rahatsızlıkların seni bırakmasına izin vermeyin. Hepsi geçicidir , ve onların içinden geçtikten sonra, onlar temizlenir ve iyiye gider. Gerçi zaman alır, bu yüzden rahatlamaya çalışın ve sizin için olduğu gibi açılmasına izin verin.
Önceden algılanan beklentilerinizi kurtarmanıza izin vermeyin - sadece sizin için gereken süreyi kendiniz verin. Bunu yap ve huzur bulacaksın ... ve sonunda, kalıcı özgürlüğün olacak.