Nikotin çekilmesi sırasında Junkie düşünme nasıl yenilir

Nikotin çekilmesinden geçerken sigara içme düşünceleri yaygındır. Zihniniz, sadece bir sigaraya sahip olduğunuza dair ikna etmeye çalışarak kendini tersine çevirmiş gibi hissedebilir. Seni atmasına izin verme; Bu nikotin bağımlılığından iyileşmenin normal bir parçasıdır. Düşüncelerinizi, mücadele ederken göz ardı etmek üzerine yemin ettirin ve yalnızca önünüzdeki güne odaklanın.

Yarın için endişelenme; Bir daha asla sigara içmemek için endişelenme. Sadece BUGÜN dumanda sigara içmeyi düşünün.

Junkie düşüncesi, en azından beklediğiniz zaman hiçbir yerden dışarı çıkabilir. Aniden aklın başa çıkmaktan çaresizce sigara içmenin neden tam olarak yapılması gerektiği konusunda rasyonel hale getirmeye ... doğru gitti . Bu seninle konuşma ve alışkanlık, ve sesler bazen oldukça acil olabilir. Asla eksik sigaraları bırakmayacaksın gibi hissedebilirsin ama aldanmayın. Eğer onunla barışık olursanız kesinlikle bir barış yerine ulaşacaksınız, bu yüzden görmezden gelmek için olumsuz düşüncelerinizi koyun. Aşağıdaki ipuçları sigarayı bırakmak için güçlü bir zihniyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Çıkmak için Nedenleri Listele

Sebepler listenizi okuyun (ve ekleyiniz) ve günlük gazetenizi günlük olarak yazınız. Bu, neden vazgeçtiğinizin yanı sıra ne kadar geldiğiniz hakkında aklınızı keskin tutacaktır.

Bunu çok iyi yaptığınız için düşünmeyin, kolayca içebilir ve çıkabilirsiniz.

Asla böyle yürümez. Sigaraya dönen insanlar genellikle tekrar bırakmaya çalışırken yıllarını geçirirler. Bırakma nedenleriniz, zaman geçtikçe asla daha az doğru olmayacaktır, ancak dikkatli değilseniz daha az kritik hissedebilirsiniz. Sigara içmeyi ciddi olarak düşünüyorsanız, aşağıdaki sorulara vereceğiniz cevapları düşünmek için biraz zaman ayırın.

Bunlardan bazıları cevaplamak zor sorulardır, ama eğer aydınlanmayı düşünüyorsanız , kendinize bir iyilik yapın ve dürüstçe cevaplayın. Bir kâğıt çıkartın ya da bırakma günlüğünüzü açın ve bu soruların her birine verilen yanıtları gerçekten dikkate alın.

Her dumansız gün boyunca doğru yürüdüğünüz özgürlüğü koruyun ve besleyin. Bağımlılık zincirlerinin her seferinde bir bağlantı koptuğunu unutmayın. Kendinle sabırlı ol ve zaman bulmana yardım et.