Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu ve Bellek

Anılar GAD'den derinden etkilenebilir

Eğer genel anksiyete bozukluğu (GAD) yaşarsanız, kronik ve kalıcı bir endişeniz vardır. Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz sizi “gergin” ya da “bir endişe” olarak tanımlayabilir. Günlük durumlar hakkında endişeli hissedebilirsiniz ve endişeniz muhtemelen orantısız veya irrasyonel değildir. GAD, günlük rutininizi etkileyebilirken, anılarınızı da etkileyebilir.

Anılarımız stres altındayken ya da ruh halimizde bir çeşit rahatsızlık yaşadıklarında anılarımız etkilenebilir. GAD gibi önemli bir anksiyete bozukluğuna sahip olmak, bu problemlerin bir kısmını rutin olarak yaratabilir ve insanları normal bellek seviyesinin altında çalışan kişiler olarak bırakabilir. Aşağıda, anksiyete ve endişe sırasında belleğin kısıtlanmasının bazı nedenleri ve nedenleri hakkında kısa bir genel bakış yer almaktadır.

Anksiyete ve çalışma hafızası

Beynimizde farklı kapasitelerde çalışan birkaç farklı hafıza sistemi vardır. Örneğin, uzun süreli bellek sistemimiz , uzak geçmişten gelen bilgileri ve olayları hatırlamamıza yardımcı olurken, “çalışan bellek” denilen bir şey, aktif olarak onlarla birlikte çalıştıkça, bazı şeyleri aklımda tutmamıza yardımcı olur. Çalışma belleği, sorunları etkili bir şekilde çözmemiz ve şu anda bilgi parçalarını yönetmemiz açısından kritik öneme sahiptir. Bu sistem normal seviyelerde çalışmadığında, hatalara, arzu edilen bir şekilde görevleri tamamlama zorluğuna, çeşitli şeylere yoğunlaşmanın zorluğuna ve çok görevli problemlere yol açabilir.

Ne yazık ki, endişe ve endişeden güçlü bir şekilde etkilenmektedir.

Bu, işinizde ve kişisel yaşamınızda büyük bir sorun olabilir. GAD, çalışma belleğinizin endişenizden dolayı engellenmesine ve önemli görevlerin veya randevuların unutulmasına neden olabilir. İşyerinde daha fazla hata yapabilir ya da evde yapmanız gereken her şeyi hokkabazlık edebilirsiniz.

Hafıza sorunları

1970'lere dayanan araştırmalar, çalışma belleği ve kaygının ilişkili olduğunu göstermiştir. Çalışmalar sürekli endişe duyduğunda, endişe yaşadıklarında, özellikle de endişe yüksek seviyelerde olduğunda, GAD'ın bir ticari markası, çalışan bellek kapasitesinin zarar gördüğü görülmüştür. Bunun anlamı, GAD'li birçok insan gibi, okul / iş performansı, karmaşık problem çözme stratejilerini kullanma yeteneği ve karar verme becerilerinden taviz verilebileceği gibi, kronik endişe düzeyi yüksek insanlar için.

GAD için Tedaviler

Eğer GAD'ınız varsa, özellikle yüksek bir endişeniz varsa, hafıza ve dikkat problemlerini fark edebilirsiniz. Eğer öyleyse, bu sizin GAD'niz için tedavi aramak için özellikle iyi bir sebeptir. Müdahale, özellikle işinize, eğitiminize veya kişisel yaşamınıza müdahale ettiğini fark ederseniz, büyük bir yardım olabilir. Anksiyete bozukluklarında uzman bir terapist arayın. Anksiyetenizi sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Bu arada önemli ayrıntıları hatırlamanıza yardımcı olmak için kendinizi hafıza hilelerine kaptırmanın baş etme becerilerinden , terapi günlük rutininize geri dönmenize yardımcı olan önemli bir araç olabilir. Bazı durumlarda, endişenizi uygun şekilde kontrol etmek için ilaca ihtiyaç duyulabilir, ancak bu belirtilerinizin üstesinden gelmek için çok yardımcı olabilir.

Endişeyi kontrol etmek ve en aza indirmeyi öğrenmek, çalışan hafızanızda büyük bir fark yaratabilir.

Kaynak:

Hayes ve arkadaşları (2008). Anormal Psikoloji Dergisi.