Nikotin Çekilme 10 Ortak Belirtileri

Nikotin çekilmesi , sigara içenlerin hem fiziksel hem de zihinsel olarak stresli ve endişeli hissetmesini engelleyen bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtileri tetikleyebilir. Bu, "soğuk hindi" çıkmaya çalışırsanız özellikle doğrudur.

Çoğu kişi genellikle nikotin yokluğu ile ilişkili bazı rahatsızlıklara maruz kalacaktır, ancak semptomları en aza indirmek için alınabilecek adımlar vardır. Aşağıdaki ipuçları, sigarayı bırakma sürecinin bu aşamasına geçtiğinizde neler bekleyeceğinize dair bir başlangıç ​​verecektir.

Nikotin çekilmesinden korkma. Eğlenceli değil, ama geçicidir.

1 - Duman İsteme

Peopleimages / Getty Images

Nikotin bağımlılığından kurtulduğunuzda sigara içilmesi bölgeye gelir. Bu dürtüleri nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, güçsüz hissetmekten, bu kısa ama yoğun sigara bırakma sürecini yönetebileceğinizi bilmenize yardımcı olacaktır.

Daha

2 - Aperatife İhtiyacı

Tetra Resimleri / Getty Images

Yeni sigara içenler sigara içtikleri zaman yemek için ulaşırlar. Bunun nedenleri, sadece sigara içmenin yerini almaktan daha çok yer almaktadır. Sigara bırakma nedeniyle vücutta meydana gelen kimyasal değişiklikler kısmen sorumludur. Sigarayı bıraktığınızda overindulging nasıl önleyebilirim öğrenin.

Daha

3 - Uyku Bozuklukları

Daly ve Newton / Getty resimleri

Uyku problemleri, nikotin yoksunluğunun normal bir yan etkisidir ve bir gün boyunca ekstra uykuya ihtiyaç duyan, bırakma ile ilişkili uykusuzluktan gamutu çalıştırabilir. Seni atmasına izin verme. Sigarayı bırakmadan önce iyi uyuduktan sonra, bu geçici üzgünlük yakında düzelecektir.

Daha

4 - Yeni Öksürük

Bilim Fotoğraf Kütüphanesi / Getty Images

Sigarayı bıraktıktan sonra öksürük gelişmesi endişe verici olabilir, ancak bu nadir değildir. Bunun neden bazen yapıldığını ve öksürüğün nikotin yoksunluğunun belirtisinden daha ciddi olup olmadığını nasıl değerlendirdiğine bir göz atın.

Daha

5 - Grip Belirtileri

Sarı Köpek Productions / Photodisc / Getty Images

Nikotin yoksunluğu ile ilişkili genel rahatsızlıkları tanımlamak için kullanılan bir terim 'Quitter's Flu' dir, çünkü bu genellikle nasıl hissettiğidir. Son zamanlarda sigara içmeyi bırakmışsanız ağrılar ve ağrılardan boğaz ağrısına kadar, bu durum da kişinin grip kokusu olabilir.

Daha

6 - Bırak İlişkili Stres

PeopleImages / Getty Images

Sigarayı bırakma, hayatınızdaki stresi önemli ölçüde azaltır, ancak tamamen nikotin bağımlılığından kurtulana kadar olmaz. Ek olarak, sigarayı bıraktıktan sonra anksiyete geliştirmek sıra dışı değildir. Soğuk hindiyi bırakmak durumu daha da kötüleştirebilir. Nikotin çekilmesinden geçerken bırakma ile ilgili stresin etkilerini en aza indirmek için neler yapabileceğinizi öğrenin.

Daha

7 - Kabızlık

Anna Bizon / Getty Images

Kabızlık ile sonuçlanan sindirim sistemi rahatsızlıkları, yeni sigara içenler arasında yaygın bir şikayettir. Nikotin çekilmesinin bu rahatsız edici semptomunu yönetmenize yardımcı olması için bu makaledeki ipuçlarını kullanın.

Daha

8 - Junkie Düşüncesi

Brian Moore / E + / Getty Images

İçinde durduktan sonra durup ışık tutmak için bize ateşleyen içsel bir ses var. Buna keşif düşüncesi denir. Bu sağlıksız sigara içme düşüncelerini nasıl tanıyacağımızı ve yönlendireceğimizi öğrendiğimiz sürece zaman geçecektir.

Daha

9 - Baş dönmesi

Alain Daussin / Görüntü Bankası / Getty Images

Bu, nikotin yoksunluğunun daha az görülen bir belirtisidir, ancak bazı eski sigara içenler ilk önce sigarayı bıraktıklarında baş dönmesi / baş dönmesi hissi yaşamaktadır. Bunun neden olduğunu ve bunun gerçekleşmesi durumunda neler yapabileceğinizi öğrenin.

Daha

10 - İlaçların Düzeltilmesi Gerekebilir

Tim Robberts / Getty Images

Düzenli olarak alabileceğiniz bazı ilaçlar sigara bırakma işleminden etkilenebilir. Vücudunuzun bazı ilaçları metabolize ettiği oran, sigarayı bıraktıktan sonra değişebilir. Bu nedenle, bunun sizin için geçerli olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.

Daha

11 - Bonus: Sigarayı Bırakma korkusu

Peter Dazeley / Fotoğrafçının Seçimi / Getty Images

Çoğu uzun süreli sigara içenler, çoğu yıllarca var bırakmak istiyorlar. Öyleyse neden sigarayı bıraktıklarından, tekrar ve tekrar tekrar söndürdüler? Bu tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Nikotin bağımlılığı, sigara içenlerle bazı garip akıl oyunları oynar, ama onların üstesinden gelmek ve onunla başa çıkmak için gerekenlere sahipsiniz.

Daha

Bir kelime

Çoğumuz için nikotin çekilmesinin mümkün olduğunda atlamayı tercih edeceğimiz yoğun bir deneyim olduğu hiçbir soru sormuyor. Ne yazık ki, bunu aşmak için içinden geçmek zorundayız. Bununla birlikte, sigara bırakma sürecinin bu aşaması sonsuza kadar sürmeyecek ve ne beklenmesi gerektiği hakkında biraz bilgi sahibi olursanız, yaşadığınız rahatsızlıkları yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Proaktif olarak iyileşmenize katılın ve her dumansız günü geldiği gibi alın. Kendinden bir daha geçme ve bir daha asla sigara içmeme konusunda endişelenme. Sadece bugün odaklanın ve bunu dumansız hale getirin. Sigarayı bırakma, başarmak için gereken işe değerdir ve sizi bekleyen faydalar muhtemelen hayal edebileceğinizden çok daha fazladır. Sigara içmek muhtemelen yaptığınız hemen hemen her şeye bağlıydı ve bir kez durduğunuzda, avantajlar hayatımızın birçok yönüne olumlu bir şekilde değiyor.