Bazı insanlar sigarayı bıraktıklarında baş dönmesi veya baş dönmesi hissi veriyorlar. Bu semptomlara katkıda bulunabilecek birkaç şey var. Devam eden herhangi bir baş dönmesini doktorunuzla görüşmelisiniz, çünkü sigara bırakma durumunuzla ilgili olmaktan ziyade, altta yatan bir durumun belirtisi olabilir. Sersemlemenin olası nedenlerini ve neler yapabileceğinizi keşfedin.
Baş dönmesine neden olabilecek yardımlar
Bazı bırakma yardımları, kullanıcılar için baş dönmesine neden olabilir:
Nikotin bandı , ten rengi veya açık bir bandaj gibi görünen bir nikotin replasman tedavisi (NRT) formudur. Yama, baş dönmesini ortak bir yan etki olarak listeleyen tek NRT'dir. Bununla birlikte, tüm NRT'ler nikotin içerir ve bir nikotin doz aşımı baş dönmesine neden olabilir. Sigara içmeyi bırakmanıza yardımcı olmak için nikotin replasman tedavisi kullanıyorsanız, üreticinin kullanım talimatlarını dikkatli bir şekilde takip etmeniz önemlidir. Başlangıçta ne kadar sigara içtiğine dozaj seviyesini eşleştirin. Sigara içmeye alışmaktan çok nikotin almak istemezsiniz. Ayrıca, nikotin nedeniyle bir bağımlılık riski olduğu için önerilen zaman içinde NRT'lerden ayrıldığınızdan emin olun.
Zyban nikotinsiz bir bırakma yardımcısıdır. Zyban orijinal olarak piyasaya sürüldü ve bir anti-depresan olarak Wellbutrin adı altında reçete edildi ve sonra sigara kullananların sigaraya olan ilgisinin kaybolduğu keşfedildi.
Zyban, bazı insanlar için baş dönmesinin bir yan etkisine sahiptir.
Chantix , sigara bırakma için özel olarak geliştirilmiş bir nikotinsiz bırakma yardımcısıdır. Aynı zamanda onu kullananlar için baş döndürücü hislere de neden olabilir.
Eğer yukarıdaki egzersizlerden herhangi birini kullanırken uzamış veya şiddetli baş dönmesi yaşarsanız, doktorunuza danışın.
Uyarıcı olarak Nikotin Etkileri
Nikotin bir uyarıcıdır, yani vücudun bazı işlevlerini hızlandırır.
Sigara içtiğinizde nikotin, akciğerin iç kısmından kan dolaşımına emilir ve yedi ila 10 saniye içinde beyine ulaşır. Orada bir kez, adrenalin, "mücadele veya uçuş" hormonu salgılayan kimyasal bir reaksiyona neden olur. Adrenalin kalbi hızlandırır, kan damarlarını daraltır ve kan basıncını arttırır. Ek olarak, sigara dumanından gelen karbon monoksit , kandaki oksijen miktarını azaltır. Her iki faktör de beyne kan akışını (ve oksijeni) azaltmak için çalışır.
Sigarayı bıraktığınız zaman, nikotin artık kan akışını kısıtlamak için adrenalini tetiklemez. Solunan karbon monoksidin yokluğunda, kanda daha fazla oksijen var. Bazı düşünenler, eski sigarayı bırakanlar için baş dönmesine neden olabilir. Bununla birlikte, durumun böyle olduğunu gösteren kesin bir çalışma yapılmamıştır.
Nikotin Kan Şekerini Nasıl Etkiler?
Uyarıcı etkilere ek olarak, nikotin ayrıca pankreastan insülin salınmasını yavaşlatır. İnsülin, fazla şekeri kandan temizleyen bir hormondur. Vücudun kan şekerini dengede tutmasında yardımcı olur. Bu dengesizlik, sigara içenleri hiperglisemik bir şekilde bırakır, kanında daha fazla şeker bulunması gerekenden daha fazladır.
Açlık nikotin yoksunluğu ve hipoglisemi (düşük kan şekeri) belirtisidir .
Orta hipoglisemi, baş dönmesi hissi verebilir. Araştırma, tütün bırakırken nikotin ve düşük kan şekeri arasında doğrudan bir ilişki göstermemiştir.
Düşük kan şekeri riskini en aza indirgemek için, düzenli yemekler yiyin ve çok fazla aç olmanıza izin vermeyin. Eğer açlıktan titriyor veya sersemlemiş hissediyorsanız, bir parça meyve yiyin ya da kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmek için küçük bir bardak meyve suyu içirin.
İşlenmiş şekeri mümkün olduğunca tüketmekten kaçınmaya çalışın çünkü şekerli yiyecekler sigara içilmesini tetikleyebilir ve istenmeyen kilo alımına katkıda bulunabilir.
Anksiyete, Tütün Bırakmanın Ortak Yan Etkiidir
Sigara bırakma çoğu yeni sigara içenler için streslidir .
Alışkanlıklarınız için büyük bir değişiklik. Dumanlarınızın çatlaması olmadan iyi veya kötü duygularla nasıl başa çıkacağınız konusunda bir kayıp olabilirsiniz. Bu, rahatsız edici bir kaygı düzeyine neden olabilir ve bu da baş dönmesi gibi fiziksel tepkileri tetikleyebilir.
Sigarayı bıraktığınız zaman bırakma ile ilgili endişeleriniz varsa, aklınızı ve vücudunuzu sakinleştirmek için derin nefes almayı veya meditasyonu kullanmayı deneyin. Sigara içmeyen biri olarak daha rahat hale geldikçe bu endişeli duygular kaybolur.
Dehydrated olmayın
Ayrıca, birçok insanın yeterince su içmediği ve zaman zaman dehidrasyondan muzdarip olduğu dikkati çekmektedir. Dehidrasyon ciddi baş dönmesine neden olabilir, bu yüzden günlük olarak yeterli sıvı aldığınızdan emin olun. Uzun bir bardak su içmek, aynı zamanda büyük bir özlem-kırıcı ve iyi bir nemlendirme, genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Hafif Başlı Olduğunuzda Güvenlik Önlemleri
Sersemlemiş olduğunuzda, yalan ya da oturma pozisyonundan kalkarken dikkatli olun. Zıplamaktan ziyade, vücudunuzu pozisyon değiştirdiğinizde doğal olarak meydana gelen tansiyon değişikliğine uyum sağlamak için yavaşça oturun ve ayağa kalkın.
Bir kelime
Nikotin yoksunluğu , yoğun iken, sigarayı bırakmanın geçici bir aşamasıdır. Bunu hatırlamak ve anlayabilmek için çok sayıda fiziksel semptom içerebileceği gibi , ruhsal durumunuzu da etkileyebilecek bir şeyden bahsetmeyiniz, sabırlı olunuz ve toksinleri ve vücudunuzu temizledikten sonra daha iyi günlerin önümüzde olduğunu unutmayın. amaçlandığı gibi çalışmaya geri döner.
> Kaynaklar:
> Chantix İlaç Kılavuzu. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Sigara ve Diğer Tütün Ürünleri. Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sigara İçme Zararları ve Bırakmanın Sağlığa Faydaları. Ulusal Kanser Enstitüsü. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Diyette Su. Ulusal Sağlık Enstitüleri. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.