Yüzeyin üzerinde, Her gün birkaç parça nikotin sakızı çiğnemek sigara içmekten daha iyidir. Sigara dumanı 7000'den fazla kimyasal bileşik içerir; Bunlardan 250'si zehirli ve karsinojenik olarak tanımlanmış 70'in üzerinde.
Ayrıca, ikinci sigara dumanını teneffüs etmenin tehlikeli olduğunu ve sigara içen bir kişi için, hem ana akım hem de yan dumanlarda nefes aldığımızdan dolayı çifte sarsıcı olduğunu biliyoruz.
Yeni başlayanlar için bizi kalp hastalığı, KOAH ve kanser riski altına sokar. Araştırma devam ediyor - sigara dumanının sunduğu tüm tehlikeleri henüz tam olarak anlamadık.
Nikotin sağlığınıza zarar verebilir
Bununla birlikte, sigara dumanı tek başına nikotin'den daha kötü olsa da, nikotin zararsız bir ilaç değildir . Uzun süreli nikotin kullanımının kansere katkıda bulunabileceği yönünde endişeler artmaktadır. Nikotin ayrıca vücudumuzun nasıl çalıştığını da etkiler - kalbe baskı yapar ve kan basıncını arttırır.
Nikotin, atardamar oluşumuna ve kalp krizi ve felç riskini artıran arterlerimizin katmanlarına zarar verir. Ek olarak, nikotin, sigara içenlerde hiperglisemik bir durum yaratan insülin çıktısını bastırır.
Nikotin Mutluluğunuza Çok Can Verebilir
Sakızdan günlük aldığınız nikotin miktarının sigara ile karşılaştırıldığında küçük olduğu doğru olsa da, nikotinin bağımlılık yapıcı olduğunu unutmayın.
Ne kadar ya da ne kadar küçük kullandığınıza bakılmaksızın, hala aktif bir bağımlılığı besliyorsunuz.
Kendinize göndereceğiniz mesaj, nikotinsiz yaşayamayacağınızdır - nikotin tamamen artacak kadar güçlü değilsiniz.
Kurtarma zaman alır
Bu bağımlılıktan kurtulmak, yaşamın iniş çıkışları ve nikotin içermeyen şeylerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir.
Eğer nikotine bağımlı kalırsanız, içeri girdiğinden bağımsız olarak, sigara içmeme riskiniz artar. Ek olarak, alışkanlık oluşturan ilaçlarla olduğu gibi, nikotin toleransınız zamanla artacaktır ve bu da sizin alımınız olacaktır.
Doğru (ya da yanlış) durum kendini gösterdiğinde, bir parça nikotin sakızının kullanışlı olmadığında ya da kenarı kapatmakta hile yapmazsa, aydınlatmanın kısa bir sıçrama olduğunu fark edebilirsiniz. Stresli durumlar , sisteminizden temizleyene ve yeni baş etme yollarını öğrenene kadar nikotin dürtüsünü tetiklemeye devam edecektir.
Nikotin çekilme ile gelen keşif düşüncesini kullanmaya devam etmenize izin vermeyin. Sigarayı bırakmayı başardıysanız, bir adım daha ileri gidebilir ve terapötik nikotin bağımlılığınızı da ortadan kaldırabilirsiniz.
Tamamen Nikotin Açma ve Kapatma
Kendinizi nikotin sakızından çıkarmak için gerçekçi bir plan yapın.
Günde 2 veya 3 parça nikotin sakızını çiğniyorsanız, tek bir parçayı ortadan kaldırarak başlayın. Eğer sakızı kullandığınız günün belirli zamanları varsa, örneğin sabahları ilk şeyler, yemeklerden sonra, vs., bırakması en kolay olanı seçin. Bunun yerine bir parça şekersiz sakız veya bir atıştırmalık koyun ve ihtiyacınız olduğunda dikkat dağıtıcı bir aktivite için bir planınız olsun.
Yeni rejim ile rahat olduktan sonra, ikinci parça nikotin sakızı ile işlemi tekrarlayın ve daha sonra tamamen bitene kadar üçüncüyü tekrarlayın.
Her bir eleme arasında ne kadar zaman harcadığınızı (sebep olarak) fark etmez. Kendinizi rahat hissettiğinizde adım atın, daima amacınızı göz önünde bulundurun.
Nikotin kullanarak doğmadık. İyilik için geride bırakmak ve hayatınızı rahatlıkla bağımlılıktan kurtarmak mümkündür.
İnsanların Sizinle Neler Olduğunu Bilmesine İzin Vermekten Korkma
Destek isteyin, ve yüklediğiniz yük daha hafif olacaktır. İnsanların nasıl anlaşıldığına şaşıracaksınız.
Utanma. Bu problemi hiç yaşamamış olan ilk kişi siz değilsiniz - ondan çok uzak.
Nikotin bağımlılığı olmayan bir hayatı hak ediyorsun. Kendinize güvenin - Vücudunuzdan ve hayatınızın dışına nikotin almak için yeterince güçlüsünüz .
Eğer NRT'ler Bağımlılık Yapabilirlerse, Bunları Kullanmaktan Kaçıyorum?
Hayır, ama bu istifa yardımı ile dikkatli olun. Nikotin yama dışında tüm NRT formlarının kötüye kullanımı kolaydır çünkü günde birkaç kez bir doz alırsınız. Yama, sabah bir kez uygulanan ve günde serbest bırakılan nikotin sunan tek NRT'dir. Bu nedenle benim en iyi NRT pick up olarak tavsiye ederim.
NRT'ler binlerce sigara içicisinin başarıyla sigara içmelerini engellemelerine yardımcı olmuştur. Sadece uzun süreli kullanım için tasarlanmadıklarını unutmayın. Üreticinin talimatlarına tam olarak uyun ve önerilen zaman diliminde kendi seçtiğiniz NRT ürününden kendinizi ayırın.